Symptomen van lupus, zoals zweren in de mond of genitaliën, gewrichtspijn en vermoeidheid kunnen seks ongemakkelijk of zelfs pijnlijk maken, maar er zijn manieren om uw seksleven te verbeteren.
Toen Adam Brown in 2007 de diagnose lupus kreeg, was hij bang dat dit het einde van zijn seksleven zou betekenen. Seks was zeker een grote zorg, vooral omdat ik pas 23 was, zegt hij. Maar Brown, nu 26 en getrouwd, was opgelucht toen hij merkte dat dat niet het geval was. Het was in het begin een beetje moeilijk, maar mijn vrouw en ik hebben de problemen opgelost en hebben een goede seksuele relatie.
Seksuele gezondheid kan een grote zorg zijn voor iedereen met lupus. Sommige symptomen van lupus, zoals zweren in de mond of de genitaliën, gewrichtspijn en vermoeidheid, kunnen seks ongemakkelijk of zelfs pijnlijk maken. En de medicijnen die worden gebruikt om lupus te behandelen kunnen gewichtstoename, vaginale droogheid en een verminderd libido veroorzaken. Voeg daarbij de bezorgdheid over het gevoel van eigenwaarde en lichaamsbeeld, en het is gemakkelijk te zien waarom lupus een aanzienlijk effect op je seksleven kan hebben.
Maar het hebben van lupus hoeft niet het einde van seks te betekenen. Het vergt misschien wat geduld, creativiteit en extra communicatie, maar veel mensen kunnen manieren vinden om een bevredigend seksleven te hebben met lupus.
Dit artikel geeft acht manieren om je seksleven te verbeteren als je lupus hebt.
1. Zoek uit wat de oorzaak is van je seksueel probleem
Als lupus je seksleven beïnvloedt, zoek dan uit wat de oorzaak van het probleem is, zodat je dat specifieke symptoom kunt aanpakken, zegt Meenakshi Jolly, MD, MS, directeur van de Rush Lupus Kliniek en assistent professor in de geneeskunde en gedragsgeneeskunde aan de Rush Universiteit.
Bijvoorbeeld, sommige medicijnen voor lupus kunnen vaginale droogheid of een verlaagd libido veroorzaken. Als dit het geval is, kan uw arts misschien uw medicatie veranderen of een glijmiddel voorstellen. Als pijn, vermoeidheid of depressie uw seksleven in de weg staan, praat dan met uw arts over behandelingen.
Als we het probleem kennen, kunnen we vaak manieren vinden om te helpen, zegt Jolly. Maar helaas vertellen veel mensen hun seksuele problemen niet aan hun arts omdat ze zich schamen of schamen. Ik moedig patiënten aan om over seksuele problemen te praten, zodat we kunnen proberen oplossingen te vinden."
2. Creëer de sfeer voor romantiek en seks
Je ontspannen en goed uitgerust voelen voor de seks kan je helpen in de stemming te komen en leiden tot een betere ervaring voor beide partners. Zoek manieren om te ontspannen en in de stemming te komen voordat je seks hebt. Of gebruik deze ideeën om samen te ontspannen als je dicht bij elkaar wilt zijn maar seks niet mogelijk is.
-
Ontspan in een warm bad of douche -- alleen of met je partner. Warm water helpt pijnlijke gewrichten te verzachten en kan je helpen je goed te voelen.
-
Steek kaarsen aan, speel zachte muziek, of probeer aromatherapie.
-
Lees samen uit een favoriet boek.
-
Doe de lichten uit in de slaapkamer en zet de verwarming hoger.
-
Geef elkaar om de beurt een zachte massage.
3. Wees creatief in je intimiteit
Leer om verschillende manieren van intiem zijn met je partner te verkennen. Heb plezier in seks en verken nieuwe manieren om intiem te zijn op een liefdevolle, plezierige manier, zegt Helen Grusd, PhD, een klinisch psycholoog in Los Angeles en voormalig voorzitter van de Los Angeles County Psychological Association. Elk stel is anders, dus het is belangrijk om verschillende dingen te proberen en samen te leren wat voor jullie werkt.
Als geslachtsgemeenschap pijnlijk is, richt je dan op voorspel en aanrakingen. Zelfs als u wel geslachtsgemeenschap kunt hebben, is het belangrijk om andere manieren te vinden om intiem te zijn. Probeer nieuwe manieren van aanraken en maak tijd voor de verschillende sensaties die ontstaan, zegt Grusd. Intieme, innige aanraking kan een van de belangrijkste manieren zijn om als stel contact te maken. Het hoeft niet eens seksueel te zijn.
Als lubricatie een probleem is, probeer dan een glijmiddel op waterbasis te gebruiken tijdens de seks. U kunt ook experimenteren met verschillende posities om te zien welke het meest comfortabel zijn. Of gebruik kussens of andere steunpunten om de druk van pijnlijke gewrichten te halen. Wees niet bang om nieuwe terreinen te verkennen en uit te vinden wat voor u het beste werkt.
In mijn geval werkten bepaalde standjes niet omdat ik me er duizelig door voelde, zegt Brown. Dus experimenteerden we net zolang tot we andere posities vonden die beter werkten.
4. Maak tijd voor seks
Het lijkt misschien vreemd om een tijd voor seks in te plannen. Maar als je lupus hebt, kan het kiezen van het juiste moment voor seks cruciaal zijn.
Je wilt een tijdstip kiezen waarop je energie hebt en geen andere afleidingen hebt, zegt Jolly. Ik stel vaak voor dat stellen seks vooruit plannen en het in hun agenda zetten. Kies een moment waarop je echt kunt ontspannen en geniet van jullie tijd samen.
Omdat vermoeidheid een veel voorkomend symptoom is bij mensen met lupus, kan het nuttig zijn om seks te plannen op het moment van de dag dat u de meeste energie heeft. U kunt er ook voor kiezen om een dutje te doen voordat u van plan bent om seks te hebben. In het begin was vermoeidheid een groot symptoom voor mij, dus we moesten leren om seks te plannen wanneer ik nog energie had, zegt Brown.
5. Koester je liefdesrelatie
Vind manieren om je met je partner te verbinden die niet seksueel zijn. Het is belangrijk om alle aspecten van je relatie te koesteren, zegt Grusd. Zorg ervoor dat je samen tijd doorbrengt met dingen die je leuk vindt, of het nu lezen, wandelen, films kijken of gewoon praten is.
Mijn vrouw en ik hebben veel plezier samen en genieten echt van elkaars gezelschap, zegt Brown. Op een bepaalde manier is dat belangrijker dan de seks. Samen kunnen lachen is een van de belangrijkste onderdelen van onze relatie. Het helpt ons door de moeilijkere tijden heen.
6. Zie jezelf als een seksueel persoon.
Soms kan hoe je over jezelf of je lichaam denkt ook een barrière zijn voor seks. Ik vond het moeilijk om me sexy te voelen als ik andere mensen nodig had om dingen voor me te doen, zegt Brown. Dat was een grote hindernis voor mij om overheen te komen. Maar ik leerde dat het probleem in mijn eigen hoofd zat, en dat het geen invloed had op hoe mijn vrouw me zag.
Je voelt je misschien niet aantrekkelijk of sexy als je te maken hebt met gewichtstoename, haaruitval of huiduitslag, zegt Grusd. Maar het is belangrijk om jezelf te blijven zien als een seksueel, levendig persoon.
Proberen een positieve houding aan te nemen kan helpen. Je houding kan echt een grote rol spelen in hoe je je voelt over jezelf, zegt Grusd. Goed voor jezelf zorgen door goed te eten, te bewegen en voldoende rust te nemen kan je ook helpen om je beter te voelen, zowel lichamelijk als geestelijk. Een therapeut of steungroep kan ook helpen om je gevoel van eigenwaarde een positieve boost te geven.
7. Communiceer openlijk over seks
Het is niet altijd makkelijk om over seks te praten. Maar proberen om eerlijk en open te zijn met je partner kan leiden tot nog meer intimiteit. Oefen met het vertellen aan je partner wanneer iets pijn doet of ongemakkelijk aanvoelt, en laat hem of haar zeker weten wanneer hij of zij iets goed doet. Praat ook met je partner over zijn of haar behoeften, en vraag wat voor soort aanrakingen of strelingen hij of zij prettig zou vinden.
Je moet onthouden dat je partner ook behoeften heeft, zegt Brown. Als je ziek bent, kan het makkelijk zijn om medelijden met jezelf te hebben en geen rekening te houden met de behoeften van je partner. Maar als je wilt dat je relatie slaagt en groeit, is het heel belangrijk om erover te praten en te proberen te begrijpen hoe je partner zich voelt.
8. Oefen geduld met je lichaam
Leer geduld te hebben met jezelf als je lichaam niet reageert zoals jij dat wilt. En probeer ook geduldig te zijn met je partner. Leren leven met lupus is een nieuwe ervaring voor jullie beiden. Misschien moet u het rustiger aan doen dan in het verleden, en nieuwe manieren vinden om samen intiem te zijn.
