Uw longen ademen ongeveer 20.000 keer per dag in en uit. Kom meer te weten over hoe ze werken en wat je kunt doen om ze gezond te houden.
1/14
Je longen werken de hele dag en nacht, of je nu wakker bent of slaapt. Dat zijn zo'n 20.000 ademhalingen per dag! Tegen de tijd dat je 50 bent, heb je ongeveer 400 miljoen keer geademd. Ziekten zoals COVID-19, die de longen kunnen aantasten, laten zien hoe belangrijk deze organen zijn. Ze brengen zuurstof in je bloed en in elke cel van je lichaam. En ze helpen bij het afvoeren van kooldioxide (CO2), dat giftig is als je er te veel van hebt.
Hoe lucht in je longen komt
2/14
Wanneer je lucht inademt via je neus, helpen kleine haartjes de lucht te ontdoen van stof en ziektekiemen. De lucht gaat door uw sinussen (holle benige ruimten rond uw neus en ogen), die helpen om de lucht op de juiste temperatuur en vochtigheidsgraad te krijgen. Er komt ook lucht binnen via uw mond, vooral tijdens het sporten of als uw neus verstopt zit. Alles gaat door je keel en in je luchtpijp, die zich splitst in twee bronchiën -- één voor elke long.
De Bronchiale Boom
3/14
In je longen vertakt elke bronchiale buis zich in een doolhof van kleinere en kleinere buisjes. Kleine haartjes binnenin (trilhaartjes) helpen stof en bacteriën op te vangen die u ophoest, niest of inslikt. De kleinste buisjes worden bronchiolen genoemd. Deze eindigen in kleine luchtzakjes die alveoli worden genoemd. Hier leveren uw longen zuurstof aan uw bloed en nemen kooldioxide weer op. Artsen noemen dit systeem van buisjes en zakjes de bronchiale boom.
Alveoli
4/14
Je hebt honderden van miljoenen van deze kleine delicate zakjes in elke long. In elk daarvan zitten kleine bloedvaten, haarvaten genaamd, waardoor zuurstof in je bloed komt en CO2 eruit wordt gehaald. Als je een longziekte hebt - door roken, chemicalien, schimmel, bacterien, of een virus zoals COVID-19 - zijn het vaak de longblaasjes die het begeven.
Waar zijn longen van gemaakt?
5/14
Uw longen zijn gemaakt van een speciaal sponsachtig weefsel dat gemakkelijk uitrekt en zijn vorm behoudt zonder schade. Uw rechterlong is verdeeld in drie secties, of kwabben. Elke kwab zet uit als een ballon als u inademt en loopt leeg als u uitademt. Uw linkerlong is iets kleiner, met twee kwabben, met uw hart vlakbij. Een dunne bekleding, het borstvlies, bedekt beide longen.
Waar zitten de longen in het lichaam?
6/14
De borstholte (thorax) is een ruimte die uw hart en longen huisvest en beschermt. De bovenkant en de zijkanten worden gevormd door uw ribben en de daaraan gehechte spieren. Een grote spier, het diafragma, vormt de onderkant. In het midden bevindt zich het mediastinum, waarin het hart, de thymusklier en andere organen liggen. Het scheidt ook de twee longen, zodat als er een doorboord of beschadigd is, de andere nog steeds zelfstandig kan werken.
Slipping and Sliding
7/14
Het borstvlies is een dun, glibberig membraan dat de buitenkant van elke afzonderlijke longkwab omhult en de binnenlaag van uw borstholte bekleedt. Een dun laagje vloeistof scheidt de borstvliesvliezen van elkaar. Dit maakt het gemakkelijker voor uw longen om soepel en gelijkmatig te blijven glijden wanneer ze uitzetten, inkrimpen en verschuiven over verschillende delen van uw borstholte terwijl u beweegt.
Hoe adem je in en uit?
8/14
Het krachtige koepelvormige diafragma onderin je borstholte creëert zuigkracht als het naar beneden duwt in de richting van je darmen. Tegelijkertijd trekken spieren in uw borstkas uw ribben naar buiten en omhoog om uw longen meer ruimte te geven om uit te zetten. Samen zuigt dit lucht aan via je neus en mond. Om uit te ademen, duwt je middenrif weer omhoog en ontspannen je borstspieren zich om CO2-rijke lucht uit je longen te persen.
Ademhalingsfrequentie
9/14
Uw ademhalingsfrequentie is het aantal keren dat uw longen per minuut ademen. U zit in het normale bereik tussen 12 en 20 ademhalingen per minuut. Meer of minder dan dat kan een teken zijn van een gezondheidsprobleem dat al dan niet rechtstreeks verband houdt met uw longen. Dit omvat hartfalen, angst, astma, longontsteking, drugsmisbruik, longaandoeningen en andere ziekten. Uw arts kan u helpen de bron van het probleem te vinden.
Uw longen als u ouder wordt
10/14
Als je ouder wordt, kunnen er veranderingen optreden die het moeilijker maken voor je longen om hun werk te doen:?
-
Spieren zoals je middenrif, je belangrijkste ademhalingsspier, beginnen te verzwakken.
-
Longweefsel begint zijn rekbaarheid te verliezen, wat je luchtwegen kan vernauwen.
-
Botten en spieren in je ribbenkast kunnen krimpen, waardoor de longen minder ruimte hebben om uit te zetten.
Je immuunsysteem is misschien niet zo sterk, waardoor je vatbaarder bent voor infecties.
Roken en Uw Longen
11/14
Tabaksrook kan uw luchtwegen vernauwen en ontsteken en het moeilijker maken om te ademen. Het irriteert vaak uw longen en kan een zeurende hoest veroorzaken. Na verloop van tijd vernietigt de rook het longweefsel en kan kanker veroorzaken. Het is de nummer 1 oorzaak van longkanker en COPD, een ziekte die langzaam de kleine zakjes in je longen (alveoli) vernietigt die zuurstof naar je bloed brengen.
Waarschuwingssymptomen van longziekte
12/14
-
Bloed ophoesten: Ga meteen naar de dokter.
-
Ademnood: Zelfs na inspanning, is het niet normaal voor lange periodes.
-
Chronische hoest: Na een maand, is het langdurig, of chronisch.
-
Piepen: Iets heeft uw luchtwegen vernauwd of geblokkeerd.
-
Slijm ophoesten: Dit is een ernstiger teken na een maand.
Pijn op de borst: Vooral als het verergert als je ademt of hoest.
Zorg voor wat beweging.
13/14
Het is niet alleen goed voor je hart en het behouden van een gezond lichaamsgewicht. Het is ook goed voor je longen, zelfs als je een longaandoening hebt. Als de sportschool niets voor u is, kan een wandeling, jogging of een partijtje tennis ook helpen. Streef naar ongeveer 30 minuten, vijf keer per week. Praat met uw arts over uw bewegingsplan als u al ademhalingsproblemen of andere medische aandoeningen heeft.
Controleer de luchtkwaliteit
14/14
De luchtkwaliteitsindex (AQI) meet de vervuiling die kan komen van fabrieken, branden, auto's, stof, pollen, en andere bronnen op een schaal van 0 tot 500. Bekijk de lokale niveaus op het nieuws of kijk online. Vuile lucht kan iedereen treffen, maar hoge niveaus zijn vooral ernstig voor kinderen, 65-plussers en mensen die ziek zijn. Als de niveaus erg hoog zijn, is het vaak veiliger om zo veel mogelijk binnen te blijven.
