Als u met longkanker leeft, is het belangrijker dan ooit om te stoppen met roken. Leer nuttige tips en hulpmiddelen over hoe je de obstakels kunt overwinnen en je rookgewoonte voorgoed kunt opgeven.
Roken is de belangrijkste oorzaak van alle kanker en sterfgevallen door kanker. Gemiddeld is 1 op de 4 van deze sterfgevallen het gevolg van longkanker - meer dan welke andere soort dan ook - en 9 op de 10 sterfgevallen door longkanker zijn gerelateerd aan roken. Uit een recent onderzoek is echter gebleken dat 15% van de mensen met longkanker 10 jaar na de diagnose nog steeds rookt en dat 85% van hen dagelijks 10 of meer sigaretten opsteekt.
Je hebt misschien het gevoel dat je al met het ergste scenario te maken hebt, dus wat heeft het voor zin om nu te stoppen? Maar er zijn vele redenen waarom het nu belangrijker is dan ooit. Als je te weten komt dat je longkanker hebt, kan je dat zetje geven dat je nodig hebt om deze keer voorgoed te stoppen.
Waarom is het zo moeilijk om te stoppen?
Zoals je weet, is het voor iedereen moeilijk om te stoppen met roken. Als je ouder bent, heb je waarschijnlijk al een of twee keer geprobeerd te stoppen, maar het is niet gelukt. En nu u ontdekt hebt dat u longkanker hebt, kan het nog moeilijker voor u zijn om te stoppen.
Uit onderzoek is gebleken dat slechts 36% van de mensen met aan roken gerelateerde kanker na de diagnose stopt met roken. Hoe komt dat? Meestal zijn de redenen psychologisch, niet alleen lichamelijk.
De belangrijkste is dat de ziekte u stress bezorgt, wat uw rookgewoonte kan triggeren. U kunt zich om vele redenen gestresst voelen. In het begin kunt u te maken krijgen met angsten over uw toekomst, zorgen over uw financiën, en zorgen van familie en vrienden. Later kunt u te maken krijgen met de stress van het ondergaan van een behandeling.
Studies tonen ook aan dat mensen met longkanker vaak worden veroordeeld vanwege het sociale stigma dat aan roken kleeft. Dit kan uw angstgevoelens doen toenemen en het moeilijker maken om mensen om hulp te vragen.
Als roken een bron van troost voor u is geweest, voelt u misschien de behoefte om het te gebruiken om u door de stressvolle en emotionele dagen heen te helpen. Het kan zelfs zo zijn dat u er nu nog meer naar verlangt dan voor uw diagnose.
Waarom zou ik nu stoppen?
Experts suggereren dat in plaats van je kankerdiagnose als het laatste woord te zien, je je beter kunt laten motiveren om te stoppen. Hier zijn enkele voordelen van het afkicken van de gewoonte:
-
Het kan jaren aan je leven toevoegen. Uit een onderzoek is gebleken dat mensen die gediagnosticeerd zijn met longkanker in een vroeg stadium en die stoppen met roken hun overlevingskansen over 5 jaar kunnen verdubbelen, vergeleken met mensen die blijven roken.
-
Onderzoek toont aan dat huidige rokers die stoppen na de diagnose kanker beter genezen met minder complicaties.
-
Het helpt uw behandeling beter te laten werken, met minder bijwerkingen.
-
Het verlaagt het risico dat uw kanker terugkeert, of dat u een andere vorm van kanker krijgt die met roken te maken heeft.
-
Het vermindert uw kans op andere aandoeningen, zoals diabetes, beroerte, of hart-en vaatziekten.
-
Het kan ook het leven verlengen van mensen die door jouw meeroken worden getroffen.
Hoe kan ik hulp krijgen?
Hoewel het fysieke proces van stoppen vergelijkbaar kan zijn, zijn er verschillende emotionele, mentale en sociale obstakels voor mensen die leven met longkanker. Gelukkig zijn er veel hulpmiddelen - nuttige tips, hulpmiddelen en trucs - om mensen te helpen die proberen te stoppen met roken terwijl ze vechten tegen kanker.
Hier zijn een paar hulpmiddelen die volgens veel deskundigen kunnen helpen:
-
Nicotine vervangende therapie: Wanneer u rookt, ontwikkelt u een fysieke afhankelijkheid van een stof in tabak genaamd nicotine. Gecontroleerde doses van deze stof kunnen u helpen geleidelijk te stoppen met roken, zonder ontwenningsverschijnselen. Het is zeer effectief: Studies tonen aan dat de kans dat u stopt met roken bijna twee keer zo groot is als wanneer u het niet gebruikt. U kunt het innemen in de vorm van kauwgom, huidpleisters, neusspray, orale inhalatoren, tabletten of zuigtabletten.
-
Cognitieve gedragstherapie (gesprekstherapie) of stoppen met roken begeleiding: Dit houdt in dat u praat met een professional die in deze methode is opgeleid. Het kan u helpen manieren te leren om met stress en gevoelens om te gaan die u aanzetten tot roken. U kunt deze techniek alleen of samen met nicotinevervangende therapie gebruiken.
-
Steun van familie en vrienden: Degenen die dicht bij je staan kunnen je helpen je verantwoordelijk te houden zodat je op koers blijft met je doelen.
-
Steungroepen, netwerken, en programma's: Het is gemakkelijker om te stoppen als je anderen hebt om je te steunen die jouw ervaring delen. Uw arts kan u misschien een persoonlijke of online groep voorstellen die voor u geschikt is. U kunt ook groepen vinden via gezondheidsprogramma's van de gemeenschap, uw plaatselijke ziekenhuis, uw zorgverzekeraar of de American Cancer Society.
-
Websites van non-profitorganisaties voor kanker of niet-gouvernementele organisaties: U kunt met een muisklik een schat aan informatie en steun vinden. De American Lung Association, American Cancer Society en American Heart Association zijn enkele van de non-profitorganisaties die online informatie aanbieden over stoppen met roken.
-
Gratis stoplijnen: U kunt met een opgeleide consulent spreken voor coaching, een gratis stopplan en informatie over plaatselijke middelen om te stoppen met roken. Ze zijn beschikbaar in verschillende talen. Bel het National Cancer Institute op 1-800-QUIT NOW (1-800-784-8669) om de stoplijn in uw land te vinden.
-
Mobiele apps: Het downloaden van een app geeft je een bron van 24-uurs ondersteuning. Apps kunnen je helpen je cravings bij te houden, je motiveren en je helpen je vooruitgang te meten.
Stoppen met roken kan een uitdaging zijn, vooral wanneer je met kanker leeft, dus wees geduldig en aardig voor jezelf tijdens het proces.
