Leer eenvoudige strategieën om met de bijwerkingen van chemotherapie en bestraling voor non-Hodgkin-lymfoom om te gaan, zoals vermoeidheid, misselijkheid en haaruitval.
Toen de 25-jarige Alex Hawkins 4 jaar geleden de diagnose non-Hodgkin-lymfoom kreeg, was ze niet voorbereid op de bijwerkingen van de behandeling die haar te wachten stonden. "Alles gebeurde zo snel," zegt de in Atlanta gevestigde solutions architect. "Ik wou dat ik veel had geweten voordat ik de behandeling onderging."
Een beetje planning vooraf kan een groot verschil maken bij het omgaan met de bijwerkingen van behandelingen zoals chemotherapie en bestraling. Leer meer over de symptomen waarmee u te maken kunt krijgen en volg eenvoudige strategieën die u zullen helpen u beter te voelen.
Versla vermoeidheid met activiteit
Het lijkt misschien tegen je gezond verstand in te gaan, maar actief blijven is een nuttige manier om met de extreme vermoeidheid om te gaan die veroorzaakt wordt door je behandeling en soms de ziekte zelf.
Ik pleit in het algemeen voor enige vorm van lichaamsbeweging, zelfs tijdens de therapie," zegt Loretta J. Nastoupil, MD, assistent professor op de afdeling lymfoom/myeloom van The University of Texas MD Anderson Cancer Center. "[Het] hoeft niet per se krachtig te zijn, maar zelfs 10 minuten per dag wandelen kan al heel nuttig zijn om de vermoeidheid tegen te gaan en een betere kwaliteit van leven te behouden."?
"Ik wou dat ik had geweten hoeveel verschil actief blijven zou maken," zegt Hawkins. "De dagen dat ik na de chemo ging wandelen, mezelf dwong om door een winkelcentrum of het huis te lopen, voelde ik me veel beter dan daarvoor."
Ga proactief om met haaruitval
Als je je zorgen maakt over hoe het verlies van haar door chemotherapie je uiterlijk zal beïnvloeden, wil je misschien de regie in handen nemen voordat het gebeurt. Dat is wat Hawkins besloot te doen.
"Ik had lang, dik haar waar mensen me om kenden," zegt ze. Het was dan ook een schok toen ze 20 dagen na haar eerste chemokuur wakker werd en overal in huis klontjes haar aantrof.
Haar strategie om met de emotionele gevolgen om te gaan? Het heft in eigen handen nemen voordat de rest van haar haar uitvalt. Ze schoor haar hoofd kaal met de hulp van haar oudere broer, de dag na haar tweede chemokuur.
Deskundigen zeggen dat een proactieve houding het haarverlies minder erg kan maken omdat je het zelf in de hand hebt. Je kunt besluiten je hoofd kaal te houden of het te bedekken met een sjaal of pruik. Doe waar je je prettig bij voelt.
"Ik had geweldige vrienden die mijn make-up deden of leuke pruiken met me droegen en me speciaal lieten voelen", zegt Hawkins. Ze geeft ook haar vriend de schuld voor zijn onvoorwaardelijke steun. "Ik kan eerlijk zeggen dat hij nooit anders naar me heeft gekeken."
Pak misselijkheid aan met medicijnen en ontspanning
Als u misselijk wordt van uw behandeling voor non-Hodgkin lymfoom, kan uw arts u medicijnen voorstellen die kunnen helpen. In sommige gevallen kunnen medicijnen misselijkheid en braken voorkomen en behandelen. Uw arts kan u steroïden, anxiolytica, maagzuurremmers of andere geneesmiddelen aanraden.
Probeer ook nieuwe manieren om je stress te verlichten. Dat was nuttig voor Hawkins toen ze last had van bijwerkingen van de behandeling.
"Ademhalingsoefeningen hielpen veel met alles in het algemeen," zegt ze. "Het kalmeerde me wanneer ik niet kon stoppen met overgeven of wanneer ik van streek of overweldigd raakte."
Ontspanningstechnieken kunnen ook een verschil maken. "Een vriendin die chemo had gehad, zei dat ik in een bad met lavendel-Epsomzout moest gaan zitten, Netflix op een iPad moest pakken en gewoon zo lang mogelijk moest blijven zitten", zegt Hawkins. "Dit was een redder in nood."
Zoek ondersteuning
Je hoeft het niet alleen aan te gaan. Zoek de emotionele steun die je nodig hebt om je te helpen om te gaan met de bijwerkingen van de behandeling. Een goede manier om dat te doen: Word lid van een steungroep. "Het is ongelooflijk nuttig om met iemand te praten die een soortgelijke situatie heeft meegemaakt en een uniek perspectief heeft," zegt Nastoupil.
Drukke artsen hebben misschien geen tijd om je al het advies te geven dat je nodig hebt. "Het is overweldigend en bijna onmogelijk met de tijdsdruk waarmee we te maken hebben tijdens onze kliniekbezoeken," zegt ze, "om elke mogelijke bijwerking die kan optreden en het beheer van elk te bespreken."
Voor informatie over steungroepen bij u in de buurt kunt u contact opnemen met organisaties als de Leukemia & Lymphoma Society, de Lymphoma Research Foundation en de Lymphoma Coalition.
Praten met anderen die begrepen wat ze doormaakte, was een grote hulp voor Hawkins. Nadat ze contact had opgenomen met de Leukemia & Lymphoma Society, kon ze in contact komen met andere mensen die non-Hodgkin lymfoom hadden.
"Ik heb een geweldig steunsysteem in mijn familie en vrienden, maar om te weten dat ik dit enorme netwerk had, inclusief andere overlevenden die me nauwelijks kenden, maar die voor me juichten, was een geweldig gevoel."
Hawkins sprak ook met een kennis die 6 maanden eerder precies dezelfde reis had doorgemaakt, en dat wierp zijn vruchten af. "Gewoon iemand hebben om vragen aan te stellen, en om je te vertellen dat het normaal is. Ik legde elk symptoom aan haar voor, en ze reageerde meteen. Het hielp zo veel."
