ADHD kan van invloed zijn op je vermogen om te presteren op de universiteit. Of je nu naar een universiteit buiten de staat gaat, thuis blijft en naar een community college gaat, of je inschrijft voor een programma op een handelsschool, de verandering van tempo kan moeilijk zijn voor mensen met ADHD. Ontdek wat je kunt doen om je overgang soepel te laten verlopen.
Hoger onderwijs en ADHD
Door Alexandra Benisek
ADHD kan je vermogen om te presteren op de universiteit beïnvloeden. Of je nu naar een universiteit buiten de staat gaat, thuis blijft en naar een community college gaat, of je inschrijft voor een programma op een handelsschool, de verandering van tempo kan moeilijk zijn voor mensen met ADHD.
De Overgang naar Hoger Onderwijs
Je routine op de universiteit zal waarschijnlijk heel anders zijn dan je schema op de middelbare school. Je woont misschien ergens anders, hebt lessen op andere tijden in de week, en studeert andere onderwerpen. Voor sommige mensen met ADHD kan deze verandering in levensstijl een betere keuze blijken te zijn. Misschien kies je liever je eigen lessen, heb je kortere schooldagen met langere pauzes, en ontmoet je liever nieuwe mensen.
Maar voor velen kan het moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven en zich aan het collegeprogramma te houden. Moeilijkere lessen, andere lesmethoden en meer verantwoordelijkheid kunnen moeilijk in balans te brengen zijn, vooral voor studenten met ADHD.
Hoewel het moeilijk kan zijn, is het niet onmogelijk. Vandaag de dag schrijven meer en meer studenten met ADHD zich in op hogescholen in het hele land.
Tips voor succes
Hier zijn enkele dingen die je kunt doen om je tijd op de universiteit vlot te laten verlopen:
Acceptatie. Het begrijpen en accepteren van ADHD en hoe het je beïnvloedt zal je een beter perspectief geven tijdens je studie. Probeer open te staan voor nieuwe uitdagingen.
Kom opdagen. Sommige leraren zullen je aanwezigheid niet meetellen, maar dit betekent niet dat het OK is om lessen over te slaan. Ga naar al je lessen en spaar je spijbeldagen voor noodgevallen of ziektes. Regelmatige aanwezigheid helpt je om betere cijfers te halen en maakt de kans groter dat je professoren je zullen helpen slagen.
Vraag om hulp. Het kan zijn dat je in sommige lessen extra hulp nodig hebt, of dat je met je professor wilt praten over een opdracht. Maak een afspraak met je professoren of hun onderwijsassistenten tijdens hun kantooruren. Als je niet op deze tijden kunt afspreken vanwege je rooster, e-mail ze dan en vraag of ze op een ander moment beschikbaar zijn. Je kunt ook studiegroepen of peer tutor diensten vinden om je te helpen slagen in de klas.
Blijf realistisch. Als je geen ochtendmens bent, schrijf je dan niet in voor lessen in de vroege ochtend. Plan je lessen zo in dat ze op een tijdstip vallen waarop je het meest gefocust bent. Laat genoeg tijd tussen de lessen om van de ene plek naar de andere te komen.
Plan. Gebruik een agenda om je lessen, werkstukken, toetsen, opdrachten en sociale activiteiten bij te houden. Het kan ook helpen om een digitale agenda op je telefoon en laptop te hebben, zodat je meldingen krijgt voor de vervaldata. Aan het begin van het semester krijg je van je professoren waarschijnlijk een syllabus met belangrijke data. Noteer deze meteen zodat je het overzicht niet verliest.
Slaap. Zorg voor een goed slaapschema tijdens college. Een gebrek aan slaap kan het moeilijk maken om op te letten in de klas en kan leiden tot impulsieve beslissingen. Probeer elke nacht 8 uur te slapen.
Zorg voor evenwicht. Het is belangrijk om hard te werken op de universiteit. Maar het is ook belangrijk dat je manieren vindt om jezelf op een veilige manier te vermaken. Trakteer jezelf na je schoolwerk op leuke activiteiten. Word lid van clubs die je interesseren en leer gelijkgestemden kennen.
Neem je medicatie. Neem uw ADHD medicatie zoals voorgeschreven door uw arts. Sla geen doses over en misbruik uw medicijnen niet om studiesessies in te proppen. Dit kan uw slaap schema verstoren, leiden tot een gebrek aan focus op lange termijn, en kan leiden tot gevaarlijke bijwerkingen. Als u merkt dat uw medicijn niet meer aan uw behoeften voldoet, praat dan met uw arts.
Time uw studiesessies op het juiste moment. Plan uw studie wanneer uw medicatie het meest effectief is. Dit zal u helpen productief te blijven en het meeste werk gedaan te krijgen gedurende de week. Neem ook pauzes tijdens uw studiesessies. Ga 30 minuten achter elkaar in de boeken zitten en neem dan 5 tot 10 minuten pauze voordat u weer gaat studeren.
Zoek steun. Praat met familie of vrienden om te delen hoe je je voelt. Ook als je niet meer bij familie woont, houd ze op de hoogte tijdens je studie. Je dierbaren kunnen je de morele steun geven die je nodig hebt om succesvol te zijn.
Accommodaties
Het is volledig aan jou of je je ADHD wilt bekendmaken aan je school of niet. Als je speciale aanpassingen wilt, zoals extra tijd voor toetsen of opdrachten, om je te helpen met je ADHD-symptomen, neem dan contact op met het gehandicaptenloket van je school. Het kan zijn dat je documentatie van je ADHD nodig hebt om aanpassingen te krijgen.
Studenten met ADHD-accommodaties krijgen meestal:
-
Langer de tijd om toetsen te maken en opdrachten af te maken
-
Afzonderlijke, stillere testruimtes
-
Toestemming om lezingen op te nemen
-
Hulp bij het schrijven van notities via een notuleerservice
-
Hulp bij het lezen
-
Audio-lesboeken
-
Schriftelijke instructies van professoren
-
Voorrang bij klasinschrijving
-
De mogelijkheid om lessen te vervangen binnen het curriculum
-
Een verminderde studielast
