Zelfzorg bij chronische lymfatische leukemie

Hier zijn manieren om voor jezelf te zorgen als je leeft met chronische lymfatische leukemie, inclusief stress management, complementaire therapie, en meer.

Hier zijn enkele eenvoudige manieren om uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren.

Neem een zorgplan voor overleving

De meeste mensen met chronische lymfatische leukemie leven nog vele jaren. De kanker kan langzaam groeien. In dat geval kan uw arts ervoor kiezen om de kanker op te sporen met tests in plaats van u er meteen voor te behandelen. Maar zodra hij tekenen ziet dat de kanker zich ontwikkelt, zult u waarschijnlijk jarenlang af en toe moeten worden behandeld.

Uw arts kan u helpen om op de hoogte te blijven van uw lopende medische zorg. Vraag hem of haar een langetermijnplan voor u op te stellen, een zogeheten overlevingsplan. Het plan kan informatie bevatten zoals:

• Een schema voor wanneer u vervolgonderzoeken krijgt

• Andere medische onderzoeken die u in de toekomst nodig zou kunnen hebben, zoals onderzoeken die controleren op langetermijneffecten van uw kanker of behandelingen

• Een lijst van aanhoudende bijwerkingen die uw behandeling zou kunnen veroorzaken

• Aanbevelingen voor dieet en lichaamsbeweging

• Herinneringen om naar al uw afspraken met uw huisarts te gaan, die uw algemene gezondheid zal blijven controleren?

Spreek over de neveneffecten van de behandeling

Uw arts heeft verschillende manieren om dit type leukemie te behandelen, waaronder chemotherapie, gerichte geneesmiddelen, en monoklonale antilichamen. Aangezien bijna elke kankerbehandeling bijwerkingen kan hebben, is het belangrijk dat u uw behandelteam hiervan op de hoogte brengt zodra u bijwerkingen heeft.

Bepaalde bijwerkingen, zoals vermoeidheid en zenuwpijn, kunnen maanden of jaren aanhouden. Andere bijwerkingen kunnen pas jaren na het einde van de behandeling optreden. Dit worden late bijwerkingen genoemd. Afhankelijk van de behandeling die u hebt gekregen, kunnen ze onder meer een hoog cholesterolgehalte, onvruchtbaarheid en hartproblemen veroorzaken.

Uw arts kan u medicijnen voorschrijven die de bijwerkingen verlichten of voorkomen dat ze optreden. Vraag uw arts naar de te verwachten bijwerkingen en preventiemedicijnen voordat u met een nieuwe behandeling begint.

Overweeg aanvullende therapieën

Niet-medicamenteuze behandeling vervangt uw behandelplan niet, maar u kunt deze complementaire therapieën krijgen naast uw reguliere zorg. Sommige kunnen uw symptomen en bijwerkingen verlichten. Weet alleen dat ze niet iedereen helpen.

Overleg met uw arts voordat u er een probeert, zodat hij/zij er zeker van kan zijn dat het veilig voor u is. Een paar voorbeelden van complementaire therapieën die mensen met kanker kunnen helpen zijn:

Acupressuur. Een arts wrijft of oefent druk uit op specifieke delen van uw lichaam. Het kan helpen uw symptomen onder controle te houden.

Acupunctuur. Een arts brengt zeer dunne naalden in uw lichaam in, wat lichte pijn en bepaalde vormen van misselijkheid kan verlichten.

Aromatherapie. Een arts masseert essentiële oliën in uw lichaam of u ademt ze in. De geur kan stress en misselijkheid verlichten.

Massagetherapie. Wanneer een therapeut uw spieren en andere zachte weefsels wrijft, kneedt en manipuleert, kan dit stress, angst, depressie en pijn verlichten. Het kan u ook alerter maken.

Meditatie. Studies suggereren dat wanneer u de tijd neemt om u rustig te concentreren op het heden (door bijvoorbeeld aandacht te besteden aan uw ademhaling), dit stress, angst, depressie en pijn kan verlichten.

Eet een gezond dieet

Het is extra belangrijk om goed te eten terwijl u behandeld wordt voor chronische lymfatische leukemie.

In het algemeen, vul uw bord met fruit en groenten, magere eiwitten, voedingsmiddelen met omega-3 vetten, en volle granen. Als u geen trek hebt om drie grote maaltijden per dag te eten, kunt u in plaats daarvan vier of vijf kleinere maaltijden nemen.

U kunt uw arts, een voedingsdeskundige of een diëtist vragen om een eetplan op te stellen dat bij u past. De Leukemia & Lymphoma Society kan u in contact brengen met een geregistreerde diëtist voor een gratis één-op-één consult.

Onthoud dat het altijd het beste is om essentiële voedingsstoffen uit voedsel te halen, niet uit pillen. Neem geen supplementen zonder toestemming van uw arts. Er bestaat een kans dat bepaalde vitaminen, mineralen en kruiden - zelfs als ze als natuurlijk zijn bestempeld - uw kankerbehandeling kunnen beïnvloeden of bijwerkingen kunnen veroorzaken.

Doe regelmatig aan lichaamsbeweging

Routine training kan je veel voordelen opleveren. Onder de voordelen, kan lichaamsbeweging:

• Je meer energie geven.

• Verhoogt je humeur.

• Verlicht stress, angst en depressie.

Als je nog niet actief bent, vraag dan je dokter om je te helpen. Hij/zij kan een fitnessprogramma voor u opstellen dat veilig voor u is. Als u al een tijdje traint, neem dan het juiste tempo aan en stel gezonde oefendoelen. Drijf uzelf niet tot het uiterste of train niet zo intens als u deed voor u leukemie kreeg.

Er zijn vele goede manieren om aan lichaamsbeweging te doen. Aerobic workouts zoals wandelen, joggen, of zwemmen laten uw hart pompen. Weerstandstraining zoals gewichtheffen bouwt kracht op, beschermt uw gewrichten en bouwt botmassa op. Zelfs huishoudelijke klusjes zijn goed voor u, omdat ze u in beweging brengen.

U kunt uw arts ook vragen of mind-body workouts zoals tai chi en yoga iets voor u zijn. Tai chi combineert vloeiende, balansversterkende bewegingen met ademwerk en meditatie. Het helpt sommige mensen met kanker tegen pijn, vermoeidheid en slaapproblemen. Yoga bestaat uit houdingen die u helpen flexibeler te worden terwijl u ook aandacht besteedt aan de ademhaling. Het kan angst, depressie en stress verminderen.

Neem controle over stress

Het kan zijn dat je al je normale verantwoordelijkheden moet combineren -- zoals werk, school, of ouderschap -- terwijl je met je leukemie omgaat. Het is belangrijk om jezelf wat tijd te gunnen.

Zoek manieren om te ontspannen, zodat je je stress onder controle kunt houden. Dat zou je kunnen doen:

• Elke dag een paar minuten nemen om te ontspannen op een rustige, vredige plek.

• Doe dingen die je leuk vindt: Lees een boek, speel met je huisdier, of luister naar muziek.

• Schrijf op wat je voelt in een dagboek om je te helpen je emoties te verwerken.

• Neem vrienden en familie in vertrouwen, persoonlijk, via de telefoon, of videochat.

• Vraag je dierbaren om hulp bij boodschappen of andere klusjes als je weinig tijd en energie hebt.

Sluit je aan bij een steungroep

Dit is een goede manier om andere mensen met leukemie te ontmoeten die kunnen begrijpen wat je doormaakt. In steungroepen delen mensen ervaringen, wisselen informatie uit en moedigen elkaar aan in stressvolle tijden.

Je kunt je zorgteam vragen waar je een plaatselijke steungroep kunt vinden. U kunt er ook een in uw regio zoeken via de Leukemia & Lymphoma Society.

Krijg Hulp voor Depressie of Angst

Het is normaal om je soms down of overweldigd te voelen wanneer je met kanker leeft. Maar als je 2 weken of langer elke dag verdrietig, depressief of angstig bent, vraag dan hulp aan je arts.

Vraag hem of haar om u door te verwijzen naar een geestelijke gezondheidswerker, zoals een psychiater of een counselor, die u behandelingen kan geven die uw stemming zullen verbeteren. Opties zoals gesprekstherapie en medicatie kunnen je helpen om je weer jezelf te voelen.

Als u hulp nodig hebt bij het vinden van begeleiding, bel dan de Leukemia & Lymphoma Society op 800-955-4572.

Andere manieren om jezelf TLC te geven

Zorg voor een goede nachtrust. Chronische lymfatische leukemie en de behandelingen kunnen ervoor zorgen dat je je soms moe en gespannen voelt. Voldoende slaap elke nacht kan u helpen uw energie terug te krijgen en stress te verlichten. Praat met uw arts als u moeite heeft om in slaap te vallen of te blijven.

Als u rookt, stop dan. U kunt uw arts vragen u te helpen van deze gewoonte af te komen.

Beperk het gebruik van alcohol als u veel drinkt. In het algemeen raden deskundigen aan dat u zich beperkt tot één drankje per dag als u een vrouw bent en twee als u een man bent. Vraag je arts wat voor jou veilig is.