De dokter legt uit hoe fysiotherapie u kan helpen u beter te voelen en weer in beweging te komen als u pijn heeft in uw knie of been.
PT, of revalidatie zoals sommige mensen het noemen, kan uw spier- en gewrichtspijn verlichten. U werkt samen met een fysiotherapeut, een gediplomeerde professional die verschillende methoden gebruikt om uw spieren te versterken en uw lichaam beter te laten voelen en bewegen.
Enkele dingen die u nodig zou kunnen hebben zijn:
-
Rekken en oefeningen
-
IJs en warmte
-
Ultrageluid massage
-
Elektrische zenuw- of spierstimulatie
Wanneer u fysiotherapie krijgt, hangt af van de oorzaak van uw pijn. Soms is dat alles wat u nodig heeft voor behandeling. Misschien hoeft u niet geopereerd te worden.
Als u wel geopereerd wordt, zal uw arts u waarschijnlijk aanraden om daarna minstens een paar weken therapie te volgen om u te helpen herstellen. Hij of zij kan u een bepaald fysiotherapiepraktijk aanbevelen, of u kunt er een bij u in de buurt vinden door de website van de American Physical Therapy Associations te raadplegen.
Wat gebeurt er tijdens de eerste sessie?
U werkt één op één met uw fysiotherapeut om uw behandelplan op te stellen. Ze zullen manieren bespreken om de kracht en beweging in uw been en knie weer op te bouwen, zodat u zich beter kunt voelen en de dingen die u graag doet, weer kunt gaan doen.
Bij uw eerste bezoek zal uw therapeut naar uw been kijken en zien hoe goed uw knie buigt, strekt en beweegt. Ze zullen ook zien of:
-
het moeilijk voor je is om in balans te blijven
-
Je hebt pijn in je knie
-
Het doet pijn als je je onderbeen heen en weer beweegt
-
Het is moeilijk om op één been te staan.
-
Je hebt zwakke spieren aan de voor- en achterkant van je dij, die de knie ondersteunen
Om uw probleemgebieden te bepalen, kunnen ze u vragen om op één been te springen of een korte wandeling op een loopband te maken. Ze kunnen u aanraden krukken of een looprek te gebruiken, of speciale schoenen te dragen om vallen thuis te voorkomen terwijl u herstelt.
Na het eerste bezoek
U begint te werken aan het sterker maken van uw beenspieren, wat een deel van de stress van uw knie wegneemt en uw pijn vermindert. Uw therapeut zal u oefeningen geven om thuis te doen en zal u tonen hoe u ze veilig kunt uitvoeren.
Krachttrainingoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van de PT-training. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u een aantal van deze bewegingen moet doen:
-
Hamstring curls
-
Single leg dips
-
Step-ups
-
Straight leg lifts
-
Muur squats
-
Balans oefeningen
Je begint meestal met een paar oefeningen per keer en doet er meer naarmate je sterker wordt. Het kan zijn dat u gewichten moet toevoegen om uw spieren harder te laten werken.
Vertel het uw therapeut als iets pijn doet. U kunt een beetje ongemak hebben, maar stop als u veel pijn voelt.
U kunt zich stijf of pijnlijk voelen na uw therapie, dus plan wat tijd in om uit te rusten. Vraag uw arts of therapeut hoe u verlichting kunt krijgen van deze pijn.
Uw fysiotherapeut kan ook elektriciteit gebruiken om de spierkracht van uw been en de kniebeweging te verbeteren. Het is een methode die "TENS" heet, kort voor transcutane elektrische zenuwstimulatie.
Er worden plakkers, elektroden genaamd, aan de voorkant van de dij boven uw knie geplakt. Een draad verbindt elk van hen met de TENS machine. Ze zetten het aan, en wanneer ze dat doen, tintelen kleine elektrische signalen de zenuwen in je spier. Dit stimuleert de bloedstroom en helpt de pijn te verlichten.
Hoe lang duurt het voordat mijn knie beter wordt?
Uw arts of fysiotherapeut zal u vertellen hoe vaak u naar de therapie moet gaan. Dat kan verschillende keren per week zijn gedurende 6 weken of langer. De hoeveelheid hangt af van hoeveel pijn uw knie doet en of u al dan niet geopereerd bent.
Uw therapeut houdt contact met uw arts en bespreekt uw vooruitgang. Samen kunnen jullie beslissen wanneer u klaar bent om de sessies af te bouwen.
