Fysiotherapie (PT) kan nuttig zijn bij een gescheurde meniscus, of u nu geopereerd bent of niet. Ontdek wanneer het helpt, wat u kunt verwachten en hoe lang u het moet doen.
U heeft twee menisci - dat is het meervoud voor meniscus - in elke knie. Ze zijn gemaakt van kraakbeen, een taaie, rubberachtige substantie. Het zijn eigenlijk schokdempers die ervoor zorgen dat het dijbeen in het bovenbeen niet op het scheenbeen in het onderbeen slaat.
Als u er een scheurt, zal uw arts u waarschijnlijk aanraden om eerst te rusten, ijs te gebruiken en pijnstillers in te nemen. Daarna hebt u misschien fysiotherapie (PT), een operatie of beide nodig.
Kan ik PT doen in plaats van een operatie?
PT maakt vaak deel uit van wat artsen een conservatieve behandeling noemen om een operatie te vermijden, althans in een vroeg stadium. Mensen van middelbare leeftijd of met artrose scheuren vaak de meniscus omdat die versleten is. Voor hen kan PT net zo effectief zijn als een operatie.
Zelfs als u jonger, fit en atletisch bent, is een conservatieve aanpak vaak een goede plek om te beginnen. Het kan goed werken, afhankelijk van de richting van de scheur, hoe lang het is, en waar het zich bevindt. Maar als de scheur ervoor zorgt dat uw knie op slot gaat, zult u waarschijnlijk een operatie nodig hebben.
Een deel van uw beslissing kan te maken hebben met hoe beperkt u bent door de blessure. Als u een topatleet bent of als u hierdoor niet kunt werken, hebt u misschien geen tijd om te zien of een conservatieve aanpak werkt.
Zelfs als u geopereerd wordt, zult u daarna PT nodig hebben. Uw arts kan u naar een fysiotherapeut sturen, maar u zult op zijn minst PT-oefeningen krijgen om thuis te doen. Dit zal helpen om uw knie weer volledig gezond te maken.
Hoe zal het zijn?
Of u nu PT doet als onderdeel van een conservatieve behandeling of om te genezen na een operatie, het doel is hetzelfde -- uw bereik van beweging, kracht en controle terugkrijgen.
Het PT proces gaat meestal ongeveer als volgt:
Je begint met oefeningen die gericht zijn op het bewegingsbereik, zoals het buigen en strekken van je knie zo veel als je kunt zonder pijn.
Je gaat verder met stretches die je beenspieren los houden.
Je begint met basis oefeningen, zoals straight leg raises en toe raises.
Als je dat allemaal kunt doen zonder pijn, ga je verder met meer geavanceerde oefeningen, zoals tenen optrekken met gewichten, squats, en hardere stretchoefeningen.
Dit zijn de algemene fasen, maar ze kunnen in elkaar overlopen, afhankelijk van je behoeften en mogelijkheden.
Je kunt bijvoorbeeld eerder beginnen met rekoefeningen en basisoefeningen dan later.
Denk eraan dat dit niet het moment is om tegen jezelf te zeggen: geen pijn, geen winst. Uw focus is om te genezen, dus u wilt niet met meer geavanceerde oefeningen beginnen totdat u de basisoefeningen kunt doen zonder pijn te lijden.
Hoe lang zal ik PT moeten doen?
Dat hangt af van uw leeftijd, het type scheur, hoe u geneest, en het type operatie, als u die heeft gehad.
Als onderdeel van een conservatieve behandeling zult u waarschijnlijk PT proberen gedurende ongeveer 4 tot 6 weken, volgens een regelmatig schema. Ook moet u regelmatig thuis oefenen op de manier die u geleerd is.
Als dat niet werkt, kan het tijd zijn voor een operatie.
Als u wordt geopereerd om een deel van de meniscus te verwijderen, kan het 3 tot 6 weken duren voordat u uw normale activiteiten weer kunt oppakken. Als u geopereerd wordt om uw meniscus te herstellen, kan het meer als 3 maanden duren.
