Een snel overzicht van de symptomen, oorzaken, medicijnen en voedingsmiddelen die IBS veroorzaken, samen met tips over de levensstijl om deze storende, maar veel voorkomende, prikkelbare darmziekte onder controle te houden.
1/20
Veel mensen hebben af en toe last van hun spijsvertering. Het prikkelbare darm syndroom (IBS) is echter anders. Wat het onderscheidt is buikpijn en diarree of verstopping die steeds terugkomt. Maar er zijn geen tekenen van beschadiging in het maag-darmstelsel (GI). En het maakt je niet meer kans op darmkanker.
Hoe het voelt
2/20
De belangrijkste symptomen van IBS zijn buikpijn samen met een verandering in de darmgewoonten. Dit kan constipatie, diarree, of beide zijn. Je kunt krampen in je buik krijgen of het gevoel hebben dat je stoelgang niet afgemaakt wordt. Veel mensen die het hebben, voelen zich winderig en merken dat hun buik opgeblazen is. Aanhoudende pijn en veelvuldig naar het toilet gaan kunnen het dagelijks leven bemoeilijken. Bij vrouwen komen de symptomen vaker voor tijdens de menstruatieperiode.
Wat zijn de oorzaken?
3/20
Artsen weten het nog niet. Eén theorie is dat de signalen tussen de hersenen en de darmen verstoord raken. Deze miscommunicatie kan samentrekkingen in de darmspieren veroorzaken (rechts te zien) die leiden tot kramp, pijn en veranderingen in de snelheid van de spijsvertering. Of het kan zijn dat de darmzenuwen extra gevoelig zijn voor bepaalde triggers, zoals bepaalde voedingsmiddelen of stress.
Wie krijgt het?
4/20
Iedereen kan het Prikkelbare Darm Syndroom krijgen, maar de aandoening komt twee keer zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen. Het komt ook vaker voor bij mensen met een familiegeschiedenis van IBS. De symptomen beginnen meestal voor je 35e levensjaar. Het is ongebruikelijk dat mensen boven de 50 voor het eerst IBS krijgen.?
Hoe wordt de diagnose gesteld?
5/20
Er is geen eenduidige test om op IBS te controleren. Artsen stellen meestal een diagnose op basis van de beschrijving van de symptomen. Als je je dokter vertelt wat er aan de hand is, wees dan specifiek en wees er niet verlegen over. Hij of zij kan tests laten uitvoeren om andere oorzaken van je symptomen uit te sluiten.
Hoe het je leven beïnvloedt
6/20
Het is ongemakkelijk, en u kunt zich angstig voelen of u wel op tijd naar het toilet kunt gaan, of nerveus omdat de symptomen op een slecht moment toeslaan, bijvoorbeeld tijdens het reizen, op het werk, of in een situatie waarin u moeilijk weg kunt. Het kan helpen om de toiletten in kaart te brengen voordat u ergens naar toe gaat. In ernstige gevallen aarzelen mensen om uit eten te gaan, een film te zien of te socialiseren.
De rol van stress
7/20
Iedereen wordt nerveus -- bijvoorbeeld als je een examen hebt, of een presentatie moet geven, of onder druk staat. Voor mensen met IBS, kan dat hun symptomen uitlokken of verergeren. Het is dus heel belangrijk om je stress onder controle te houden. Het kan ook een goed idee zijn om met een psycholoog te werken om nuttige manieren te leren om op stressvolle situaties te reageren.
Wat zijn je triggers?
8/20
De eerste stap in het beheersen van IBS is om uit te zoeken wat je symptomen erger maakt. Naast stress zijn het eten van een maaltijd, hormonale veranderingen en bepaalde medicijnen veel voorkomende triggers. Het is belangrijk op te merken dat er geen specifieke voedingsmiddelen zijn die bij iedereen de symptomen van IBS veroorzaken. Elke persoon is anders. Schrijf dus op wat je eet in een "voedseldagboek" om je te helpen bepalen welke voedingsmiddelen voor jou een probleem zijn.
Moet je je eetpatroon veranderen?
9/20
Uw behandelplan zal afhangen van uw specifieke symptomen en triggers, maar veel mensen beginnen met veranderingen in hun dieet. Het kan helpen om kleinere maaltijden te eten en voedsel dat minder vet bevat. Vezels zijn goed als uw IBS gepaard gaat met constipatie. Je kunt alcohol of cafeïne vermijden, en voedsel dat je winderig maakt (zoals bonen, broccoli, spruitjes, en kool). Let ook op of lactose (aanwezig in zuivel) je symptomen verergert. ?
Helpen Probiotica?
10/20
Deze goede bacteriën leven in je darmen. Er zijn veel soorten probiotica, en de bekendste is het type dat in yoghurt zit -- zoek naar een etiket dat "actieve culturen" vermeldt. Sommige studies tonen aan dat bepaalde probiotica - Bifidobacteriën en sommige probioticacombinaties - kunnen helpen bij IBS-symptomen.
IBS en Lichaamsbeweging
11/20
Ook al heb je misschien geen zin om te sporten, vooral wanneer je symptomen opspelen, het is toch goed voor je. Lichamelijke activiteit kan helpen bij de spijsvertering, stress verminderen en je stemming verbeteren.
Kies in het begin voor activiteiten met weinig impact die het spijsverteringskanaal niet storen, en ga naar het toilet voordat je begint.
Medicijnen tegen diarree
12/20
Als diarree één van uw IBS symptomen is, zijn er medicijnen om te helpen. Ze omvatten loperamide (Imodium) dat de beweging in de darmen vertraagt. Uw arts kan ook geneesmiddelen op recept overwegen, zoals eluxadoline (Viberzi), of een antibioticum genaamd rifaximin (Xifaxan), of galzuursequestranten (zoals cholestyramine, colesevelam, en colestipol) voor meer hulp.
Geneesmiddelen tegen constipatie
13/20
Uw arts kan u een vrij verkrijgbaar geneesmiddel aanraden dat de ontlasting zachter maakt zodat deze gemakkelijker doorgelaten kan worden (zoals docusaat), een vezelsupplement (zoals methylcellulose of psyllium), of polyethyleenglycol (PEG).
Als andere opties niet werken, kunnen de medicijnen linaclotide (Linzess) en lubiprostone (Amitiza) de hoeveelheid vocht in uw darmen verhogen.
Antidepressiva en Krampstillende middelen
14/20
Als een arts je antidepressiva voorschrijft voor IBS, betekent dat niet dat je symptomen "in je hoofd zitten" of veroorzaakt worden door depressie. Antidepressiva werken in op de chemische boodschappers in het spijsverteringskanaal en kunnen pijn en krampen tegengaan. Antispasmodica kunnen ook nuttig zijn als kramp een van de belangrijkste symptomen is. De meeste medicijnen hebben bijwerkingen, dus bespreek de voor- en nadelen met uw arts.
Werkt Pepermunt Olie?
15/20
Het is het proberen waard als je de voorkeur geeft aan een natuurlijke remedie. Sommige studies suggereren dat het de IBS-symptomen kan verlichten. Zoek naar capsules met een maagcoating, want die veroorzaken minder snel brandend maagzuur -- en overleg eerst met uw arts als u andere medicijnen gebruikt.
Psychotherapie kan helpen
16/20
Als je last hebt van IBS -- bijvoorbeeld als je je er slecht door voelt of er sociale situaties door vermijdt -- kan het helpen om met een psychotherapeut te praten, op zijn minst een paar keer. Zij kunnen je helpen met de stress van de aandoening en je nieuwe manieren leren om met je triggers en flare-ups om te gaan.
Hypnose
17/20
Een deskundige zal je door deze techniek leiden, zodat je leert hoe je je darmspieren kunt ontspannen. Het kan helpen bij IBS symptomen. Artsen noemen dit darm-gerichte hypnotherapie. Sommige studies bevestigen het, maar het onderzoek is nog niet volledig.
Biofeedback
18/20
Dit kan u leren om de reactie van uw lichaam op stress te herkennen en te veranderen. Het kan u helpen bepaalde spieren in uw bekkenbodem te leren ontspannen wanneer u een stoelgang hebt, als uw IBS constipatie veroorzaakt omdat u die spieren samenknijpt zonder dat u het beseft.
Maak tijd voor Mindfulness
19/20
Overweeg om meditatie, diep ademhalen of andere ontspanningstechnieken te proberen. Er is niet veel onderzoek over dit onderwerp, maar als het je helpt om met stress om te gaan, is het een goed idee om het eens te proberen en te zien hoe je het doet.
IBS: Lange Termijn Prognose
20/20
Prikkelbare darm syndroom is een voortdurende (chronische) aandoening. Uw symptomen kunnen afnemen gedurende een bepaalde periode en dan weer opflakkeren. Houd een persoonlijk dagboek bij van voedsel, gevoelens en symptomen -- dat kan u helpen verborgen triggers te ontdekken wanneer u voor het eerst gediagnosticeerd wordt, en als IBS uw dagelijks leven weer begint te belemmeren. Na verloop van tijd worden de symptomen meestal niet erger. IBS is niet levensbedreigend en leidt niet tot ernstigere aandoeningen, zoals inflammatoire darmziekten of kanker.
