Probiotica, vitaminen, en supplementen voor IBS: Wat werkt?

Sommige voedingssupplementen kunnen uw IBS-symptomen verlichten. Uw arts vertelt u welke u kunt proberen en welke u moet vermijden.

Maar hoewel de meeste supplementen niet schadelijk zijn, kunnen sommige niet goed voor u zijn als u een andere gezondheidsprobleem heeft. U kunt ook last krijgen van bijwerkingen.

Overleg met uw arts voordat u een van de onderstaande supplementen probeert.

Fiber

Het is de eerste verdedigingslinie tegen de symptomen van IBS, vooral constipatie. De beste manier om het binnen te krijgen is op natuurlijke wijze, bijvoorbeeld via volle granen, fruit, groenten en bonen. Supplementen die oplossen in water (oplosbare vezels genoemd) kunnen helpen als je het moeilijk via je voeding binnenkrijgt. Zorg ervoor dat u veel water drinkt terwijl u ze inneemt.

Te veel vezels kunnen krampen en winderigheid soms verergeren. Als uw symptomen niet beter worden, praat dan met uw arts. Hij of zij kan je een diëtist aanraden die je een maaltijdplan kan geven dat je kan helpen.

Probiotica, prebiotica, en synbiotica

Probiotica zijn goede bacteriën die de buikpijn en winderigheid kunnen verlichten die je krijgt met IBS. Er zijn geen specifieke aanbevelingen over hoeveel je moet nemen, welke soorten, of hoe vaak. Studies hebben aangetoond dat er een potentieel voordeel is, maar er is meer onderzoek nodig.

Je kunt supplementen in de vorm van capsules nemen of ze als poeder over je eten strooien. U kunt probiotica ook op natuurlijke wijze binnenkrijgen in voedingsmiddelen als yoghurt, oude kazen, kimchi, zuurkool, miso en tempeh.

Prebiotica: Deze suikers dienen als voedsel voor goede bacteriën en kunnen hen helpen groeien. Er is niet veel onderzoek gedaan naar deze supplementen en hoe ze kunnen helpen bij IBS, maar ze zijn niet schadelijk voor de meeste mensen. Fruit en groenten zijn ook goede bronnen van prebiotica, vooral bananen, uien, knoflook, prei, asperges en artisjokken, plus sojabonen en volkorenvoedsel.

Synbiotica: Dit is een combinatie van probiotica en prebiotica. Uit de eerste onderzoeken blijkt dat deze mensen met IBS kunnen helpen. Maar artsen hebben meer onderzoek nodig om te weten te komen of en hoe ze moeten worden aanbevolen.

Guargom

Dit oplosbare vezelsupplement kan het aantal goede bacteriën in de darmen verhogen. Onderzoek toont aan dat het ook constipatie en diarree kan verlichten en kan helpen bij buikpijn.

Mensen in sommige studies zeiden dat het nemen ervan hen een betere kwaliteit van leven gaf.

Pepermunt Olie

De wortels van dit supplement gaan terug tot het oude Griekenland, Rome en Egypte. Hoewel het gebruikt werd tegen spanningshoofdpijn, wordt het nu het meest gebruikt om te helpen bij IBS.

Het kan de pijn verlichten die veroorzaakt wordt door ontstekingen. Er is geen standaardadvies voor de hoeveelheid of de duur van de inname, maar uit onderzoek is gebleken dat één of twee capsules met een enterische coating driemaal daags pepermuntolie gedurende zes maanden kan helpen bij constipatie, diarree en andere problemen.

Je kunt het in vele vormen innemen, zoals capsules of een vloeistof. Je kunt het in drankjes doen, zoals thee.

Meer studie nodig

Veel andere supplementen hebben een verband met IBS. Bijvoorbeeld, sommige mensen vinden dat kamille of blonde psyllium helpt bij hun symptomen. Bepaalde combinaties van Chinese kruiden zouden voor anderen de pijn van IBS kunnen verlichten.

Maar er is niet genoeg onderzoek in verband met IBS naar deze, of naar een van de volgende, zodat artsen ze niet kunnen aanbevelen:

<.>

Spijsverteringsenzymen