Uw vruchtbaarheidscyclus in kaart brengen en uw vruchtbaarheid controleren

Uw vruchtbaarheidscyclus in kaart brengen door uw temperatuur op te meten, ovulatieverklikkers te gebruiken of uw baarmoederhalsslijm te controleren, helpt u te bepalen wanneer u het vruchtbaarst bent.

Tijdens je cyclus geeft je lichaam allerlei aanwijzingen om aan te geven wanneer je ovuleert. Je moet alleen weten hoe je ze moet opsporen.

Waarom moeite doen om je vruchtbaarheid in kaart te brengen?

Als onderdeel van het in kaart brengen, moet je:

<...>

Testen om uit te vinden of en wanneer je ovuleert.

Deze informatie kan een verschil maken. Hoewel het gemiddelde koppel na ongeveer 5 of 6 maanden proberen zwanger wordt, vergroten mensen die weten hoe ze erachter kunnen komen of en wanneer de vrouw ovuleert, oftewel wanneer een eitje vrijkomt, en die gedurende die tijd regelmatig seks hebben, hun kansen om zwanger te worden.

Tests en apparaten om ovulatie te voorspellen

Thuistests en -apparaten bieden je een andere manier om je vruchtbaarheidscyclus te volgen. Sommige mensen gebruiken ze naast traditionele technieken, terwijl anderen ze als vervanging gebruiken.

Ovulatievoorspellende kits (OPK's). U kunt ze in de meeste drogisterijen vinden en ze kosten ongeveer $20 tot $75 per maand. Ze testen de hoeveelheid luteïniserend hormoon (LH) in je urine.

De kits kunnen je vertellen wanneer je een piek in je LH-niveau hebt, 12 tot 36 uur voor je ovulatie. Studies tonen aan dat de kits meer dan 90% accuraat zijn.

De nieuwste OPK's zijn digitaal. Ze zijn iets duurder, maar ze hebben een display dat gemakkelijker af te lezen is.

Progesteron ovulatietests. Deze kun je in de drogist vinden of online bestellen voor ongeveer $40 per maand. Ze testen het niveau van het progesteronmetaboliet in je urine gedurende een aantal dagen. Het metabolietgehalte stijgt meestal 24-36 uur nadat je een eisprong hebt gehad, dus als je een progesteronmetaboliet in je urine vindt, kan dat erop wijzen dat je een eisprong hebt gehad...?

Speeksel- of feromicroscopen. Dit zijn kleine microscopen -- soms ontworpen om eruit te zien als lippenstift doosjes -- die een monster van je speeksel onderzoeken. Als de oestrogeenspiegel stijgt naarmate je ovulatie nadert, stijgt ook het zoutgehalte in je speeksel. Als je het speeksel onder een microscoop bekijkt, veroorzaakt het zout een patroon dat lijkt op de bladeren van een varenplant.

Fabrikanten beweren dat je met deze methode je ovulatie met 24-72 uur kunt voorspellen. Ze kosten ongeveer $30 tot $50, en in tegenstelling tot veel andere tests hoef je geen extra dure benodigdheden te kopen. Maar studies hebben ze niet zo betrouwbaar bevonden. Ze schijnen niet bij iedereen te werken en de resultaten kunnen moeilijk te interpreteren zijn.

Vruchtbaarheidsmonitors. Ze kunnen duur zijn, maar ze hebben een belangrijk voordeel. Terwijl de meeste ovulatievoorspellers u slechts een vruchtbaarheidsvenster van maximaal 2 dagen geven, kunnen deze tot 6 of 7 dagen van potentiële vruchtbaarheid voor elke cyclus laten zien.

Vruchtbaarheidsmonitors werken op verschillende manieren. De Clearblue Fertility Monitor meet het LH-gehalte en een ander hormoon, e3G, in je urine. De resultaten zijn eenvoudig te begrijpen en worden op een digitaal scherm weergegeven. Ze worden ook opgeslagen in het geheugen van de monitor. Studies tonen aan dat het toestel meer dan 90% accuraat is. Het apparaat zelf kost iets meer dan $100, en de teststaafjes kosten ongeveer $40 of meer per maand.

De OvaCue vruchtbaarheidsmonitor is een computergestuurde monitor die een andere benadering gebruikt. Het controleert het niveau van elektrolyten in je speeksel. Het is gemakkelijk te gebruiken (u steekt gewoon een sensor in uw mond), slaat uw gegevens op en geeft de resultaten duidelijk weer. Een vaginale sensor kan de ovulatie bevestigen. Maar studies hebben gemengde resultaten over hoe effectief deze aanpak is. De monitor kost $269, en je hebt geen andere benodigdheden nodig.

Hoewel al deze tests en apparaten nuttig kunnen zijn, moet je niet vergeten dat ze niet perfect zijn. Als je een medische aandoening hebt zoals polycysteus ovarium syndroom (PCOS) of medicatie neemt, kunnen ze geen accurate resultaten geven. Aangezien er zoveel ovulatietesten en -monitors bestaan, is het altijd een goed idee om je arts te vragen welke je moet proberen.

Het meten van je temperatuur

Het controleren van je basale lichaamstemperatuur is een manier om te voorspellen wanneer je ovuleert, en het heeft vrouwen geholpen zwanger te worden. Maar recent onderzoek heeft aangetoond dat het misschien niet zo goed werkt als deskundigen eerder dachten.

Voor je ovuleert, is je basale lichaamstemperatuur meestal ongeveer 97 tot 97,5 F, hoewel die cijfers van persoon tot persoon kunnen verschillen.

Tijdens de ovulatie laat je lichaam het hormoon progesteron vrij, dat een dag of twee later voor een licht verhoogde temperatuur zorgt -- meestal met 0,5 graad. Je temperatuur zal waarschijnlijk hoog blijven tot je volgende cyclus begint. Als je tijdens die cyclus zwanger wordt, zal je temperatuur ook daarna hoog blijven.

Dat verschil van een halve graad lijkt misschien niet veel, maar het telt wel. Houd er ook rekening mee dat je temperatuur pas verandert na je eisprong, wat betekent dat als je temperatuur eenmaal stijgt, je waarschijnlijk je kans om zwanger te worden in die cyclus al gemist hebt. Maar door je temperatuur elke dag gedurende verschillende cycli in kaart te brengen, kun je een patroon beginnen te zien waarmee je kunt voorspellen wanneer je het meest vruchtbaar bent.

Tips voor het meten en begrijpen van uw basale lichaamstemperatuur

Begin met het meten van je temperatuur op de eerste dag van je menstruatie. Je hebt een thermometer nodig die in tienden van graden meet.

Zorg ervoor dat u elke dag rond hetzelfde tijdstip uw temperatuur meet, bij voorkeur voordat u 's morgens uit bed stapt.

Doe niets - eten, drinken, roken of zelfs maar bewegen - voordat u uw temperatuur meet.

U kunt uw temperatuur opnemen zoals u wilt - oraal, rectaal of vaginaal - maar zorg ervoor dat u elke keer dezelfde techniek gebruikt.

Noteer uw temperatuur elke dag op uw vruchtbaarheidsgrafiek. U kunt een grafiek maken, met onderaan elke dag van uw cyclus en links de temperaturen, waarbij u de punten met elkaar verbindt.

Houd er rekening mee dat u waarschijnlijk af en toe rare waarden zult krijgen - hoge of lage temperaturen - die niet in het grotere patroon passen. Als ze niet vaak voorkomen, hoeft u zich er niet druk over te maken.

Na een paar maanden kun je een patroon beginnen te zien dat aangeeft wanneer je meestal ovuleert. Je kan je dokter naar de grafiek laten kijken om je te helpen het te interpreteren.

Hoewel het in kaart brengen van de ovulatie veel gebruikt wordt, is het niet waterdicht. Sommige vrouwen zien geen duidelijk patroon in hun temperatuur. Aangezien de eisprong van maand tot maand op verschillende tijdstippen in je cyclus kan plaatsvinden, is het mogelijk dat de grafiek niet voorspelt wanneer je eisprong zal plaatsvinden.

Baarmoederhalsslijm en ovulatie

Hoewel het wat speurwerk kan vergen -- en voor sommigen misschien wat afschrikwekkend kan zijn -- is het leren herkennen van veranderingen in je baarmoederhalsslijm een makkelijke en effectieve manier om te voorspellen wanneer je ovuleert. Eén studie zegt dat het nauwkeuriger is dan het in kaart brengen van je basale lichaamstemperatuur, hoewel je het ook op hetzelfde moment kunt gebruiken.

Het werkt als volgt: Het slijm dat vrijkomt bij je baarmoederhals, een weefselhals die de vagina en de baarmoeder verbindt, heeft verschillende doelen. Als je nog niet ovuleert of je ovulatie nadert, voorkomt je baarmoederhalsslijm dat sperma in je baarmoeder komt terwijl je toch niet zwanger zou kunnen worden.

Als je ovulatie nadert, laat je baarmoederhals meer slijm los. Als je het meest vruchtbaar bent, is je baarmoederhalsslijm rekbaar en helder, als eiwit. Op dat moment beschermt het de zaadcellen en helpt hen op hun weg naar de eicel.

Voor vrouwen met een cyclus van 28 dagen, kan het patroon van veranderingen in hun baarmoederhalsslijm er ongeveer zo uitzien:

• Dagen 1-5: De menstruatie vindt plaats.

• Dagen 6-9: Vagina is droog met weinig tot geen slijm.

• Dagen 10-12: Kleverig, dik slijm verschijnt, geleidelijk minder dik en meer wit.

• Dagen 13-15: Het slijm wordt dun, glibberig, rekbaar, en helder -- zoals eiwit. Dit is de meest vruchtbare fase.

• Dagen 16-21: Slijm wordt weer kleverig en dik.

• Dagen 22-28: Vagina wordt droog.

Maar uw cyclus kan heel anders zijn dan dit patroon, en daarom is het nuttig om veranderingen op uw eigen vruchtbaarheidsgrafiek te markeren.

Idealiter controleert u uw baarmoederhalsslijm elke dag, eventueel elke keer als u naar het toilet gaat. Als u met wat toiletpapier of uw vingers - na het wassen van uw handen - over de opening van uw vagina wrijft, zou u baarmoederhalsslijm moeten kunnen vinden. Onderzoek de kleur en de consistentie tussen je vingers, en schrijf op wat je vindt.

Cervicale Positie en Ovulatie

Een andere manier om te weten te komen waar je je in je vruchtbaarheidscyclus bevindt, is om de positie van je baarmoederhals te controleren. Als je twee vingers in je vagina steekt, zou je de baarmoederhals aan het einde moeten voelen. Voordat je ovuleert, moet deze hard en droog aanvoelen, als het puntje van je neus.

Tijdens de ovulatie moet je merken dat hij hoger is gaan staan en zachter en natter aanvoelt. Maar je moet er altijd voor zorgen dat je handen schoon zijn voordat je gaat prikken. En omdat het misschien moeilijk te zeggen is waar je precies naar op zoek bent, kun je het beste eerst met je arts overleggen.