Als je te horen hebt gekregen dat je een laag aantal of lage kwaliteit sperma hebt, neem dan moed. Er zijn dingen die je kunt doen om ze te verbeteren.
Je zult naar de dokter moeten om het zeker te weten. Maar er zijn misschien dingen die je kunt doen om je aantal op natuurlijke wijze te verhogen. En die zijn eigenlijk vrij simpel.
Wat is weinig sperma?
Een normale hoeveelheid sperma is ten minste 15 miljoen per milliliter sperma. Als je minder dan dat hebt, heb je wat artsen een laag aantal spermacellen noemen, oligospermie.
Als u niet genoeg zaadcellen heeft, is de kans kleiner dat ze de eicel bereiken en bevruchten, wat kan leiden tot vruchtbaarheidsproblemen.
Wat is Quality Sperma?
Zelfs als je een normaal aantal zaadcellen hebt, moeten ze nog steeds gezond genoeg zijn om de reis van je partners vagina naar de baarmoederhals en de baarmoeder naar de eileiders te maken. Als ze dat niet zijn, zal het moeilijk zijn om ze zwanger te krijgen.
Er zijn drie manieren waarop uw arts kan zien of uw sperma gezond of van goede kwaliteit is.
Hoeveelheid. Dit meet hoeveel zaadcellen er in je sperma zitten als je ejaculeert. Onthoud dat u minstens 15 miljoen spermacellen per milliliter sperma nodig heeft om een normaal aantal spermacellen te hebben.
Beweging. Artsen noemen dit beweeglijkheid. Het meet hoe snel of goed uw sperma naar hun eindbestemming gaan -- de eicel van uw partner. Je wilt dat ten minste 50% van je sperma beweegt.
Structuur. Normale zaadcellen hebben eivormige koppen en lange staarten. Sperma's gebruiken deze staarten om naar de eicel te zwemmen. Hoe meer normaal gevormde zaadcellen je hebt, hoe makkelijker ze de eicel van je partner kunnen bereiken.
Oorzaken van weinig sperma
Een laag aantal dingen kan leiden tot een laag aantal zaadcellen, zoals eerdere medische problemen, leeftijd en je omgeving. Uw levensstijl speelt ook een rol, dus als u rookt of recreatieve drugs gebruikt, kan dit uw vruchtbaarheid beïnvloeden.
Hoe kan ik mijn sperma helpen?
Gelukkig zijn er een aantal dingen die u kunt doen om de hoeveelheid gezonde, kwaliteitsvolle spermacellen die uw lichaam aanmaakt te verhogen.
Lichaamsbeweging. We weten dat matige lichaamsbeweging je humeur kan verbeteren. Maar het blijkt dat het ook het aantal zaadcellen kan verhogen. Onderzoekers ontdekten dat mannen die minstens drie keer per week een uur sporten, een toename van het aantal zaadcellen en het aantal bewegende zaadcellen te zien gaven.
Stop met stressen. Het is makkelijker dan het klinkt, maar doe het, vooral als je probeert een baby te krijgen. In een onderzoek onder 950 mannen ontdekten onderzoekers dat mannen die meer dan twee stressvolle gebeurtenissen meemaakten voordat ze met een behandeling voor onvruchtbaarheid begonnen, een grotere kans hadden op een laag aantal en een lage beweeglijkheid van het sperma.
Als u rookt, stop dan. Mannen die roken hebben een grotere kans op een lager aantal, een lagere dichtheid en een lagere beweeglijkheid van het sperma. Ze produceren ook minder sperma dan mannen die niet roken.
Zeg nee tegen drugs. Bepaalde drugs, zoals cocaïne en heroïne, kunnen uw vermogen om een erectie te krijgen of te behouden beïnvloeden. Andere drugs, zoals marihuana, kunnen het moeilijk voor u maken om sperma te produceren. Ze kunnen ook de beweeglijkheid van uw sperma verminderen of voorkomen dat het zich normaal ontwikkelt.
Eet goed. Een dieet met vers fruit en verse groenten kan de kwaliteit van uw sperma verbeteren. Minder vet eten en wat minder eiwitten kan ook helpen.
