Zout, zorgen en boosheid zijn niet de enige dingen die uw bloeddruk kunnen verhogen. Risicofactoren zoals eenzaamheid en anticonceptie kunnen ook van invloed zijn op de bloeddruk. Bekijk de diashow van de dokter om te zien wat uw bloeddruk nog meer kan verhogen.
1/16
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je moet letten op de hoeveelheid zout die je eet, vooral als je je zorgen maakt over je bloeddruk. Dat komt omdat het ervoor zorgt dat je lichaam water vasthoudt, waardoor je hart en bloedvaten extra worden belast. Zout - en zorgen, en boosheid - zijn niet de enige dingen die je bloeddruk kunnen verhogen. Hoewel tijdelijke "pieken" niet per se een probleem zijn, kunnen bloeddrukwaarden die na verloop van tijd hoog blijven ernstige schade aanrichten.
Toegevoegde Suiker
2/16
Suiker is misschien nog wel belangrijker dan zout in het verhogen van je bloeddruk, vooral in een bewerkte vorm zoals high-fructose corn syrup. Mensen met meer toegevoegde suikers in hun dieet zien zowel hun boven- als onderwaarden aanzienlijk stijgen. Slechts één frisdrank van 24 ons veroorzaakt een gemiddelde stijging van 15 punten in de systolische druk (het hoogste getal, of de druk tijdens een hartslag) en 9 in de diastolische druk (het laagste getal, of de druk tussen de hartslagen).
Eenzaamheid
3/16
Dit gaat niet alleen over het aantal vrienden dat je hebt -- het gaat over je verbonden voelen. En gestrest of depressief zijn verklaart het effect niet helemaal. Het wordt ook erger met de tijd: In 4 jaar tijd steeg de bovendruk van de eenzaamste mensen in een studie met meer dan 14 punten. De onderzoekers denken dat een voortdurende angst voor afwijzing en teleurstelling en een alerter gevoel over je veiligheid en zekerheid de werking van je lichaam kunnen veranderen.
Slaap Apneu
4/16
Mensen met slaapapneu hebben een grotere kans op een hoge bloeddruk en andere hartproblemen. Wanneer je ademhaling herhaaldelijk wordt onderbroken terwijl je slaapt, laat je zenuwstelsel chemische stoffen los die je bloeddruk verhogen. Bovendien krijg je minder zuurstof, wat de wanden van de bloedvaten kan beschadigen en het voor je lichaam moeilijker kan maken om je bloeddruk in de toekomst te reguleren.
Niet genoeg kalium
5/16
Je nieren hebben een balans van natrium en kalium nodig om de juiste hoeveelheid vocht in je bloed te houden. Dus zelfs als je een zoutarm dieet volgt, kun je nog steeds een hogere bloeddruk hebben als je niet genoeg fruit, groente, bonen, magere zuivel of vis eet. Hoewel je misschien denkt aan bananen als de go-to bron, zijn broccoli, waterkastanjes, spinazie, en andere bladgroenten beter om kalium binnen te krijgen als je op je gewicht let.
Pijn
6/16
Plotselinge, of acute, pijn jaagt je zenuwstelsel op en verhoogt je bloeddruk. Je kunt dit effect zien wanneer je een hand in ijswater legt, op je wang of vingernagel drukt, of een elektrische schok op je vinger krijgt.
Kruiden supplementen
7/16
Neemt u ginkgo, ginseng, guarana, ephedra, bittere sinaasappel, of sint-janskruid? Deze en andere middelen kunnen uw bloeddruk verhogen of de werking van medicijnen veranderen, waaronder medicijnen tegen hoge bloeddruk.
Problemen met de schildklier
8/16
Wanneer deze klier niet genoeg schildklierhormoon aanmaakt, vertraagt je hartslag, en worden je slagaders minder elastisch. Lage hormoonspiegels kunnen ook uw LDL "slechte" cholesterol verhogen, iets anders dat de slagaders stijf kan maken. Bloed beweegt sneller door harde bloedvaten, waardoor het op de wanden drukt en de druk verhoogt. Hoewel het niet zo vaak voorkomt, kan een teveel aan schildklierhormoon uw hart harder en sneller doen slaan, waardoor ook uw bloeddruk stijgt.
Je moet plassen
9/16
De systolische druk steeg gemiddeld met 4 punten, en de diastolische druk met 3 punten, in een onderzoek bij vrouwen van middelbare leeftijd die minstens 3 uur niet naar het toilet waren geweest. Mannen en vrouwen van verschillende leeftijden zagen vergelijkbare effecten. Hoge bloeddruk wordt waarschijnlijker naarmate je ouder wordt, dus je moet nauwkeurige metingen doen. Een lege blaas kan een manier zijn om dat te doen.
NSAID's
10/16
Alle niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals aspirine en ibuprofen, kunnen uw bloeddruk verhogen -- of u nu gezond bent of al een hoge bloeddruk heeft. Hoewel de gemiddelde stijging slechts een paar punten is, is er een breed scala, wat betekent dat sommige mensen er meer last van kunnen hebben dan anderen.
Uw Dokter's kantoor
11/16
Misschien zie je een verschil als je de metingen tijdens een afspraak vergelijkt met de cijfers die je thuis krijgt. Het "witte-jassen-effect", zo genoemd naar de traditionele kleding van medische professionals, is de stijging van de bloeddruk - tot 10 punten hoger voor systolisch (het hoogste getal) en 5 voor diastolisch (het laagste getal) - die kan optreden door de eenvoudige reden dat u zich op een bepaalde plaats bevindt. De stoot is waarschijnlijk te wijten aan zenuwen of angst.
Decongestiva
12/16
Ingredienten zoals pseudoephedrine en phenylephrine kunnen de bloedvaten vernauwen. Dat betekent dat dezelfde hoeveelheid bloed zich door een kleinere ruimte moet persen, zoals een menigte zich door een gang voortbeweegt. Deze medicijnen kunnen er ook voor zorgen dat bloeddrukverlagende medicijnen minder goed werken. Uw arts of apotheker kan u helpen bij het kiezen van vrij verkrijgbare producten voor sinusproblemen en verkoudheid die veiliger zijn als u een hoge bloeddruk hebt.
Uitdroging
13/16
Wanneer je lichaamscellen niet genoeg water hebben, vernauwen je bloedvaten zich. Dit gebeurt omdat je hersenen een signaal naar je hypofyse sturen om een chemische stof vrij te geven die ze doet krimpen. En je nieren maken minder plas, om het vocht dat je wel hebt vast te houden, waardoor ook kleine bloedvaatjes in je hart en hersenen meer gaan knijpen.
Hormonale geboortebeperking
14/16
Pillen, injecties en andere voorbehoedsmiddelen gebruiken hormonen die de bloedvaten vernauwen, dus het is mogelijk dat je bloeddruk omhoog gaat. Het is waarschijnlijker dat dit een probleem is voor vrouwen ouder dan 35, met overgewicht of rokers. U kunt uw bloeddruk in de gaten houden door elke 6-12 maanden te controleren. Een lagere dosis oestrogeen kan uw cijfers dichter bij normaal houden.
Praten
15/16
Het gebeurt of je jong of oud bent en waar je ook bent. Hoe hoger je bloeddruk in rust is, hoe hoger de getallen worden als je begint te spreken. En het effect duurt een paar minuten. Het lijkt erop dat het onderwerp en de emotionele inhoud van wat je zegt belangrijker zijn dan het feit dat je je mond beweegt.
Antidepressiva
16/16
Geneesmiddelen die zich richten op chemische stoffen in de hersenen, zoals dopamine, noradrenaline en serotonine - waaronder venlafaxine (Effexor), monoamine-oxidaseremmers (MAO-remmers), tricyclische antidepressiva en fluoxetine (Prozac, Sarafem) - kunnen niet alleen uw stemming veranderen, maar ook uw bloeddruk. Selectieve serotonine heropname remmers (SSRI's) kunnen de bloeddruk verhogen als u ook lithium of andere medicijnen gebruikt die serotonine beïnvloeden.
