Er bestaan veel misvattingen over hoge bloeddruk en de behandeling ervan. De dokter legt vijf van de meest voorkomende mythes uit.
Eerste misvatting is dat hoge bloeddruk niet erg is
In het begin merk je misschien niets van de symptomen van hoge bloeddruk, dus maak je je misschien niet al te veel zorgen. Op de lange termijn kan een hoge bloeddruk echter dodelijk zijn. Normaal slaat uw hart regelmatig en pompt het bloed door de bloedvaten in uw hele lichaam. Terwijl het bloed door de hartslag wordt gestuwd, duwt het bloed op zijn beurt tegen de wanden van uw bloedvaten. Bloedvaten zijn flexibel en kunnen zich verwijden of vernauwen als dat nodig is om het bloed goed te laten stromen. Om verschillende redenen kan uw bloed te hard tegen de bloedvaten beginnen te duwen. Door deze verhoogde bloeddruk, waardoor uw slagaders na verloop van tijd stijf worden, beginnen de problemen.
Hoge bloeddruk kan leiden tot beschadiging van uw bloedvaten, hart, nieren en andere organen in uw lichaam. Hartziekten en beroertes, beide veroorzaakt door hoge bloeddruk, zijn de eerste en vijfde belangrijkste doodsoorzaak in de VS.
Het beangstigende van hoge bloeddruk is dat u het kunt hebben zonder het te weten. Daarom noemen artsen hoge bloeddruk vaak de "stille moordenaar". Professionals in de gezondheidszorg zijn het erover eens: hoge bloeddruk is een groot probleem.
Om de cijfers te begrijpen: een normale bloeddruk is minder dan 120 over minder dan 80 (
hypertensie stadium 1 is 130-139 of 80-89;?en hypertensie stadium 2 is groter dan 140 of groter dan 90 (140 of 90).
Tweede misvatting is dat hoge bloeddruk niet kan worden voorkomen
Misschien heb je andere familieleden met hoge bloeddruk. Misschien maakt u deel uit van een groep mensen die een groter risico lopen. Om deze of andere redenen bent u misschien geneigd te denken dat u niets kunt doen aan hoge bloeddruk.
Hier is goed nieuws over hoge bloeddruk: zelfs als u veel risicofactoren hebt, zijn er stappen die u kunt nemen om hoge bloeddruk te voorkomen:
-
Hou je gewicht op een gezond niveau.
Je kunt dit bereiken door een combinatie van gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging.
-
Eet een gezond dieet.
Dit houdt in dat je alleen de hoeveelheid voedsel eet die je lichaam nodig heeft en dat je voedsel kiest dat veel voedingsstoffen bevat en weinig vet, suiker en zout.
-
Beperk hoeveel zout je eet.
Het grootste deel van het natrium dat je eet is in de vorm van zout. Het kan zout zijn dat u aan tafel toevoegt of zout dat is toegevoegd aan bewerkte voedingsmiddelen die u consumeert.
-
Beperk hoeveel alcohol je drinkt.
-
Rook geen tabak,
en beperk je blootstelling aan meeroken tot een minimum.
-
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
Probeer elke dag minstens 30 minuten te bewegen, minstens vijf dagen per week. Lichaamsbeweging verlicht stress en helpt u uw gewicht onder controle te houden.
-
Laat stress zich niet ophopen.
De chemicaliën die je lichaam aanmaakt als reactie op stress laten je hart harder en sneller slaan en je bloedvaten vernauwen. Dit alles maakt de bloeddruk hoger.
Vraag uw arts om suggesties over hoge bloeddruk en hoe u die kunt voorkomen. Uw arts kan u doorverwijzen naar andere beroepsbeoefenaars in de gezondheidszorg die u kunnen helpen.
Derde misvatting over hoge bloeddruk: het is OK, zolang één getal normaal is
Het is u misschien opgevallen dat wanneer uw arts uw bloeddruk meet, de meting twee getallen bevat, de een boven de ander geschreven. Deze getallen kunnen verwarrend zijn. Het bovenste getal wordt uw systolische bloeddruk genoemd. Dit getal staat voor de kracht van het bloed door uw bloedvaten tijdens uw hartslag.
-
119 of lager is een normale systolische bloeddruk
-
120-129 wordt als verhoogd beschouwd
-
130 en hoger is hoge bloeddruk
Het onderste getal
wordt je diastolische bloeddruk genoemd. Dit getal vertegenwoordigt de kracht van het bloed door uw bloedvaten tussen hartslagen in, terwijl uw hart rust.
-
79 of lager is een normale diastolische bloeddruk
-
80 en hoger is hypertensie
Veel mensen letten meer op de systolische dan op de diastolische waarde, maar deskundigen zeggen dat het hart een hoge bovenwaarde (systolisch) beter kan verdragen dan een hoge onderwaarde (diastolisch). Naarmate u ouder wordt, krijgt het systolische getal echter een extra betekenis omdat het risico op een hartaanval en vooral op een beroerte toeneemt.
De bloeddruk verandert in de loop van de dag, afhankelijk van uw activiteiten. De bloeddruk verandert ook met de tijd. De systolische bloeddruk heeft de neiging te stijgen naarmate u ouder wordt. De diastolische bloeddruk kan dalen naarmate u ouder wordt.
Als een van uw bloeddrukwaarden constant boven normaal is, moet u meteen actie ondernemen. U en uw arts kunnen een plan opstellen om hoge bloeddruk of zelfs prehypertensie te behandelen voordat er schade aan uw organen ontstaat.
Vierde misvatting over hoge bloeddruk gaat over behandeling
Geef je favoriete voedsel op. Neem medicijnen met vervelende bijwerkingen. Dit zijn enkele dingen waar je misschien bang voor bent als je denkt aan de behandeling van hoge bloeddruk. Het is waar dat het enige tijd kan duren om een behandelingsplan te ontwikkelen dat voor u het beste werkt, omdat hoge bloeddruk vaak verschillende onderliggende oorzaken heeft. In veel gevallen is de specifieke oorzaak van hoge bloeddruk niet duidelijk.
Uw arts zal nauw met u samenwerken om te bepalen met welke combinatie van behandelingen u de hoge bloeddruk het beste onder controle kunt houden. Uw behandelplan zal waarschijnlijk de volgende elementen bevatten:
Het DASH eetplan.
Het Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) plan omvat het eten van minder vet en verzadigd vet en het eten van meer vers fruit en groenten en volkoren voedingsmiddelen. Beperking van het gebruik van zout en alcohol kan ook helpen uw hoge bloeddruk te verlagen. Een diëtist kan u helpen manieren te vinden om deze doelen te bereiken zonder uw favoriete voedingsmiddelen of geweldige smaak op te geven.
Gewichtscontrole.
Overgewicht verhoogt het risico op een hoge bloeddruk. Het volgen van het DASH-voedselplan en regelmatige lichaamsbeweging kunnen u helpen gewicht te verliezen. Vraag uw arts om u te helpen een doel te bepalen. Uw arts kan u ook doorverwijzen naar andere zorgverleners voor hulp bij het opzetten van een plan voor gewichtsverlies.
Het verminderen van de hoeveelheid alcohol die u gebruikt.
Alcohol kan ook uw bloeddruk verhogen, vooral als u te veel drinkt. Minderen of geheelonthouding kan van essentieel belang zijn.
Niet roken.
Tabaksrook kan de bloeddruk doen stijgen. Het kan ook uw hart en bloedvaten direct beschadigen. Praat met uw arts over manieren om te stoppen.
Medicatie.
Uw arts zal u waarschijnlijk medicatie voorschrijven om uw hoge bloeddruk onder controle te houden. Het is gebruikelijk dat u meer dan één geneesmiddel neemt om uw hoge bloeddruk te behandelen. Uw arts kan u vragen om van medicijn te wisselen of de dosering te veranderen totdat u een combinatie vindt die voor u het beste werkt om de hoge bloeddruk onder controle te houden met zo min mogelijk bijwerkingen. Medicijnen voor de behandeling van hoge bloeddruk zijn onder andere:
-
Diuretica
om de hoeveelheid vocht in uw bloed te verminderen door uw lichaam te helpen zich te ontdoen van extra natrium
-
ACE-remmers, alfablokkers,
en
calcium kanaal blokkers
om te voorkomen dat uw bloedvaten zich vernauwen
-
Beta-blokkers
om te voorkomen dat je lichaam het hormoon adrenaline aanmaakt; adrenaline is een stresshormoon dat je hart harder en sneller doet slaan. Het zorgt er ook voor dat je bloedvaten zich vernauwen. Dit alles maakt de bloeddruk hoger. De medicatie vertraagt je hartslag, waardoor je bloeddruk daalt.
Vijfde misvatting over hoge bloeddruk: behandeling werkt niet
Als u samen met uw arts een uitgebreid programma ontwikkelt om uw hoge bloeddruk onder controle te houden, kan dat plan wel degelijk werken. Om de voordelen van uw plan te maximaliseren, volgt u deze stappen:
-
Controleer uw bloeddruk zo vaak als aanbevolen door uw dokter.
-
Volg uw behandelingsplan consequent op. Laat het uw arts meteen weten als u problemen heeft met onderdelen van het plan. Uw arts kan u doorverwijzen naar andere zorgverleners die u kunnen helpen.
-
Bezoek uw dokter zo vaak als gevraagd. Breng uw bloeddruk gegevens mee om uw arts te laten zien hoe het plan werkt.
-
Vraag uw arts of apotheker om informatie over bijwerkingen van medicatie. Weet wanneer u uw arts moet bellen als er een probleem is.
-
Verminder hoeveel zout u inneemt.
Leren over hoge bloeddruk en hoe het uw gezondheid kan schaden is de eerste stap in het onder controle houden van deze aandoening zodat u nog jaren gezond kunt blijven.
