Hoge bloeddruk is de nummer één vermijdbare oorzaak van beroertes. Een arts legt uit waarom.
Deskundigen zeggen dat 80% van de beroertes kan worden voorkomen. De beste manier om dat te doen is om uw bloeddruk in het gezonde bereik te krijgen. Dat betekent lager dan 120/80.
Wanneer is de bloeddruk te hoog?
Als uw bloeddruk constant 130/80 of hoger is, heeft u een verhoogde bloeddruk. Uw bloeddruk stijgt en daalt natuurlijk, afhankelijk van wat u doet en hoe gestrest u bent gedurende de dag. U moet ze verschillende keren controleren voordat u een diagnose krijgt.
Het bovenste (systolische) getal is de kracht in de slagaders wanneer het hart klopt. Het onderste (diastolische) getal is de druk tussen de slagen in, wanneer het hart rust.
Als een van beide waarden hoger is dan normaal, betekent dit dat uw hart harder pompt dan nodig is. Studies tonen aan dat je daardoor na verloop van tijd meer kans hebt op een beroerte.
Hoe veroorzaakt hoge bloeddruk een beroerte?
Hypertensie zet je slagaders onder constante druk. Net als bij een band met een te hoge spanning, beschadigt te veel kracht in je bloedvaten de slagaderwanden en maakt ze zwakker.
Er zijn twee hoofdtypen beroertes -- en hoge bloeddruk maakt beide waarschijnlijker.
Beroertes veroorzaakt door een geblokkeerde bloedstroom. In bijna 9 van de 10 gevallen krijgt u een beroerte omdat iets, meestal een stolsel, de bloedstroom naar de hersenen blokkeert. Artsen noemen dit een ischemische beroerte. Zonder zuurstof sterven de hersencellen binnen enkele minuten af. Gewoonlijk vormt een stolsel zich ofwel op de plaats van een verstopt bloedvat of ergens anders in het lichaam en bereikt dan de hersenen. Een reizende klonter betekent meestal dat u een onderliggend probleem hebt, vaak een onregelmatige hartslag die atriumfibrillatie (AFib) wordt genoemd.
De stolsels komen vaker voor bij hoge bloeddruk omdat dit atherosclerose versnelt, een aandoening die ervoor zorgt dat uw slagaders harder en nauwer worden en verstopt raken met vettige plaque. Hypertensie maakt ook de kans op atriumfibrillatie groter. Het zorgt ervoor dat bloed zich verzamelt in het hart, waar zich een klonter kan vormen. AFib is zeer gevaarlijk omdat het uw kans op een beroerte vervijfvoudigt. Maar er zijn behandelingen voor.
Beroertes veroorzaakt door bloedingen in of rond de hersenen. Dit zijn hemorragische beroertes. Ze zijn meestal ernstiger en dodelijker dan beroertes door bloedstolsels. Een zwak bloedvat breekt open, meestal als gevolg van een aneurysma, een plek die is opgeblazen door druk. Hoge bloeddruk beschadigt de slagaders en maakt de kans groter dat ze scheuren of barsten.
Hypertensie kan ook stolsels veroorzaken die leiden tot tijdelijke mini-beroertes. Bij een voorbijgaande ischemische aanval (TIA) lost een stolsel vanzelf op of raakt het los. De meeste mensen herstellen volledig van een TIA, maar ze zijn een waarschuwing dat er een volledige beroerte op komst kan zijn. Hypertensie maakt een TIA waarschijnlijker op dezelfde manier als een ischemische beroerte - door het vernauwen van de slagaders en het vergroten van de kans op de vorming van plaque en bloedklonters.
Wat je kunt doen
Als u uw bloeddruk onder controle krijgt, kunt u de kans op een beroerte met bijna de helft verminderen. Bespreek met uw arts of medicatie kan helpen. U kunt ook streven naar:
-
Minder zout, suiker en verzadigde vetten (vooral uit vlees en gevogelte) te eten. Vermijd kunstmatige transvetten (vaak te vinden in bewerkte voedingsmiddelen die gehydrogeneerde ingrediënten bevatten). Eet meer vezels, fruit en groene bladgroenten
-
Zorg voor een gezond gewicht. Een dikke buik, in vergelijking met je heupomvang, is een teken van te veel vet op je lichaam.
-
Stop met roken. Als u al rookt, zal stoppen helpen uw kansen op een beroerte te verlagen.
-
Beperk alcohol. Te veel drinken kan uw bloeddruk verhogen.
-
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Streef naar 30 minuten aërobe activiteit, zoals een stevige wandeling, 5 keer per week.
-
Verminder je stress. Studies tonen aan dat constante stress je meer kans geeft op een beroerte of een TIA.
