Het risico op hoge bloeddruk begint te stijgen wanneer mensen 45 worden. We leggen uit hoe je hoge bloeddruk kunt voorkomen en behandelen.Hoge bloeddruk - bij mannen en vrouwen - is een groot probleem. Een op de drie volwassen Amerikanen - ongeveer 65 miljoen mensen - heeft een hoge bloeddruk, ook bekend als hypertensie. Nog veel meer lopen het risico het te ontwikkelen. Meer dan de helft van alle Amerikanen van 60 jaar en ouder heeft het en over een heel leven bekeken is het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk 90%.
Hoge bloeddruk is vooral gevaarlijk omdat mensen het al jaren kunnen hebben zonder het te weten. In feite weet 1 op de 3 Amerikanen met de aandoening het niet.
Ondanks deze sombere statistieken is hoge bloeddruk niet onvermijdelijk. Er is veel dat u kunt doen om de aandoening te voorkomen, uit te stellen en te behandelen.
Wat is hoge bloeddruk?
Bloed dat door de bloedsomloop stroomt staat onder druk, net als het water in de leidingen van een huis. En net zoals een te hoge waterdruk leidingen en kranen kan beschadigen, kan een verhoogde bloeddruk problemen geven. Hypertensie treedt op wanneer de kracht die op de wanden van de slagaders wordt uitgeoefend abnormaal hoog is.
Na verloop van tijd kan een verhoogde druk een hele reeks problemen veroorzaken. Kleine uitstulpingen, aneurysma's genoemd, kunnen zich in bloedvaten vormen. Het hart kan vergroot raken, waardoor het gevaar van hartfalen toeneemt. Beschadiging van de bloedvaten in de nieren kan ertoe leiden dat deze falen. Omdat de kleine bloedvaten in de ogen bijzonder kwetsbaar zijn voor beschadiging, kan hoge bloeddruk leiden tot problemen met het gezichtsvermogen en zelfs blindheid.
Veel factoren kunnen leiden tot hoge bloeddruk. Het is duidelijk dat voeding een rol speelt. Te veel zout, te weinig kalium en te veel alcohol blijken allemaal het risico op hoge bloeddruk te verhogen. Te veel stress en te weinig lichaamsbeweging verhogen beide het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, net als overgewicht of obesitas. En zoals bij veel chronische ziekten het geval is, komt hoge bloeddruk ook vaak voor in families, wat suggereert dat genetica een rol speelt.
Bij sommige patiënten is hoge bloeddruk gerelateerd aan andere medische problemen of kan het een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen. Deze vorm van de ziekte wordt secundaire hypertensie genoemd, omdat het secundair is aan andere medische aandoeningen.
Hoe wordt de bloeddruk gemeten?
Hoge bloeddruk wordt meestal vastgesteld met de bekende bloeddruktest waarbij een manchet om de bovenarm wordt gewikkeld. De manchet wordt opgeblazen en vervolgens meten sensoren de druk van het bloed dat tegen de slagaders slaat.
Een meting verschijnt als twee getallen. Het eerste, het hoogste van de twee, is uw systolische druk. Dat is de kracht in de slagaders wanneer het hart klopt. Het tweede getal is uw diastolische druk, of de druk in de slagaders wanneer het hart rust tussen twee slagen.
De normale bloeddruk loopt op van ongeveer 64/40 bij de geboorte tot ongeveer 120/80 bij een gezonde volwassene. Als iemand uw bloeddruk zou meten vlak nadat u een toespraak hebt gehouden of 5 mijl hebt gejogd, zou die waarschijnlijk iets te hoog zijn. Dit is niet noodzakelijk reden tot paniek: Het is normaal dat de bloeddruk stijgt en daalt bij veranderingen in activiteit of emotionele toestand.
Het is ook normaal dat de bloeddruk varieert van persoon tot persoon, zelfs van het ene deel van het lichaam tot het andere. Maar als uw bloeddruk hoog blijft, moet u met uw arts praten over behandeling. Hypertensie dwingt het hart om veel harder te werken dan het kan. Het kan niet alleen de bloedvaten beschadigen, maar ook uw hersenen, ogen en nieren.
Hoe hoog is te hoog?
Mensen die ten minste tweemaal een bloeddruk van 130/80 of hoger hebben, worden geacht een hoge bloeddruk te hebben.
Als uw bloeddruk 180/120 of hoger is, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
Uw arts kan u ook vertellen dat u iets hebt dat prehypertensie wordt genoemd. Dat is wanneer uw bloeddruk net iets hoger is dan 120/lager dan 80. Ongeveer 75 miljoen Amerikanen vallen in deze categorie. Prehypertensie kan de kans op schade aan uw slagaders, hart, hersenen en nieren vergroten. Veel artsen zeggen dat prehypertensie moet worden behandeld. Toch is er geen bewijs dat het op lange termijn helpt.
Veel mensen die hoge bloeddruk hebben, beseffen niet dat ze het hebben. Het wordt vaak "de sluipmoordenaar" genoemd omdat het zelden symptomen veroorzaakt, ook al veroorzaakt het ernstige schade aan het lichaam.
Als hypertensie niet wordt behandeld, kan het leiden tot ernstige problemen, zoals:
-
Problemen met het gezichtsvermogen
-
Hartaanval
-
Beroerte
-
Nierfalen
-
Hartfalen
Kritiek zieke patiënten die een zeer hoge bloeddruk hebben, kunnen een "kwaadaardige hypertensie" hebben. Dit is een medisch noodgeval, en u moet behandeld worden op de spoedeisende hulp. Symptomen kunnen zijn pijn op de borst, kortademigheid, veranderingen in het gezichtsvermogen, hoofdpijn en zwakte.
Gelukkig kan hoge bloeddruk onder controle worden gehouden. De eerste stap is om uw bloeddruk regelmatig te laten controleren.
Wie krijgt hoge bloeddruk?
Hoge bloeddruk komt vaker voor bij mensen met een familiegeschiedenis van hoge bloeddruk, hartziekten of diabetes.
Het komt ook vaker voor bij mensen die:
-
Afro-Amerikaan zijn
-
Ouder dan 55
-
Overgewicht
-
Inactief
-
Zware alcohol drinkers
-
Rokers
Als je zoutrijk voedsel eet, of medicijnen gebruikt zoals NSAIDs (zoals ibuprofen en aspirine), decongestiva, en illegale drugs zoals cocaïne, heb je ook een grotere kans om een hoge bloeddruk te krijgen.
Wat is essentiële hypertensie?
In maar liefst 95% van de gerapporteerde gevallen van hoge bloeddruk in de VS, kan de onderliggende oorzaak niet worden vastgesteld. Dit is essentiële hypertensie.
Hoge bloeddruk komt vaak voor in families. Leeftijd en ras spelen ook een rol.
Meer dan 40% van alle Afro-Amerikanen in de VS heeft een hoge bloeddruk.
Voeding en levensstijl spelen ook een grote rol bij essentiële hypertensie. Vooral het verband tussen zout en hoge bloeddruk is opmerkelijk. Mensen die op de noordelijke eilanden van Japan wonen, eten meer zout dan wie ook ter wereld. Zij hebben ook de meeste kans om hypertensie te krijgen.
Veel mensen met hoge bloeddruk zijn "zoutgevoelig". Dat betekent dat alles wat meer is dan een minimale hoeveelheid hun bloeddruk verhoogt.
Andere dingen die in verband worden gebracht met essentiële hypertensie zijn:
-
Obesitas
-
Diabetes
-
Stress
-
Lage niveaus van kalium, calcium, en magnesium
-
Gebrek aan fysieke activiteit
-
Zwaar alcoholgebruik
Wat is secundaire hypertensie?
Wanneer een directe oorzaak voor hoge bloeddruk kan worden geïdentificeerd, is er sprake van secundaire hypertensie. Een nierziekte is de meest voorkomende oorzaak.
Hypertensie kan ook worden veroorzaakt door tumoren of aandoeningen die ervoor zorgen dat de bijnieren (de kleine klieren die boven op de nieren zitten) grote hoeveelheden hormonen afgeven die de bloeddruk verhogen.
Geboortebeperkingspillen - vooral die met oestrogeen - en zwangerschap kunnen de bloeddruk verhogen. Andere medicijnen kunnen dat ook. Neem contact op met uw arts om te zien of iets dat u neemt uw bloeddruk kan verhogen.
Hoe wordt hoge bloeddruk behandeld?
Artsen hebben een breed scala aan medicijnen tegen hoge bloeddruk beschikbaar om hoge bloeddruk te behandelen. Deze behandelingen voor hoge bloeddruk omvatten diuretica - vaak "waterpillen" genoemd - bètablokkers, calciumkanaalblokkers, angiotensineconverterend-enzym (ACE)-remmers, angiotensine II-receptorblokkers (ARB) en andere soorten medicatie.
Hoe effectief deze medicijnen ook kunnen zijn bij het onder controle houden van de bloeddruk, als u ze nodig hebt, moet u ze misschien de rest van uw leven blijven slikken. Dat is nog een goede reden om de nadruk te leggen op preventie.
Hoe kan ik hoge bloeddruk voorkomen?
U kunt hoge bloeddruk voorkomen en uw kans op hart- en vaatziekten verlagen door een paar veranderingen in uw levensstijl aan te brengen.?
1. Denk aan uw voeding. Een gezond dieet kan een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van hoge bloeddruk. Probeer het Dietary Approaches to Stop Hypertension-eetplan te volgen, ook bekend als het DASH-dieet, dat de nadruk legt op veel fruit en groenten en magere of vetvrije zuivelproducten. Studies van het National Institutes of Health hebben aangetoond dat het DASH-dieet de bloeddruk kan verlagen. En de resultaten laten zich snel zien - vaak al binnen twee weken. Blijf uit de buurt van zout en verzadigde vetten en elimineer transvetten. Concentreer u in plaats daarvan op voedingsmiddelen met veel vezels, calcium en magnesium.
Het National High Blood Pressure Education Program adviseert niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag. Het ideaal is zelfs nog lager - slechts 1.500. Voor de gemiddelde persoon, die ongeveer 4200 milligram per dag binnenkrijgt, is dat een grote verandering. Maar studies tonen aan dat hoe lager je zoutinname, hoe lager je bloeddruk.
2. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Regelmatige aerobe training verzorgt het hart en zorgt ervoor dat de bloedvaten goed blijven werken. Het is ook verstandig om gedurende de dag zo actief mogelijk te zijn, los van uw training. Onderzoekers van de Universiteit van Minnesota publiceerden resultaten van een onderzoek onder bijna 4.000 mensen tussen de 15 en 30 jaar die in de loop van de tijd werden gevolgd. Hoe actiever ze waren, hoe lager hun risico op het ontwikkelen van hypertensie.
3. Als je overgewicht hebt, probeer dan af te slanken. Zelfs een paar kilo afvallen kan al een groot verschil maken.
4. Als u rookt of veel alcohol drinkt, is dit het moment om te stoppen. Uw arts kan u advies geven over de meest effectieve manieren om dat te doen.
