In de war door bloeddruk cijfers? Leer meer over de normale waarden voor de systolische en diastolische bloeddruk in deze diepgaande uitleg met grafiek van een arts.
Wanneer u uw bloeddrukwaarden krijgt, zijn er twee van hen. Het eerste, of bovenste, is uw systolische bloeddruk. De tweede, of onderste, is de diastolische bloeddruk.
Beide weten is belangrijk en kan je leven redden.
Wat betekent het getal van de systolische bloeddruk?
Wanneer uw hart klopt, perst het bloed door uw slagaders naar de rest van uw lichaam. Deze kracht creëert druk op die bloedvaten, en dat is uw systolische bloeddruk.
Hier is hoe u uw systolische bloeddruk kunt begrijpen:
-
Normaal: Onder de 120
-
Verhoogd: 120-129
-
Stadium 1 hoge bloeddruk (ook wel hypertensie genoemd): 130-139
-
Stadium 2 hypertensie: 140 of meer
-
Hypertensieve crisis: 180 of meer. Bel 112.
Wat betekent het getal van de diastolische bloeddruk?
De diastolische waarde, of het onderste getal, is de druk in de slagaders wanneer het hart rust tussen twee slagen. Dit is het moment waarop het hart zich vult met bloed en zuurstof krijgt.
Dit is wat uw diastolische bloeddrukwaarde betekent:
-
Normaal: Lager dan 80
-
Stadium 1 hypertensie: 80-89
-
Stadium 2 hypertensie: 90 of meer
-
Hypertensieve crisis: 120 of meer. Bel 112.
Onze grafiek hieronder geeft meer details.
Zelfs als uw diastolisch getal normaal is (lager dan 80), kunt u een verhoogde bloeddruk hebben als de systolische meting 120-129 is.
Bloeddrukwaarden
Als u een normale bloeddruk heeft, is uw bloeddruk lager dan 120/80. Houd u aan een actieve levensstijl en gezonde voeding om dat zo te houden.
Is uw bloeddruk hoger dan normaal, zowel in systolische als in diastolische richting? Uw arts zal meer dan één bloeddrukmeting willen hebben voordat de diagnose hypertensie wordt gesteld.
De behandeling bestaat uit veranderingen in de levensstijl, en als dat niet genoeg is, kan het ook medicijnen omvatten.
Veranderingen in levensstijl omvatten:
-
Het verminderen van natrium. Vraag uw arts wat uw dagelijkse natriumnorm moet zijn. Lees het voedingswaarde-etiket op voedingsproducten.
-
Meer bewegen. Studies tonen aan dat 3-4 sessies per week, elk van 40 minuten, van aërobe oefening (het soort dat je hart sneller doet kloppen) voordelen biedt.
-
Afvallen, als je overgewicht hebt. Je kunt ongeveer 1 punt van je bloeddruk afhalen voor elke pond die je verliest.
-
Het eten van een gezond dieet. Het DASH dieet is ontworpen om de bloeddruk te verbeteren. DASH staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension. Het dieet is gericht op groenten, fruit, volle granen, magere zuivelproducten, gevogelte, vis en kip.
-
Beperk alcohol tot niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen of twee voor mannen.
Als u ook medicijnen nodig heeft om uw bloeddruk te verlagen, zijn er verschillende soorten:
-
Diuretica
-
ACE-remmers
-
Alfa-blokkers
-
Angiotensine II-receptorblokkers (ARB's)
-
Bètablokkers
-
Calcium kanaal blokkers
-
Centrale agonisten
-
Vasodilatoren
-
Combinatie medicijnen
Als u medicijnen nodig heeft, zal uw arts bekijken welk type het beste voor u is. (Hij/zij zal ook leefgewoonten aanbevelen die helpen om de bloeddruk te verlagen.) Beslissen of u medicatie nodig hebt, gebeurt vaak geval per geval, afhankelijk van wat er verder met uw gezondheid aan de hand is en van uw voorkeuren.
Als u:
-
Verhoogde bloeddruk: Uw systolische druk is 120-129 en uw diastolische druk is minder dan 80. Verandering van levensstijl en controle van uw bloeddruk kan alles zijn wat u op dit moment nodig hebt. Uw arts zal het u laten weten.
-
Stadium 1 hypertensie: Systolische 130 tot 139 of diastolische 80 tot 89. Uw arts zal veranderingen in uw levensstijl aanbevelen en zal overwegen of u ook medicatie nodig heeft.
-
Stadium 2 hypertensie: Systolisch ten minste 140 of diastolisch ten minste 90. Uw arts zal veranderingen in uw levensstijl aanbevelen en zal ook overwegen om u medicijnen te geven om uw bloeddruk te verlagen.
-
Hypertensieve crisis: Uw bloeddruk is 180/120 of hoger. U kunt al dan niet ook symptomen hebben zoals pijn op de borst, kortademigheid, gevoelloosheid/zwakte, en problemen met zien of met spreken. Dit is een noodgeval. Bel 911.
Eén meting kan niet genoeg zijn om een hoge bloeddruk vast te stellen. Uw dokter kan verschillende bloeddrukmetingen over een langere periode vragen, om na te gaan of uw bloeddruk constant te hoog is.
Hoe de bloeddruk wordt gemeten
Een arts of verpleegkundige meet uw bloeddruk met een klein meetinstrument dat aan een opblaasbare manchet is bevestigd. Het is eenvoudig en pijnloos.
De persoon die uw bloeddruk meet, doet de manchet om uw bovenarm. Sommige manchetten worden om de onderarm of pols gedaan, maar die zijn vaak niet zo nauwkeurig.
Uw arts of verpleegkundige zal een stethoscoop gebruiken om te luisteren naar het bloed dat door uw slagader stroomt.
Ze zullen de manchet opblazen tot een druk die hoger is dan uw systolische bloeddruk, en de manchet zal strakker om uw arm zitten. Dan zullen ze het loslaten. Als de manchet leegloopt, is het eerste geluid dat ze door de stethoscoop horen de systolische bloeddruk. Het klinkt als een suizend geluid. Het punt waar dit geluid wegvalt is de diastolische bloeddruk.
Bij een bloeddrukmeting komt het systolische getal altijd eerst, en daarna het diastolische getal. Uw bloeddruk kan bijvoorbeeld "120 over 80" zijn of geschreven worden als 120/80.
Wanneer de bloeddruk controleren?
-
Als uw bloeddruk normaal is (minder dan 120/80), laat hem dan elk jaar controleren, of vaker als uw arts dat voorstelt.
-
Als uw bloeddruk verhoogd is - een systolische bloeddruk tussen 120 en 129 of een diastolische bloeddruk van minder dan 80 - zal uw arts deze waarschijnlijk om de 3-6 maanden willen controleren. Hij of zij zal waarschijnlijk veranderingen in de levensstijl aanraden, zoals meer beweging en een beter dieet.
-
Als u fase 1 hypertensie heeft -- 130-139 over 89-90 -- kan de dokter u veranderingen in uw levensstijl aanraden en u over 3-6 maanden terugzien. Of hij kan u vertellen dat u de veranderingen moet doorvoeren en u medicijnen moet geven, waarna hij uw toestand over een maand opnieuw controleert. Het hangt ervan af welke andere gezondheidstoestanden of risicofactoren u heeft.
-
Als u hypertensie stadium 2 heeft -- 140/90 of hoger -- zult u waarschijnlijk medicatie krijgen. U zult ook uw levensstijl moeten aanpassen en de dokter binnen een maand terugzien.
Checking Blood Pressure at Home
Het thuis bijhouden van de bloeddruk is voor veel mensen belangrijk, vooral als u een hoge bloeddruk heeft. Dit helpt u en uw arts om na te gaan of uw behandeling werkt.
Uw arts kan ook voorstellen dat u uw bloeddruk thuis controleert als hij denkt dat u "witte-jassen-hypertensie" hebt. Het is een echte aandoening. De stress van het bezoek aan de dokter verhoogt uw bloeddruk, maar wanneer u thuis bent, is die normaal.
Vraag uw arts om een gemakkelijk te gebruiken bloeddrukmeter voor thuis. Zorg ervoor dat de manchet goed past. Als uw arm te groot is voor de manchet, kan de meting hoger zijn dan uw bloeddruk in werkelijkheid is. Vraag uw arts om een grotere manchet of zorg ervoor dat u een thuismonitor koopt met een manchet dat u past.
U kunt ook een polsbloeddrukmeter gebruiken, maar die zijn vaak niet zo nauwkeurig. Volg de aanwijzingen die bij het apparaat worden geleverd om er zeker van te zijn dat u het op de juiste manier gebruikt.
Welk type bloeddrukmeter u ook hebt, het is een goed idee om hem mee te nemen naar de praktijk van uw arts. U kunt de meting vergelijken met de cijfers die uw arts krijgt. Vermijd cafeïne, sigaretten en lichaamsbeweging gedurende ten minste 30 minuten voor de test.
Wanneer u thuis uw bloeddruk meet, ga dan rechtop in een stoel zitten en zet beide voeten op de grond. Vraag uw arts of verpleegkundige om u te laten zien hoe u uw arm het beste kunt houden om een nauwkeurige meting te krijgen.
Controleer het op hetzelfde tijdstip van de dag zodat de metingen consistent zijn. Voer vervolgens verschillende metingen uit met een tussenpoos van ongeveer 1 minuut. Zorg ervoor dat u de resultaten opschrijft.
Neem het bloeddrukdagboek mee naar de praktijk van uw arts, zodat u eventuele veranderingen in uw cijfers kunt bespreken. Uw arts zal beslissen of u naast veranderingen in uw leefstijl medicijnen nodig hebt.
Zelfs als uw bloeddruk hoog is, zult u waarschijnlijk geen symptomen hebben. Daarom wordt het ook wel de "stille moordenaar" genoemd. Het eerste symptoom van onbehandelde hoge bloeddruk kan een hartaanval, beroerte of nierbeschadiging zijn.
Het voorkomen van hoge bloeddruk
Om uw bloeddruk binnen het normale bereik te houden, zijn uw dagelijkse gewoonten van groot belang. Deze dingen helpen:
Rook niet. Naast de vele gezondheidsproblemen die roken veroorzaakt, verhoogt het uw bloeddruk.
Maak van lichaamsbeweging een gewoonte. De meeste deskundigen adviseren ten minste 30 minuten matige lichamelijke activiteit (zoals fietsen of stevig wandelen) vijf of meer keer per week. U kunt ook een zwaardere activiteit doen gedurende een kortere periode per sessie.
Eet goed. Lees de etiketten van voedingsmiddelen om te zien hoeveel natrium er in een portie zit. Neem contact op met uw arts om te weten te komen wat uw dagelijkse limiet moet zijn. Eet veel groenten en fruit, samen met wat u verder nog op uw bord legt.
Blijf op een gezond gewicht. Extra kilo's verhogen uw bloeddruk. Als u niet zeker weet wat voor u een gezond gewicht is, vraag het dan aan uw arts.
Zorg voor voldoende slaap. Voor de meeste volwassenen is dat 7-8 uur slaap per nacht, op een regelmatige basis.
Als u alcohol drinkt, beperk dit dan tot niet meer dan één drankje per dag als u een vrouw bent en tot maximaal twee drankjes per dag als u een man bent.
