U kunt uw HIV viral load erg laag houden als u uw medicijnen volgens voorschrift inneemt. Hoe onthoudt u het om uw pillen op het juiste moment van de dag in te nemen? Ontdek de tips en trucs die echt werken om u op schema te houden zodat u gezond blijft met HIV.
Dus, hoe onthoud je dat je elke dag een heleboel HIV-medicijnen moet innemen? Zowel nieuwe technische hulpmiddelen als ouderwetse tips kunnen u helpen om uw HIV-behandeling op schema te houden.
Waarom het moeilijk is om op schema te blijven
Uw HIV-behandelplan kan vereisen dat u uw medicijnen op verschillende momenten van de dag inneemt. Het kan zijn dat u sommige pillen met voedsel moet innemen en andere op een lege maag. Het schema kan een uitdaging zijn, zelfs onder de beste omstandigheden. Maar u kunt het extra moeilijk vinden om u er elke dag aan te houden als:
-
Je het druk hebt of afgeleid bent op sommige dagen.
-
Sommige pillen zijn moeilijk in te slikken of veroorzaken bijwerkingen waardoor je ze niet wil innemen.
-
Je slikt al jaren HIV-medicijnen en je bent het gewoon zat om de hele dag pillen in te nemen.
-
Je moet laat werken of je bent weg van huis en je bent uit je normale routine.
-
Je bent depressief.
-
Na verloop van tijd, wordt het innemen van pillen zo routine, dat je het soms vergeet.
Tips om je medicijnen volgens schema in te nemen
Probeer deze eenvoudige oplossingen om u te helpen u aan uw HIV-behandelplan te houden:
Zorg ervoor dat u weet hoe u uw medicijnen moet innemen. Stel uw apotheker vragen over hoe en wanneer u uw HIV-medicijnen moet innemen. Op de bijsluiter van uw recept staat hoe vaak u een pil moet innemen, en of u de pil op een lege maag of met voedsel moet innemen.
Bespreek uitdagingen met uw arts. Als u het moeilijk vindt om u aan uw HIV-behandeling te houden, laat het uw arts dan meteen weten. Als uw medicijnen bijwerkingen veroorzaken, kan de arts misschien uw dosis aanpassen of voedingsmiddelen voorstellen die u kunt eten wanneer u uw pillen inneemt. Uw arts kan u ook manieren voorstellen om het doorslikken van uw pillen te vergemakkelijken. Als uw werkschema onregelmatig is of u veel van huis bent, kunt u misschien extra doses krijgen zodat u uw medicijnen zowel thuis als op kantoor hebt.
Maak een schema. Maak een eenvoudige tijdlijn op papier of op uw computer. Maak een lijst van wanneer u elke dag elke pil moet innemen. Als u sommige medicijnen met voedsel moet innemen, maak dan een lijst van uw dagelijkse maaltijden en de pillen die u bij die maaltijden inneemt.
Koppel pillentijd aan dagelijkse gebeurtenissen. Als u alleen maar hoeft te onthouden om een pil op een bepaald tijdstip in te nemen, koppel het innemen van de pil dan aan een activiteit die u gewoonlijk elke dag op hetzelfde tijdstip doet, zoals douchen, tandenpoetsen of het nieuws lezen.
Schrijf het op de muur. Schrijf op een geprinte of droog uitwisbare kalender de tijdstippen op waarop u uw medicijnen moet innemen. Maak van tevoren een lijstje met herinneringen om uw medicijnen bij te vullen, zodat u niet zonder komt te zitten.
Gebruik uw slimme apparaten. Als u een smartphone of smartwatch hebt, download dan een gratis pillenherinneringsapp die u waarschuwt met een melding wanneer het tijd is om bepaalde medicijnen in te nemen. Als u niet nog meer apps aan uw telefoon wilt toevoegen, kunt u gewoon herinneringen instellen in het alarm of de agenda van uw telefoon of horloge. Maak een terugkerende herinnering om uw pillen te nemen op bepaalde tijdstippen van de dag.
Stop ze in een pillendoosje. Kijk voor een plastic pillendoosje bij uw plaatselijke winkel of online. Elk vakje vermeldt de dag van de week of de maand en bevat alle pillen die u dagelijks inneemt. Als het vakje leeg is, weet je dat je je medicijnen voor die dag hebt ingenomen. Sommige pillendoosjes hebben zelfs alarmen die u eraan herinneren om uw pillen elke dag op het juiste tijdstip in te nemen.
Post notities. Plak plakbriefjes met herinneringen over het innemen van uw medicijnen op uw badkamerspiegel, de voorkant van uw koelkast, of op uw computerscherm. Wanneer u uw tanden poetst, ontbijt, of elke ochtend op uw computer inlogt, ziet u de briefjes.
Laat pillen achter waar u ze niet kunt missen. Zet uw pillenpotje in de buurt van uw koffiepot, wekker, telefoonoplader of uw tandenborstel zodat u het elke dag ziet.
Vraag familie of vrienden om u eraan te herinneren. Hebben familieleden of vrienden aangeboden om u te steunen als u begint met uw nieuwe HIV medicatie plan? Vraag hen om u af en toe een sms of e-mail te sturen met herinneringen om uw pillen in te nemen.
Stel automatische navullingen in. Uw apotheek kan een automatische navulling voor uw huidige recepten instellen, zodat u niet zonder medicijnen komt te zitten. Ze zullen contact met u opnemen om u te laten weten dat uw navulling klaar ligt of contact opnemen met uw arts als uw recept moet worden vernieuwd.
