Wat veroorzaakt vermoeidheid bij mensen met hepatitis C? En hoe kunnen ze zich niet moe voelen? De dokter legt het uit.
Vermoeidheidsaanvallers
Doe rustig aan.
Je kan dagen hebben waarop je je goed voelt en andere dagen waarop je gewoon te moe bent om dingen te doen die je normaal doet. Luister naar je lichaam en gun jezelf wat rusttijd wanneer je dat nodig hebt.
Drink niet.
Alcohol is niet alleen een gevaar voor je lever -- het maakt je ook moe.
Eet kleinere maaltijden, vaker.
In plaats van grotere ontbijten, lunches en diners, geeft deze eetstijl je lichaam en hersenen een regelmatige toevoer van brandstof. Zorg ervoor dat het gezond blijft, met veel fruit, groenten en volle granen. Vette, gefrituurde en bewerkte voedingsmiddelen verspillen je energie.
Lichaamsbeweging.
Het klinkt moeilijk als je al moe bent, maar bewegen geeft je juist energie. Het geeft je ook een goed humeur.
Als uw arts u groen licht geeft, begin dan met 10 minuten wandelen en bouw dit op tot 30 minuten matige activiteit op de meeste dagen van de week.
Beheers stress.
Probeer yoga, meditatie of andere ontspanningstechnieken op regelmatige basis. Of maak gewoon tijd voor dingen die je leuk vindt.
Neem voldoende rust.
Misschien vind je het moeilijk om te slapen door je Hep C medicijn. Probeer deze tips om beter te slapen:
-
Kijk geen TV (of sms of lees) in bed.
-
Ga elke dag op dezelfde tijd slapen en sta op.
-
Hou je slaapkamer koel en rustig.
-
Drink geen cafeïne laat op de dag.
Als je nog steeds niet kan slapen, praat dan met je dokter. Slaappillen kunnen je op korte termijn helpen.
Waarom je zo moe bent
Studies zijn het er niet over eens of het hepatitis C virus zelf vermoeidheid veroorzaakt. Maar twee dingen zijn duidelijk. Als je littekenvorming in de lever hebt, cirrose genoemd, is de kans groter dat je moe wordt. En het nemen van interferon, soms een onderdeel van de behandeling, kan je van je energie beroven.
Maar als u de behandeling ondergaat en geneest, zal uw vermoeidheid beter worden.
Als u moeite hebt met uw dagelijkse activiteiten omdat u te moe bent, praat dan met uw arts over de medicatiemogelijkheden. Misschien kunt u in plaats van interferon nieuwere medicijnen nemen om het virus sneller uit te roeien, zodat u niet zo lang met bijwerkingen te maken hebt.
Depressie kan een rol spelen bij vermoeidheid
Iedereen met een langdurige ziekte kan depressief worden. Hepatitis C is niet anders. U kunt boos, angstig of verdrietig zijn over uw gezondheid of de veranderingen die u in uw leven heeft moeten doorvoeren.
Uw arts kan u helpen. Vertel hem of haar hoe u zich voelt. Hij of zij kan u een antidepressivum voorschrijven.
Hij of zij kan u ook helpen een therapeut of steungroep te vinden, waar u met anderen kunt praten die met dezelfde problemen te maken hebben als u.
