Uw lever helpt bij het afbreken van alles wat u in uw lichaam stopt. Dat geldt ook voor gifstoffen die schadelijk voor je kunnen zijn. De dokter wijst je de weg hoe je het beste voor dit essentiële orgaan kunt zorgen.
1/15
Mensen die een paar koppen koffie per dag drinken hebben minder kans op leveraandoeningen zoals kanker en littekenvorming (fibrose, cirrose). Het zou deze aandoeningen zelfs kunnen vertragen bij sommige mensen die ze al hebben. Gefilterde koffie, instantkoffie en espresso lijken allemaal te werken. Maar hoe nuttig koffie ook is, het kan niet in de plaats komen van een evenwichtig dieet, een gezond gewicht, veel water en regelmatige lichaamsbeweging voor een gezonde lever.
Overdrijf niet met Acetaminophen
2/15
Het zit in meer dan 600 medicijnen, inclusief veel verkoudheid- en griepmedicijnen. De meeste volwassenen zouden niet meer dan 4.000 milligram per dag moeten krijgen. Meer kan schadelijk zijn voor de lever. Probeer niet meer dan één product met acetaminophen per dag te nemen, en neem nooit meer dan wat de verpakking aanbeveelt.
Beoefen veilige seks
3/15
Je wilt jezelf en je partner beschermen tegen aandoeningen die zich via seks kunnen verspreiden, waaronder veel aandoeningen die uiteindelijk je lever kunnen beschadigen. Eén daarvan, hepatitis C, infecteert de lever direct en kan na verloop van tijd ernstige schade aanrichten. De meeste mensen merken pas vele jaren later dat ze het hebben, wanneer veel van de schade al is aangericht. Uw arts kan testen of u het hebt.
Neem je medicijnen goed in
4/15
Hoewel acetaminophen de meest voorkomende medicatie is die je lever kan beschadigen, kunnen andere medicijnen dat ook doen -- vooral als je ze niet volgens voorschrift inneemt. Het kan ook afhangen van uw genen, andere recepten en uw voeding. Praat met uw arts als u moe, misselijk of jeukerig bent of als u een gelige huid of ogen (geelzucht) krijgt nadat u met een nieuw geneesmiddel bent begonnen. Statines voor een hoog cholesterolgehalte en bepaalde antibiotica (amoxicilline, clindamycine, erytromycine) zijn enkele voorbeelden.
Controleer uw supplementen
5/15
Ze veroorzaken bijna een kwart van alle leverschade. Kruiden als bernagie, smeerwortel, gomkruid en hoefblad hebben pyrrolizidine alkaloïden die de kleine bloedvaten in het orgaan kunnen dichtslibben, hetzij na verloop van tijd of in één keer (als je er veel van neemt). Andere kruiden zoals Atractylis gummifera, celandine, chaparral, germander, en pennyroyal olie (gebruikt in thee) kunnen ook leverproblemen veroorzaken.
Sla kruiden lever remedies over
6/15
Veelgebruikte leverremedies zoals mariadistel, kurkuma, en astragalus hebben niet veel onderzoek achter de rug. Colloïdaal zilver, dat soms (zonder veel wetenschappelijke onderbouwing) wordt gebruikt voor hepatitis C, kan onomkeerbare bijwerkingen hebben, zoals een blauwe huid. Vertel uw arts over alle pillen, kruiden en supplementen die u neemt. Ten eerste om de veiligheid van elk item te controleren, maar ook om te zien hoe ze met elkaar kunnen interageren.
Drink slechts met mate
7/15
Wanneer je drinkt, stopt je lever met andere dingen te doen zodat het de alcohol kan afbreken en uit je bloed verwijderen. Als je te veel drinkt - meer dan een drankje per dag voor vrouwen, twee per dag voor mannen - is dat heel zwaar voor het orgaan en kan het schade oplopen. Na verloop van tijd leidt dit vaak tot leververvetting, een vroeg teken van ziekte. Er kunnen ook slechte bacteriën in je darmen groeien die naar je lever kunnen gaan en daar schade veroorzaken.
Eet de Regenboog
8/15
Dat betekent fruit en groenten uit alle kleuren van de regenboog, wat je helpt om alle voedingsstoffen en vezels binnen te krijgen die je nodig hebt. Vermijd geraffineerde koolhydraten zoals donuts en wit brood ten gunste van volkorenrijst, -brood en -granen. Een beetje vlees, zuivel en vet kan ook helpen. Maar niet te veel, en zoek naar goede (enkelvoudig en meervoudig onverzadigde) vetten uit zaden, noten, vis en plantaardige oliën.
Houd een gezond lichaamsgewicht
9/15
Dat betekent dat je moet streven naar een Body Mass Index (BMI) tussen de 18 en 25. Er zijn online hulpmiddelen om u te helpen uw BMI te bepalen. Lichaamsbeweging en een goed uitgebalanceerd dieet zijn de beste manier om een goed gewicht te behouden en uw kans op niet-alcoholische vette leverziekte te verkleinen. Uw arts kan u helpen een gewichtsdoel te stellen dat u helpt uw hele lichaam op de lange termijn gezond te houden.
Was je handen
10/15
Het is een eenvoudige, makkelijke manier om ziektekiemen weg te houden die je lever kunnen infecteren. Een beetje zeep en warm water is voldoende. Het is vooral belangrijk vlak voordat je eten klaarmaakt en vlak nadat je een luier hebt verwisseld of naar het toilet bent geweest. Je kunt hepatitis A met name verspreiden als je voedsel of water aanraakt met besmette handen.
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
11/15
Het kan helpen om je BMI op het juiste niveau te houden, wat je kan beschermen tegen niet-alcoholische vette leverziekte. Maar zelfs als je BMI niet verandert, zal lichaamsbeweging waarschijnlijk helpen. Waarom? Omdat het de werking van je insuline verbetert en triglyceriden verbrandt, een type vet in je bloed.
Vermijd giftige stoffen
12/15
Dit kunnen chemicaliën zijn in schoonmaakmiddelen, spuitbussen, insecticiden en andere huishoudelijke artikelen. Ze kunnen de cellen in uw lever beschadigen als u te veel van deze stoffen aanraakt, absorbeert of inademt. Je kunt jezelf beschermen door een masker en een veiligheidsbril te dragen en de ramen open te zetten als je ze gebruikt.
Kijk uit voor naaldrisico's
13/15
Als jij of iemand die je kent ooit illegale drugs heeft geïnjecteerd, moet je je laten testen op hepatitis C, die zich via bloed kan verspreiden. Hetzelfde geldt als je per ongeluk een injectienaald hebt gehad. Een bloedtest kan je laten weten of je ooit het hepatitis C-virus hebt gehad.
Controleer op leverschade
14/15
Het is vooral belangrijk dat uw arts dit doet als u zwaar drinkt of een familiegeschiedenis van leverziekte hebt. Vroegtijdige behandeling helpt, en het kan zijn dat u in het begin geen symptomen hebt. U moet zich ook laten testen als u een grotere kans hebt op hepatitis C. Dit geldt voor iedereen die:
-
zwanger is
-
Is ouder dan 18 jaar
-
Is aan hemodialyse
-
Heeft HIV
-
Ooit injecteerbare of illegale drugs gebruikt
-
Was gestoken door een besmette naald
-
Geboren tussen 1945 en 1965
-
Vóór 1992 een bloedtransfusie heeft gehad of een orgaantransplantatie heeft ontvangen
-
Ontvangen bloedstollingsfactor concentraten gemaakt voor 1987
-
Heeft een abnormale levertest of leverziekte gehad
Laat je vaccineren
15/15
Je kan het krijgen voor hepatitis A en hepatitis B, maar niet voor hepatitis C.? Veel kinderen zijn gevaccineerd, maar veel volwassenen niet. Overleg met je arts of je het nodig hebt. Het kan vooral belangrijk zijn als je immuunsysteem zwak is of je lever al enige schade vertoont.
