Leer meer over de voordelen van de verschillende houdingen bij de bevalling voor aanstaande moeders.
Wat zijn de fases van de bevalling?
Veel vrouwen nemen meer dan één positie aan tijdens de bevalling, die meestal in verschillende stadia verloopt.
Vroege weeën. De baarmoederhals verwijdt tot ongeveer 4 centimeter. De meeste vrouwen blijven in deze periode thuis. Je moet proberen te ontspannen zolang het kan. Het is goed om in deze fase heldere vloeistoffen te drinken of een lichte maaltijd te eten. De weeën komen en gaan, maar zullen uiteindelijk sterker worden.
Actieve bevalling. Tijdens de eerste fase van de actieve bevalling kan je baarmoedermond tot 7 centimeter wijder worden. Meestal gaan vrouwen op dit punt naar het ziekenhuis. Je weet dat je weeën sneller komen als ze om de drie à vier minuten komen en ongeveer 60 seconden duren. Een langzame, getimede ademhaling en de keuze van je bevallingshouding kunnen het comfortabeler maken.
Als je in de tweede fase van de bevalling komt, kan je baarmoederhals tot 10 centimeter wijder worden. De weeën beginnen sneller te komen, ongeveer elke twee tot drie minuten, en kunnen tot 90 seconden aanhouden. Uiteindelijk begint je baby zich een weg te banen door het geboortekanaal. De baarmoederhals moet volledig uitgezet zijn, zodat je de baby met je weeën mee kunt duwen.
Nageboorte. Je baarmoeder blijft samentrekken en duwt de restanten van de placenta naar buiten. Het duurt meestal tot 15 minuten om de nageboorte te voltooien.
Soorten bevallingshoudingen
Het uitproberen van verschillende bevallingshoudingen kan helpen bij het ongemak dat je voelt tijdens de bevalling. Veel vrouwen vinden dat beweging hen helpt zich meer op hun gemak te voelen tijdens het proces. In beweging blijven kan het vrijkomen van endorfine stimuleren, dat de pijn vermindert. De houdingen die hieronder worden beschreven, zijn bedoeld om de bevalling na te bootsen. Veel vrouwen passen hun houding aan naarmate ze de verschillende stadia van de bevalling doorlopen.
Rechtopstaande houdingen. Dit kan gunstig zijn voor de vroegere stadia van de bevalling. Als u op uw voeten blijft staan, komt de baby in de juiste positie voor de bevalling. Staande houdingen kunnen de kracht van uw weeën verhogen en uw bevalling verkorten. Vrouwen hebben vaak minder rugpijn en de arts hoeft minder vaak een tang of vacuüminrichting te gebruiken om de bevalling te begeleiden.
Ondersteunde hurkzit. De ondersteunde hurkzit helpt u uw bekken opnieuw uit te lijnen, waardoor de tussenruimte tot 15% toeneemt. U kunt de muur, een squatbar of een partner als steun gebruiken.
Schommelen of lopen. Heen en weer lopen houdt je activiteitsniveau tijdens de bevalling op peil. Je kunt op je plaats blijven staan en zwaaien terwijl je je partner gebruikt voor ondersteuning als je weeën krijgt.
Zitten. Zoek een comfortabele plek die je gewicht veilig kan dragen. Je kunt ook elektronische foetale bewakingsapparatuur gebruiken vanuit deze positie. Een stoel, de rand van een toilet of uw favoriete bal zijn enkele van de dingen die u kunt gebruiken om te zitten. U kunt ook heen en weer schommelen om u comfortabeler te voelen.
In de latere fasen van de bevalling kunt u rechtop blijven zitten om uw bekken open te houden. Sommige vrouwen vinden het prettiger om hun baby rechtop uit te persen. U kunt ook andere houdingen proberen om het bevallingsproces te vergemakkelijken.
Op uw zij liggen. Als u op uw zij ligt, krijgt u meer zuurstof bij uw baby. U kunt er ook baat bij hebben als u last heeft van hoge bloeddruk. Uw arts kan nog steeds een ruggenprik plaatsen, en u kunt merken dat op uw zij liggen de effectiviteit van uw weeën vergroot. De rusthouding kan je helpen kalm en ontspannen te blijven tijdens hevigere weeën in de latere fase van je bevalling.
Een zijligging kan het bevallingsproces vertragen als het te snel gaat. Partners kunnen meedoen door uw benen te ondersteunen.
Leunen of knielen. Een knielende houding helpt om de baby te verplaatsen als dat nodig is. Vanuit deze positie kunt u een geboortebal gebruiken. Weeën kunnen u minder pijn doen en productiever zijn. Een knielende of leunende houding brengt de baby in lijn met uw bekken en kan rugpijn verlichten.
Halfzittend of halfzittend. Het kan comfortabeler zijn om uw baby vanuit een halfzittende houding ter wereld te brengen. Het helpt de zwaartekracht bij de bevalling en stelt u in staat om te rusten tussen de weeën door. Uw arts kan de hartslag van uw baby gemakkelijk volgen terwijl u in halfzittende houding ligt.
