Feest zonder angst voor brandend maagzuur tijdens de feestdagen. Hier zijn 9 tips om u te beschermen tijdens en na de festiviteiten.
Bijna een op de vijf Amerikanen heeft regelmatig verlichting nodig van brandend maagzuur. Als u tot die groep behoort, kijkt u waarschijnlijk uit naar de feestdagen met een mengeling van anticipatie en misselijkheid. De zes weken van Thanksgiving tot Nieuwjaarsdag worden vaak een calorierijke vrijbuiter, en de feestmenu's staan vol met voedingsmiddelen die op de "gevarenlijst" van de meeste maagzuurpatiënten staan.
Hoe kun je genieten van de feestdag op kantoor, je Thanksgiving-feest, Kerstmis bij je schoonfamilie en de eindeloze reeks feestelijke gebeurtenissen zonder dat je maagzuur nodig hebt? Vrees niet - de feestdagen hoeven niet een tijd te zijn waarin je wordt achtervolgd door de geest van het diner dat onmiddellijk voorbij is. Denk gewoon aan deze vakantietips om brandend maagzuur te verminderen:
1. Knabbel, niet schranzen.
Hoeveel je eet maakt een verschil, dus leg je bord niet te hoog. Om zeker te zijn van verlichting van brandend maagzuur symptomen, proef gewoon een paar hapjes van alles. Je kunt genieten van mama's jus en cranberrysaus, maar sla de tweede (en derde) porties over.
2. Wordt niet rijk.
Het is niet alleen hoeveel je eet, maar ook wat je eet, dat brandend maagzuur symptomen uitlokt. Je weet misschien al dat vet een primaire boosdoener is, maar suiker is dat ook. Als je twijfelt tussen simpele geroosterde aardappelen en gegratineerde aardappelen, ga dan voor de geroosterde aardappelen voor minder kans op brandend maagzuur.
3. Zet je maaltijd op voorhand klaar.
Veel van de dieetgevaren van de feestdagen komen met het dessert. Bijzonder problematisch zijn maagzuur irriterende lekkernijen die chocolade, pepermunt, of citrusvruchten bevatten.
4. Bestel hors d'oeuvres.
Op veel feestjes zijn de lichte hapjes een betere keuze om brandend maagzuur te voorkomen. Kijk voor dingen zoals gestoomde garnalen, zalm, en andere eiwitrijke maar volume-arme hapjes. Veggie trays zijn altijd een goede weddenschap, maar houd een oogje op hoeveel dip je dousing die selderij in.
5. Accepteer vervangers.
Niemand verwacht dat je het toetje helemaal overslaat, maar kies toch voor angel food cake in plaats van een groot stuk chocoladetaart. Nog beter, probeer in plaats daarvan een fruit- en yoghurtparfait. Je helpt zo je maagzuur en overtollige calorieën in te dammen. Je hele lichaam zal je later dankbaar zijn.
6. Neem je tijd.
Als je je vakantieham opeet om snel naar het grote spel te kunnen, zul je later waarschijnlijk klagen. Blijf eten om brandend maagzuur tegen te gaan. Mensen krijgen meer brandend maagzuur als ze snel eten. Dus doe het rustig aan, en geniet.
7. Sta op!
Na een grote vakantiemaaltijd is iedereen geneigd om op de bank te gaan liggen om een dutje te doen of voetbal en parades te kijken. Maar dat is het slechtste wat je kunt doen voor je maagzuur. Dat eten zit de komende uren nog steeds in je maag, op de loer om reflux te veroorzaken. Als je van aardappelpuree naar bankhangen moet gaan, ga dan op z'n minst met je hoofd hoger dan je maag zitten. Of beter nog, speel voetbal in plaats van ernaar te kijken, of ga wandelen om naar de versieringen in de buurt te kijken.
8. Toast -- maar word niet geroosterd.
Een glas wijn of champagne om de feestdag te vieren zal waarschijnlijk niet leiden tot een aanval van brandend maagzuur. Maar let op dat je de fles niet leeg drinkt -- hoe meer je drinkt, hoe groter de kans dat je brandend maagzuur krijgt.
9. Plan vooruit om brandend maagzuur tegen te gaan.
Als je weet dat je last hebt van brandend maagzuur, ga dan niet op 25 december om 10 uur 's ochtends op zoek naar een apotheek die open is. Houd in plaats daarvan je medicijnen tegen brandend maagzuur bij de hand wanneer je thuis bent en op reis gaat.
