Als u over het algemeen een ijzeren maag hebt, kunt u hier lezen hoe u kunt omgaan met incidentele brandend maagzuurklachten.
Je eet laat op de avond een grote maaltijd. U neemt een tweede en een derde portie, drinkt een paar glazen wijn of een kop koffie te veel en gaat dan met een volle maag naar bed. Een paar uur later word je wakker en de pijn giert vanuit je borst omhoog naar je keel. Je kreunt: Slapen is onmogelijk. Uiteindelijk rolt u zich om, stapt uit bed en strompelt naar het medicijnkastje. Wat kun je doen om brandend maagzuur snel te stoppen?
Wat veroorzaakt brandend maagzuur Symptomen?
Brandend maagzuur symptomen worden, voor de niet frequente lijder, vaak getriggerd door bepaald voedsel.
"Ik vraag mensen altijd of er een bepaald soort voedsel is dat brandend maagzuur veroorzaakt, zoals gekruid voedsel, of citroenachtig of zuur voedsel," zegt Tara O'Brien, PharmD, een apotheekmanager bij Pharmaca in Seattle, een nationale, integratieve apotheek die westerse geneeskunde combineert met zelfzorg.
Als je eet, komt er een cascade van chemicaliën vrij om je voedsel te verteren. Bepaald voedsel kan te veel maagzuur opwekken, waardoor brandend maagzuur ontstaat - dat branderige, geïrriteerde gevoel in je bovenbuik en op je borst. En als je een grote, pittige maaltijd eet en vol naar bed gaat, is dat een dubbele klap. De zwaartekracht kan niet werken om het voedsel door je maag te verplaatsen. Je voedsel en maagzuur verzamelen zich aan de basis van je slokdarm. Het is één groot brandend maagzuur.
Leefstijl tips om brandend maagzuur te stoppen
Als je alleen af en toe last hebt van brandend maagzuur, heb je geluk. Door de verkeerde voedingsmiddelen te vermijden of er minder van te eten, kun je brandend maagzuur vaak voorkomen. En als je brandend maagzuur snel wilt verhelpen, zijn er genoeg vrij verkrijgbare maagzuurremmers die je kunt proberen.
Net zoals mensen met slapeloosheid nieuwe manieren moeten vinden om te slapen, moet u nieuwe manieren proberen om te eten. Begin met op te letten wanneer, wat en hoeveel u eet. Gebruik deze tips om brandend maagzuur te voorkomen van de American Gastroenterological Association (AGA).
-
Vermijd voedsel triggers.
Bepaalde voedingsmiddelen triggeren brandend maagzuur, maar niet altijd, en niet bij iedereen. Bekijk deze lijst van veel voorkomende voedsel triggers om te zien of een van deze voedsel triggers je brandend maagzuur symptomen kan veroorzaken:
o Chocolade
o Gebakken en vette voedingsmiddelen
o Pepermunt, groene munt en andere muntproducten
o Koolzuurhoudende dranken
o Sinaasappel, grapefruit en andere citrusvruchten of -sappen
o Tomaten, tomatensaus en ketchup
o Mosterd, peper en andere specerijen
-
Verminder alcohol en caffeine.
Alcohol en cafeïne kunnen de maag en slokdarm irriteren en de maagzuurgraad verhogen. Probeer deze pijnlijke irriterende stoffen te verminderen of te schrappen om brandend maagzuur te stoppen.
-
Probeer kleinere maaltijden.
Grote maaltijden, grote problemen. Probeer kleinere porties om je maag te helpen voedsel te verteren, minder maagzuur te produceren, en voedsel en maagzuur sneller door je spijsverteringsstelsel te laten gaan.
-
Eet twee tot drie uur voor je naar bed gaat.
Late snacks zijn uit den boze. Naar bed gaan met een volle maag veroorzaakt vaak brandend maagzuur, omdat voedsel en maagzuur zich kunnen verzamelen aan de basis van je slokdarm en irritatie kunnen veroorzaken. Probeer eerder te eten en laat het voedsel door de zwaartekracht door je lichaam stromen terwijl je opstaat, voordat je in bed gaat liggen.
-
Stop met roken.
Roken is een bekende veroorzaker van brandend maagzuur. Het is nooit te laat om te stoppen, en je zult waarschijnlijk aangenaam verrast zijn hoe snel je verlichting voelt van de maagzuursymptomen.
-
Verlies gewicht.
Overgewicht zet mechanische druk op je maag en kan de maaglediging vertragen. Dat is waarom zwangerschap vaak brandend maagzuur veroorzaakt. Als je overgewicht hebt, probeer dan langzaam en veilig af te vallen en kijk of je maagzuursymptomen samen met de kilo's verdwijnen.
-
Verminder aspirine en pijnstillers.
Aspirine en de meeste pijnstillers -- behalve acetaminophen -- veroorzaken brandend maagzuur. Praat met uw arts of apotheker over alternatieve pijnbestrijding als u deze medicijnen gebruikt. Of experimenteer met het innemen van uw aspirine of pijnstiller op verschillende tijdstippen van de dag -- tijdens de maaltijd, na de maaltijd, vlak voor het slapen -- en kijk of dat helpt om brandend maagzuur te stoppen.
Over-the-Counter tegen brandend maagzuur
Voor die zeldzame aanval van brandend maagzuur, wat kun je dan nemen?
Eén manier om maagzuur te onderdrukken is het nemen van een antacidum met calciumcarbonaat, zegt O'Brien. "Als brandend maagzuur slechts af en toe voorkomt, is dat meestal de eerste optie," zegt ze.
Je vindt calciumcarbonaat in de meeste vrij verkrijgbare antacida bij de drogist.
Sommige calciumhoudende antacida voegen andere ingrediënten toe, zoals magnesium of aluminium, dus lees het etiket om te zien wat je echt krijgt. Veel voorkomende vrij verkrijgbare maagzuurremmers zijn:
-
Tums, wat gewoon calcium carbonaat is.
-
Rolaids, dat magnesium toevoegt om de mogelijke bijwerking van constipatie met te veel calcium te verlichten.
-
Gaviscon, een ander calcium carbonaat product. "Dit geeft sommige mensen betere resultaten," zegt O'Brien.
-
Maalox, dat aluminium toevoegt aan calciumcarbonaat en verkrijgbaar is in vloeibare of tabletvorm.
Antacida werken snel maar ook kort, aldus de AGA, zodat ze minder nuttig zijn bij frequent of hevig brandend maagzuur en niet goed werken als preventieve maatregel.
Bel uw arts of apotheker als:
-
Je gebruikt meer dan op de verpakking van een maagzuurremmer staat.
-
Uw symptomen worden niet verlicht, wat u ook doet.
En onthoud: als het op eten aankomt, kun je met weinig een heel eind komen. Je kunt brandend maagzuur stoppen met kleine maaltijden en snacks -- en hou de pepperoni pizza en cappuccino op.
