Kunnen natuurlijke en plantaardige alternatieven je echt van brandend maagzuur afhelpen? Hoe zit het met veranderingen in levensstijl? Lees meer van de experts bij dokter.Brandend maagzuur komt vaak voor - en is erg onaangenaam. Het ontstaat wanneer maagzuur terugstroomt in de slokdarm. Het kan je het gevoel geven dat iemand een klein vreugdevuur in je borstkas heeft aangestoken, dat zich een weg naar je nek brandt.
Een veelgebruikt "natuurlijk" middel tegen brandend maagzuur is calcium. Het is ook het actieve ingrediënt in veel vrij verkrijgbare maagzuurremmers.
Als je maagzuurremmers als snoepjes slikt en je hebt meer dan een paar keer per week last van brandend maagzuur, of als je langer dan twee weken maagzuurremmers gebruikt, is het tijd om naar de dokter te gaan. Het kan zijn dat u een aandoening heeft die GERD heet -- gastro-oesofageale refluxziekte of een ander probleem zoals een maagzweer. Frequent brandend maagzuur kan leiden tot problemen op lange termijn. Het kan ontstekingen en vernauwingen in uw slokdarm veroorzaken. In zeldzame gevallen kan het zelfs tot kanker leiden. Maar het stoppen van de zure reflux kan complicaties in de toekomst helpen voorkomen.
Hier is een overzicht van enkele andere veelgebruikte huismiddeltjes tegen brandend maagzuur, en de bewijzen voor hun effectiviteit.
Werken medicijnen tegen brandend maagzuur?
Er is niet veel onderzoek gedaan naar kruidenremedies tegen brandend maagzuur. Het meeste onderzoek is gericht op een product genaamd Iberogast. Het is gemaakt van 9 verschillende kruiden, waaronder:
-
Engelwortel
-
Karwij
-
Clowns mosterdplant
-
Duitse kamille
-
Groot akkerkruid
-
Citroenmelisse
-
Zoethout
-
Mariadistel
-
Pepermunt
Sommige studies hebben aangetoond dat Iberogast brandend maagzuur kan verminderen. Het is echter niet duidelijk welk kruid in de mix de symptomen verlicht. Bovendien kan pepermuntolie brandend maagzuur juist verergeren, dus het is geen goed idee om het te nemen als je GERD hebt.
Zijn er nog andere natuurlijke behandelingen voor brandend maagzuur?
Melatonine, een supplement dat wordt gebruikt om te slapen, zou brandend maagzuur kunnen helpen verlichten. Maar het onderzoek is tegenstrijdig over de vraag of het effectief is voor dit of andere maagdarmsymptomen.
Voordat u besluit een kruidenmiddel of supplement te nemen, moet u uw arts raadplegen. Sommige supplementen kunnen bijwerkingen hebben of kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen die u al gebruikt.
Kan het drinken van melk mijn maagzuur helpen?
Je hebt misschien gehoord dat het drinken van een glas melk brandend maagzuur kan verlichten. Hoewel het waar is dat melk tijdelijk maagzuur kan bufferen, kunnen voedingsstoffen in melk, met name vet, de maag stimuleren om meer zuur te produceren.
Ook al is melk misschien geen geweldig middel tegen brandend maagzuur, het is wel een rijke bron van botopbouwend calcium. Probeer magere melk zonder vet en overdrijf het niet. Drink niet meer dan 8 ons magere melk per keer -- als tussendoortje tussen de maaltijden. Een overvolle maag kan brandend maagzuur veroorzaken.
Is kauwgom een effectieve manier om verlichting van brandend maagzuur te krijgen?
Het klinkt misschien vreemd, maar kauwgom stimuleert de productie van speeksel, wat een zuurbuffer is. Bovendien moet je door kauwgom te kauwen vaker slikken, waardoor die nare zuren weer uit je slokdarm worden geduwd. Als je een pakje kauwgom kiest, zorg er dan voor dat het suikervrij is, zodat je ook je tanden beschermt.
Thuis verlichting van brandend maagzuur vinden
Een paar eenvoudige strategieën kunnen helpen om brandend maagzuur te verzachten:
-
Let op wat je eet.
Vermijd specifieke voedingsmiddelen die brandend maagzuur veroorzaken, maar kijk ook uit met pepermunt, cafeïne, frisdrank, chocolade, citrusvruchten en -sappen, tomaten, uien en vetrijk voedsel. Eet meer vezels om je spijsverteringskanaal in beweging en gezond te houden. Verklein ook je porties. Probeer vijf of zes kleine maaltijden per dag te eten, in plaats van drie grote. Te veel tegelijk eten is een belangrijke oorzaak van brandend maagzuur.
-
Let op wanneer je eet.
Schuif het bord minstens twee of drie uur voor het slapengaan weg, zodat je maag de kans heeft om leeg te eten voordat je gaat liggen.
-
Let op hoe je eet.
Eet langzaam, neem kleinere hapjes.
-
Verlies gewicht
.
Overtollig buikvet kan tegen de maag drukken, waardoor zuren in de slokdarm komen. Volg een dieet en oefenprogramma om extra kilo's kwijt te raken.
-
Hou een dagboek bij.
Schrijf op wat je hebt gegeten en wanneer je brandend maagzuursymptomen optreden, zodat je kunt bepalen welke voedingsmiddelen je triggeren en deze kunt vermijden.
-
Gooi de sigaretten weg.
Roken kan de effectiviteit verminderen van de spier die het zuur in de maag houdt. Om deze, en vele andere gezondheidsredenen, is het altijd een goed moment om te stoppen.
-
Maak je riem los.
Dump de strakke jeans. Strakke kleding geeft extra druk op de buik.
-
Kantel omhoog.
Leg houten blokken onder je bed om je hoofd ongeveer 5 cm hoger te zetten. Doe echter geen moeite om je kussens hoger te leggen -- dat is niet effectief tegen brandend maagzuur.
