Ontdek hoe goede prenatale en medische zorg u kan helpen de kans op ADHD te verkleinen. Ontdek het belang van een uitgebalanceerd dieet, goede opvoedingsvaardigheden en leren in de vroege kinderjaren om kinderen te helpen zich te concentreren op school.
Kan goede prenatale zorg helpen om ADHD te voorkomen?
Complicaties tijdens de zwangerschap worden in verband gebracht met ADHD. U kunt de kans dat uw kind geen ADHD heeft vergroten door tijdens uw zwangerschap gezond te blijven. Een gezond dieet en regelmatig doktersbezoek zijn belangrijk. Hetzelfde geldt voor het vermijden van het gebruik van alcohol en drugs.
Kinderen van wie de moeder tijdens de zwangerschap rookte, hebben twee keer zoveel kans om ADHD te ontwikkelen. Sommige studies suggereren dat de blootstelling van zwangere vrouwen aan lood, evenals de blootstelling aan lood in de vroege kinderjaren, in verband kan worden gebracht met ADHD. Andere studies onderzoeken het mogelijke verband tussen vroeggeboorte en ADHD.
Speelt voeding een rol bij het voorkomen van ADHD?
Je kind van jongs af aan een gezond en evenwichtig dieet meegeven is goed voor alle kinderen, of ze nu ADHD hebben of niet.
Sommige deskundigen geloven dat het veranderen van het dieet van een kind hyperactief gedrag kan verminderen. Ben Feingold heeft een populair dieet ontwikkeld om hyperactiviteit te verminderen. Het is een eliminatiedieet dat gericht is op kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen. De medische gemeenschap heeft het dieet niet geaccepteerd, en sommige studies hebben Feingold's theorie weerlegd. Toch melden veel ouders die het dieet hebben geprobeerd een verbetering in het gedrag van hun kind.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat er een verband bestaat tussen ADHD en suiker. Verwerkte suikers en koolhydraten kunnen het activiteitenniveau van een kind beïnvloeden door een snelle verhoging van de bloedsuikerspiegel. Deze bloedsuikerpiek kan een adrenalinestoot veroorzaken waardoor een kind actiever wordt, gevolgd door een "crash" in activiteit en stemming wanneer de adrenalinespiegel daalt.
Ouders worden aangemoedigd om te proberen bepaalde voedingsmiddelen uit het dieet van hun kinderen te schrappen als zij het gevoel hebben dat deze voedingsmiddelen het gedrag negatief beïnvloeden. Het is meestal het beste om één voedingsmiddel of categorie tegelijk te schrappen, zodat je zeker weet dat het effect dat je ziet kan worden toegeschreven aan de categorie die je aan het schrappen bent. Sommige deskundigen denken echter dat gedragsveranderingen het gevolg kunnen zijn van de manier waarop de gezinnen met elkaar omgaan terwijl ze een eliminatiedieet volgen. Het gedrag van het kind kan verbeteren -- niet door het dieet, maar doordat het meer aandacht krijgt van de ouders.
Het is belangrijk om niet te ver te gaan. Te restrictief zijn met het dieet van uw kind kan leiden tot tekorten in de voeding. Diëtisten en artsen kunnen u helpen bij het opstellen van een gezond voedingsplan voor uw kinderen.
Het is belangrijk om de risico's en voordelen van eliminatiediëten af te wegen, vooral voor kinderen die een verminderde eetlust hebben als bijwerking van veel medicijnen die vaak worden gebruikt om ADHD te behandelen.
Kan gestructureerde routine helpen bij het voorkomen van ADHD?
Alle kinderen, en vooral die met ADHD, kunnen baat hebben bij gestructureerde routines en duidelijke verwachtingen.
Hang een dagschema op waar je kind het kan zien, zodat hij weet wat hij kan verwachten. Deze dagindeling moet specifieke tijden bevatten voor activiteiten als:
-
Wakker worden
-
Eten
-
Spelen
-
Huiswerk maken
-
Klusjes doen
-
TV kijken
-
Deelnemen aan naschoolse activiteiten
-
Naar bed gaan
Als het schema eenmaal is vastgesteld, volg het dan elke dag zo nauwkeurig mogelijk. Als het schema wordt verstoord, leg dit dan van tevoren uit aan uw kind. Hoewel het opstellen van een schema ADHD niet voorkomt, zou het wel moeten helpen om uw kind beter aan het werk te houden.
Voor oudere kinderen, met of zonder ADHD, kan het hebben van een huiswerkroutine de naschoolse tijd effectiever maken. Maak een plek vrij waar geen afleiding is om huiswerk te maken. Het kan ook helpen om tijdens het huiswerk kleine pauzes in te lassen, vooral als uw kind hyperactief is en moeite heeft om zich te concentreren.
Hoe helpt gedragsmanagement bij het voorkomen van ADHD?
Veel therapeuten geloven dat je het gedrag van je kind kunt beïnvloeden door gedragsmanagement te gebruiken.
De eerste stap is het bevorderen van een positieve ouder-kind relatie. Therapeuten zeggen dat dit kan worden gedaan door elke dag veel tijd met uw kind door te brengen -- de "speciale tijd" van uw kind. Laat je kind tijdens deze tijd een activiteit kiezen. Concentreer je vervolgens op het genieten van je kind en zijn interesses.
De volgende stap in gedragsmanagement is het gebruik van positieve versterking wanneer uw kind zich goed gedraagt. Prijs en beloon uw kind ervoor. Uw kind zal zich dan vaker goed gedragen. Experts moedigen ouders aan om het goede gedrag van hun kind ten minste vijf keer per dag op te merken en hem of haar daarvoor te belonen.
Houd uw verwachtingen redelijk. Baseer ze op wat passend is voor de leeftijd van uw kind en concentreer u op slechts een paar taken tegelijk. Leg duidelijk uit welk soort gedrag u van uw kind verwacht om beloond te worden. Als u verschillende geschikte beloningen bedenkt en uw kind daaruit laat kiezen, kan het zich meer betrokken voelen bij het programma. Dat maakt succes waarschijnlijker.
Het is belangrijk dat uw kind weet wat u verwacht. Een manier om dat te doen is uw kind in de ogen te kijken als u tegen hem praat. Maak vervolgens alle aanwijzingen heel specifiek, eenvoudig en beknopt, en leg ze uit met een rustige stem. U kunt uw kind de aanwijzingen laten herhalen om er zeker van te zijn dat het ze begrijpt.
Ten slotte is het heel belangrijk dat u consequent bent. Als u bijvoorbeeld goed gedrag niet altijd beloont, geeft u uw kind gemengde signalen.
Als de leerkracht van uw kind op school een gedrags- of beloningssysteem gebruikt, probeer dan thuis een soortgelijk systeem in te voeren. Veel leerkrachten gebruiken punten, stickers of kleurensystemen om goed gedrag te belonen.
Zal het gebruik van negatieve gevolgen gedrag veranderen?
De laatste stap in gedragsmanagement is het geven van negatieve consequenties voor slecht gedrag.
Nogmaals, het is belangrijk om slecht gedrag duidelijk uit te leggen aan uw kind. Op die manier kunt u ervoor zorgen dat ze begrijpen wat er verwacht wordt.
Begin met uit te leggen wat acceptabel is en wat de beloning is voor dat gedrag. Leg daarna de negatieve gevolgen van slecht gedrag uit.
Wees consequent. Wees niet te streng. Het gebruik van negatieve consequenties voor onaanvaardbaar gedrag is controversieel, en negatieve consequenties mogen nooit wreed of beledigend zijn, of een weerspiegeling van uw eigen emoties, hoe gefrustreerd u zich ook voelt.
Om gedragstherapie te laten werken, moet je kinderen met ADHD regelmatig herinneren aan het verwachte gedrag en de consequenties. Een manier om dit te doen is door de regels, consequenties en beloningen op te schrijven. Leg ze vervolgens op een plaats waar je kind ze kan zien. Voor jongere kinderen kunt u foto's tekenen of afdrukken voor een meer visuele herinnering.
Kinderen met ADHD hebben ook behoefte aan regelmatige feedback over hun vorderingen. Ze doen het misschien beter met kortetermijndoelen dan met langetermijndoelen. Blijf het beloningssysteem veranderen, zodat ze zich niet gaan vervelen.
Begin vroeg met het aanleren van aandachtsvaardigheden
Als je een kleuter hebt, speel dan spelletjes, bouw met blokken, en doe samen puzzels. Dit is een goede manier om aandachtsvaardigheden te ontwikkelen. Je kind voorlezen is een andere goede manier om het te leren opletten. Veel genegenheid tonen kan een kind ook helpen om rustig te worden en op te letten.
Niet iedereen is het daarmee eens, maar sommige deskundigen denken dat televisiekijken het vermogen van een kind om te leren opletten kan belemmeren. Ongeacht of TV al dan niet aandachtstekort veroorzaakt, zegt de American Academy of Pediatrics dat kinderen jonger dan 18 maanden heel weinig TV moeten kijken. De academie zegt ook dat ze tussen de leeftijd van 2 en 5 jaar niet meer dan 1 uur per dag mogen kijken. Video chatten voor peuters/baby's wordt over het algemeen als OK beschouwd op elke leeftijd.
