Arts heeft tips voor ouders om te helpen leren time management vaardigheden aan tieners en tieners met ADHD.
Door tijdmanagement aan te leren, kun je deze dagelijkse verantwoordelijkheden beter beheersbaar maken en de stress voor iedereen verminderen. Deze levensvaardigheden zullen uw kind ook in staat stellen onafhankelijker te worden. Ze zullen meer vertrouwen krijgen in de wetenschap dat ze voor zichzelf kunnen zorgen.
Routines
Routines geven de dag structuur, wat nuttig is voor kinderen met ADHD.
Een ongeplande dag kan overweldigend lijken voor een kind met ADHD. Er zijn manieren om dingen meer beheersbaar te maken voor u en uw tiener of tween.
Ga met uw kind om de tafel zitten en maak een lijst van al zijn of haar dagelijkse verantwoordelijkheden. Deel samen grote activiteiten op in kleinere stappen en bepaal hoeveel tijd ze voor elke taak nodig hebben. Maak het schema niet alleen over taken. Plan pauzes en andere activiteiten die uw kind wil doen.
Plan activiteiten zo veel mogelijk op dezelfde tijdstippen, zodat uw tiener ze gemakkelijker kan onthouden. Als je weet dat je 's ochtends gehaast bent, waarom plan je dan niet dat je kind de avond ervoor kleren uitzoekt of huiswerk in zijn rugzak stopt, als het wat rustiger is?
Hang de lijst waar u hem allebei kunt zien. Laat uw kind elk onderdeel afvinken als het af is. Kinderen krijgen een gevoel van voldoening als ze weten dat ze taken hebben voltooid.
Elimineer Treuzelen
Het mag dan wel geplande huiswerktijd zijn, maar als je je meldt, zie je dat je kind een half uur later nog steeds potloden aan het slijpen is. Het is normaal dat kinderen met ADHD dingen uitstellen.
Houd je aan de begin- en eindtijd die je voor elke taak hebt afgesproken. Zet een timer voor elke activiteit en maak hun doel om taken te voltooien voordat de timer afgaat. Zorg ervoor dat je succes beloont. Een stimuleringsprogramma met beloningen voor positief gedrag is de beste aanpak, maar er moeten consequenties zijn voor het niet halen van de doelstellingen.
Bijvoorbeeld:
-
Zeg tegen je kind: "De keuken is open om 7:30 uur. Om 7:50 uur gaat hij dicht."
-
Zet een alarm dat afgaat om 7:30 wanneer het ontbijt begint.
-
Stel een regel in dat als je kind niet om 7:50 in de keuken is, hij geen ontbijt krijgt.
-
Handhaaf de regel. Het zal niet helpen als je je er niet aan houdt.
Je kind moet niet alleen op jou vertrouwen om zich aan zijn schema te houden. Laat ze een wekker zetten om 's morgens op te staan. Om zich bewust te blijven van de tijd, kun je ze misschien een horloge geven.
Organiseer werkplekken
Ruim de rommel op in de werkruimte van je tiener, zodat er ruimte is om huiswerk te maken en te studeren. Het is moeilijk voor kinderen om iets gedaan te krijgen als hun bureau bedekt is met een rommelige stapel papieren.
Houd organizers en opbergbakken bij de hand om papieren, potloden en andere bureau-accessoires op de juiste plaats te bewaren. Als u uw kind hebt laten zien hoe hij dingen moet opruimen, vertel hem dan dat u verwacht dat hij het ook netjes doet. Plan tijd in om dingen op te ruimen. Niet alleen in de werkruimte, maar ook in hun kamer.
U zult goede en slechte dagen hebben. De vaardigheden van uw kind op het gebied van tijdbeheer zullen niet van de ene dag op de andere verbeteren. Maar als je je aan deze stappen houdt en consequent blijft, zal je tiener of je tiener beter worden in het op tijd blijven.
