De familiegeschiedenis speelt een grote rol bij de gezondheid van uw hart. Wat kunt u doen om uw risico op hartaandoeningen te verlagen - vandaag nog? De dokter legt het uit.
Als uw vader of moeder een hartaanval heeft gehad, vraagt u zich misschien af of u dat ook zal overkomen. Maar uw familiegeschiedenis hoeft niet uw toekomst te worden. U kunt veel doen om uw hart te beschermen.
?
Het is waar dat u meer kans heeft op een hartaandoening als het in uw familie voorkomt. Maar het is slechts een deel van de puzzel.
?
"Je genen moeten je niet bang maken," zegt de New Yorkse cardioloog Jagat Narula, MD, PhD. "Als je zorgt voor de risicofactoren, zorg je voor de ziekte.
?
Klaar om te beginnen? Gebruik dit stappenplan.
1. Graaf naar informatie
Weten dat hart- en vaatziekten in je familie voorkomen is niet genoeg, want dat komt helaas vaak voor.
?
Uw arts zal willen weten wie in uw familie een hartaandoening heeft gehad, wat voor soort hartaandoening het precies was, en hoe oud deze persoon op dat moment was.
?
Vertel uw arts over eventuele hartaanvallen en beroertes, en over eventuele hart-gerelateerde procedures (zoals het krijgen van stents of bypass-operatie) die een familielid zou kunnen hebben gehad op jonge leeftijd. Vertel uw arts ook als u een familielid heeft met een hartruis of hartritmestoornissen zoals aritmie.
?
Uw ouders, broer of zus zijn het belangrijkst. Grote studies tonen aan dat als zij een hartaandoening hadden, dit uw eigen risico sterk verhoogt, zegt Matthew Sorrentino, MD, een preventieve cardioloog aan de Universiteit van Chicago.
2. Vertel het je dokter
Vertel hem of haar zo snel mogelijk over de medische achtergrond van uw familie. Zij kunnen u doorverwijzen naar een cardioloog voor meer hulp indien nodig. ?Uw controles moeten basisonderzoeken omvatten, zoals bloeddruk-, bloedsuiker- en cholesterolcontroles, vanaf uw twintigste.Je hebt waarschijnlijk geen meer geavanceerde tests nodig, tenzij je familiegeschiedenis wijst op een specifieke genetische aandoening, zegt Sorrentino.Uw arts zal ook rekening houden met andere dingen - zoals uw gewicht, hoe actief je bent, en of je rookt - wanneer ze beslissen wat u het meest zou helpen.Je zal niet automatisch medicijnen nodig hebben. Maar ze kunnen beginnen met cholesterol of bloeddruk medicijnen op een jongere leeftijd of een hogere dosis voorschrijven, zodat uw niveaus drastischer verbeteren.
3. Maak werk van je levensstijl
Je ouders hebben je niet alleen hun genen meegegeven. Je deelt waarschijnlijk een aantal van hun gewoontes, zoals mama's zoetekauw of papa's urenlang op de bank sport kijken op tv.
Je kunt je vader en moeder niet veranderen, maar je kunt wel je eigen gewoonten veranderen. Studies tonen duidelijk aan dat je je risico kunt verlagen als je dat doet. "Je kunt je genen in die zin overwinnen, zegt Sorrentino.
Roken je ouders?
Als jij dat ook doet, kan je stoppen.
Zijn ze actief?
Zo niet, dan kunt u de eerste in uw familie zijn die van regelmatige lichaamsbeweging een gewoonte maakt. Doe minstens 30 minuten matige activiteit (zoals stevig wandelen) op 5 of meer dagen per week.
Hoe eten ze?
Als ze te veel verzadigd vet of transvet aten, denk dan na of je moet minderen. Als ze niet genoeg vezels binnenkrijgen, kun je er een punt van maken om meer plantaardig voedsel te eten, die geweldige bronnen van vezels zijn. Moeten ze veel gewicht verliezen? Als dat ook voor u geldt, vraag dan uw arts om advies om dat voor uzelf te bereiken.
U hoeft niet in de voetsporen van uw familie te treden. Geef uzelf de vrijheid om uw eigen weg te gaan. Het zal je hart en je hele lichaam helpen.
