Een gezond dieet begint bij de kruidenier. Bekijk deze diashow om te zien welke vette voedingsmiddelen je moet vermijden en welke fitte voedingsmiddelen je moet kiezen.
1/9
Vetarme popcorn is knapperig, heerlijk, en een bron van volkoren vezels. Bovendien kunt u genieten van een grote, vullende portie! Kijk voor popcorn gemaakt met "94% Vetvrije Boter" of luchtgepopte popcorn.
Aardappelchips bevatten veel vet en het is moeilijk om er maar een paar te eten -- alles wat je binnenkrijgt in een portie van 1 ons. Als je van chips houdt, ga dan voor de gebakken varianten en let op je portiegrootte.
Een kom voor je vezelbehoefte
2/9
Voor een voedzaam begin van de dag kies je een volkoren graanproduct boordevol vezels, zoals zemelenvlokken. Voeg fruit en magere melk toe voor het meest voedzame begin.
Granola mag dan natuurlijk zijn, het bevat vaak veel vet. Gebruik granola spaarzaam of als topper op magere yoghurt. ?
Scheer het vet weg, niet de smaak
3/9
Kies voor sorbets, sherbets, light ijsjes of frozen yogurts voor een fractie van het vet en de calorieà "n.?
Dankzij een nieuwe speciale karnen technologie, deze bevroren traktaties smaken als rijke en romige premium ijs. Een ? cup dessert kan in ieders dieet passen.
Sla vetrijke pizza toppings over
4/9
Geniet van diepvriespizza met dunne korst in Margherita-stijl, of met gegrilde kip of groenten. Door de worst, pepperoni en extra kaas weg te laten, verminder je het vet, natrium en calorieën in dit favoriete eten.
Beperk je portie tot twee sneetjes (van een 12-inch pizza) en voeg een vullende salade toe om de maaltijd compleet te maken.
Ga voor echt sap
5/9
100% vruchtensappen zijn van nature rijk aan vitaminen, mineralen en ziektebestrijdende anti-oxidanten. In feite zijn ze het op één na beste alternatief voor het eten van heel fruit.
"Vruchtensapdranken zitten echter meestal vol met suiker en lege calorieën.
Snack op gezonde hummus
6/9
Hummus is een dankbare combinatie van voedingsstoffen in combinatie met verse groenten zoals baby worteltjes of gebakken pita chips.
Gemaakt van kikkererwten, hummus is een goede bron van ijzer, vitamine C, eiwit, en vezels.
Dus geniet van de aangename smaak van hummus en sla de kaasdip over die kan leiden tot dieet sabotage.
Diepvriesmaaltijden kunnen ook gezond zijn!
7/9
Zoek naar diepvriesmaaltijden met magere eiwitten, veel groenten, volle granen en een vetarme of eenvoudige saus.
Vermijd gefrituurde diepvriesmaaltijden of romige stoofschotels. Diepvriesmaaltijden die zijn gebakken, gegrild, gestoomd of gesauteerd zijn gezonder en bevatten minder calorieën.
Spaghetti C Een Gezonde Favoriet
8/9
Probeer de nieuwe volkoren pastamixen. Zelfs de kinderen zullen het lekker vinden als je de spaghetti afmaakt met je favoriete tomatensaus. Voila! Je hebt een favoriet gerecht uit je kindertijd veranderd in een vezelrijk en voedzaam gerecht.
Macaroni met kaas mag dan een oude bekende zijn, maar het bevat weinig vezels en veel vet en calorieën.
Vetvrije Bevroren Garnalen & Gamba's
9/9
Garnalen zijn een lekkerder en gezonder alternatief voor gepaneerde vissticks.
Je kunt ze al gekookt en gepeld kopen. Eet ze koud met cocktailsaus, gril ze, of bak ze met groenten in een roerbakschotel.
