Ontdek hoe u hartproblemen kunt voorkomen als u stopt met roken.

Er zijn veel redenen waarom uw hart u dankbaar zal zijn voor het niet opsteken. Elke keer dat u sigarettenrook inhaleert, gaan uw hartslag en bloeddruk tijdelijk omhoog. Dat zet extra druk op uw hartslag en dwingt het om harder te werken.

Na verloop van tijd brengt roken u ook op andere manieren schade toe. Het..:

• Verstopt je aderen

• Verhoogt de bloedstolling

• Beschadigt je longen

• Verzwakt je botten

• Verhoogt ontstekingen

• Verzwakt uw immuunsysteem

Stop nu met roken en je zult snel resultaat zien. Slechts 20 minuten nadat je gestopt bent, gaan je bloeddruk en hartslag omlaag. In 2 tot 3 weken begint je bloedstroom beter te worden.

Uw kans op hartaandoeningen gaat ook omlaag. Na een jaar zonder sigaretten, heb je de helft minder kans om het te krijgen dan toen je nog rookte. Na 5 jaar, is het ongeveer hetzelfde als iemand die nooit een sigaret opsteekt.

Hoe roken je hart schaadt

De chemicaliën in sigaretten schaden je hart op vele manieren.

Er is koolmonoxide, een giftig gas dat in je longen en vervolgens in je bloedbaan terechtkomt. Het onttrekt zuurstof aan je rode bloedcellen, waardoor er minder zuurstof bij je organen en weefsels komt. Het maakt ook de wanden van je slagaders hard en stijf, wat je op het pad naar een hartaanval kan zetten.

Vergeet nicotine niet, een verslavende chemische stof in zowel tabak als e-sigaretten. Het maakt je bloedvaten nauwer. Het verhoogt ook je bloeddruk en hartslag. Je hart moet harder en sneller pompen dan normaal.

Roken veroorzaakt ook chemische veranderingen in uw lichaam. Cellen in uw bloedbaan, bloedplaatjes genaamd, klonteren samen wanneer ze reageren met giftige bestanddelen van sigaretten. Hierdoor wordt uw bloed dikker en kleveriger. Het wordt moeilijker voor uw hart om het door uw bloedvaten te persen.

Uw cholesterolgehalte raakt ook uit balans. Sigarettenrook verhoogt het gehalte aan LDL, het “slechte” cholesterol, en een bloedvet dat triglyceriden wordt genoemd. Die zorgen ervoor dat zich wasachtige plaque ophoopt in uw slagaders. Tegelijkertijd verlaagt het HDL, of “goede” cholesterol – het soort dat de vorming van plaque voorkomt.

Wanneer uw bloeddruk hoog is, zoals wanneer u rookt, worden de slagaders uitgerekt en krijgen ze littekens. Hun bekleding raakt beschadigd, waardoor plaque kan groeien en zich kan verbinden met kleverige bloedcellen. Dit alles verhoogt uw risico op bloedstolsels, die de bloedstroom naar uw hart of andere organen kunnen blokkeren. Dat kan hartaanvallen of beroertes veroorzaken.

Roken beschadigt ook uw longen en maakt het moeilijker om te ademen. Dat kan u ervan weerhouden om zoveel te bewegen als u zou moeten. U moet ongeveer 150 minuten per week aan lichaamsbeweging doen om fit en sterk te blijven.

Profiteer van de voordelen van een rookvrij leven

Gelukkig is de meeste schade die tabak u toebrengt omkeerbaar. Wanneer u stopt, wordt uw risico op bloedstolsels lager. Je “slechte” cholesterol zal dalen en je “goede” cholesterol zal stijgen. Dat zal helpen de opbouw van nieuwe plaque afzettingen te vertragen.

Binnen 2 weken zult u merken dat het makkelijker is om te sporten zonder kortademig te worden. In de loop van de volgende maanden zult u weer diep kunnen ademen. Ook uw hoestbuien zouden moeten verdwijnen.

Maak u geen zorgen als u in het begin een paar kilo aankomt. Veel mensen ruilen eten voor roken als ze voor het eerst stoppen. Na een tijdje zullen u en uw lichaam gewend raken aan een rookvrij leven. Als u meer gaat bewegen en uw eetgewoonten verbetert, krijgt u uw gewicht onder controle.

Als u een hartaandoening hebt, is het nog niet te laat om een verschil te maken. Als u na een hartaanval stopt met roken, kunt u de kans op een tweede hartaanval halveren. Stoppen nadat u een bypassoperatie hebt ondergaan, kan uw slagaders gezond houden en verdere verstopping en ziekte helpen voorkomen.

Als u stopt, beschermt u ook uw vrienden en familie tegen de gezondheidsrisico’s van passief roken.

Praat met uw arts om suggesties te krijgen over hoe u uw rookgewoonte kunt beëindigen. Zij kunnen u ook in contact brengen met programma’s die tips en ondersteuning bieden.