Veelgestelde vragen over hartaandoeningen

Maakt u zich zorgen over uw risico op hartaandoeningen? Hier zijn antwoorden op zeven van uw grootste vragen, van dieetveranderingen tot cholesterol.

Atherosclerose wordt ook wel aderverkalking genoemd. Wanneer de binnenbekleding van een slagader beschadigd is, bouwen vet en plaque zich op. Hierdoor worden de wanden van de slagader dikker en het bloedvat vernauwt of raakt soms verstopt.

Coronaire hartziekte is een vorm van atherosclerose. Er is sprake van vernauwing van de slagaders die het hart van bloed voorzien, waardoor de toevoer van zuurstofrijk bloed naar het hart kan verminderen, vooral wanneer uw hart sneller slaat, zoals tijdens het sporten. Extra druk op het hart kan leiden tot pijn op de borst (angina genaamd) en andere symptomen.

Wat is het verband tussen roken en hartaandoeningen?

Ongeveer 30% van de sterfgevallen door hartaandoeningen in de VS zijn direct gerelateerd aan het roken van sigaretten. Roken is een belangrijke oorzaak van atherosclerose.

De nicotine in rook veroorzaakt onder andere:

• Minder zuurstof naar het hart

• Hogere bloeddruk en hartslag

• Meer bloedstolling

• Schade aan cellen die de kransslagaders en andere bloedvaten bekleden

Wat zijn de risicofactoren voor coronaire hartziekte?

Er zijn enkele risicofactoren waar u niets aan kunt doen. Deze omvatten:

• Mannelijk zijn

• Een vrouw zijn die de menopauze voorbij is

• Ouder zijn

• Een familiegeschiedenis hebben van een hartaanval of coronaire hartziekte

Andere risicofactoren kunnen onder controle worden gehouden. Deze omvatten:

• Roken

• Hoog cholesterolgehalte

• Hoge bloeddruk

• Gebrek aan beweging

• Obesitas

• Diabetes

• Ongezond dieet

• Stress

Door uw gewoonten te verbeteren, kunt u uw risico op een hartaanval of angina pectoris verminderen.

Wat moet ik doen als ik risicofactoren heb voor coronaire hartziekte?

U kunt verschillende dingen doen om uw kans op een hartziekte te verkleinen. Als uw slagaders al verstopt zijn, kunt u de schade vertragen met een gezonder dieet, lichaamsbeweging, stoppen met roken, en het verminderen van stress. Met veranderingen in levensstijl kunt u het vernauwen van de slagaders stoppen of zelfs omkeren. Hoewel dit belangrijk is voor mensen met risicofactoren voor de ziekte, is het nog belangrijker als u een hartaanval hebt gehad of een ingreep hebt ondergaan om de bloedstroom naar uw hart of andere delen van uw lichaam te herstellen.

Welke dieetveranderingen kan ik aanbrengen om mijn risico op hartaandoeningen te verminderen?

Goed eten is een krachtige manier om sommige risicofactoren voor hartziekten te verminderen of zelfs te elimineren. Een hartgezond dieet kan helpen het totale en LDL ("slechte") cholesterol te verlagen, de bloeddruk te verlagen, de bloedsuikerspiegel te verlagen en u te helpen kilo's kwijt te raken.

Probeer deze tips:

• Eet meer groenten, fruit, volle granen en peulvruchten.

• Snijd transvetten uit uw dieet. Verwissel verzadigde vetten voor onverzadigde vetten.

• Eet magere eiwitbronnen, zoals kip, vis en soja. Vermijd rood vlees, omdat dit de neiging heeft hoog in vet en cholesterol te zijn.

• Eet complexe koolhydraten zoals volkoren brood, rijst en pasta en beperk eenvoudige koolhydraten zoals gewone frisdrank, suiker en snoep.

• Verminder zout.

• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging.

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een zacht, wasachtig materiaal dat in de lever wordt gemaakt. Het zit in voedsel zoals eierdooiers, melkvet, orgaanvlees en schaaldieren.

U kunt uw hoge cholesterolgehalte verlagen door voedingsmiddelen te eten met weinig verzadigde vetten, suiker en calorieën.

Hoe vaak komt hartziekte voor bij vrouwen?

Hartziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen ouder dan 40 jaar, vooral na de menopauze. Zodra een vrouw de leeftijd van 50 bereikt (ongeveer de leeftijd van de natuurlijke menopauze), neemt het risico op hartziekten dramatisch toe. Bij jonge vrouwen die een vervroegde of operatieve menopauze hebben doorgemaakt, is het risico op hartziekten ook hoger, vooral in combinatie met andere risicofactoren zoals:

• Diabetes

• Roken

• Hoge bloeddruk

• Hoog cholesterolgehalte in het bloed, met name een hoog LDL- of "slecht" cholesterolgehalte

• Obesitas

• Gebrek aan lichaamsbeweging

• Familiegeschiedenis van hartaandoeningen

• Problemen tijdens de zwangerschap, zoals zwangerschapsvergiftiging, hoge bloeddruk, zwangerschapsdiabetes, of verhoogde suikers

• Reumatologische en ontstekingsziekten