Hier zijn enkele manieren om te helpen wanneer bij een partner, familielid of goede vriend een hartaandoening is vastgesteld.
De steun van familieleden en goede vrienden betekent veel voor u. Maar er is een dunne lijn tussen zorgzaam zijn en te ver gaan.
Het verandert je relatie als iemand net gediagnosticeerd is met een ernstige aandoening, zegt Ellen Carbonell, programmamanager en klinisch hoofd van de afdeling Gezondheid en Ouderen van Rush University Medical Centers afdeling Maatschappelijk Werk en Gemeenschapsgezondheid. Vaak krijgt een verzorger het gevoel dat hij of zij degene moet zijn die de leiding heeft over de ander. Maar dat werkt meestal niet.
Carolyn Thomas, een blogger op MyHeartSisters.org en auteur van A Womans Guide to Living with Heart Disease, vertelt dat haar twee volwassen kinderen heel verschillend reageerden nadat zij in 2008 een hartaanval had gehad. Haar zoon wilde vooral meer tijd met haar doorbrengen. En haar dochter verslond informatie over hartaandoeningen en ruimde vervolgens Thomass kasten, koelkast en vriezer op en vulde ze met voedsel dat gezond was voor het hart. Thomas zegt dat ze beide benaderingen waardeerde.
Begin met deze dingen te doen om uw geliefde te steunen.
Leer zo veel als je kunt
Hoe meer je weet, hoe beter. Het zal je helpen om je vriend of familielid te steunen.
Bied aan om mee te gaan naar de dokter, fysiotherapeut of voedingsdeskundige. En blijf niet in de wachtkamer zitten. Ga met hen mee de kamer in.
Het is heel moeilijk om alles te onthouden als je heel snel veel informatie krijgt, zegt Carbonell, een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker. Je kunt dingen opschrijven en aantekeningen maken.
Zorg er ook voor dat u de veel voorkomende symptomen van een hartaanval kent, zodat u 112 kunt bellen als uw dierbare ze heeft:
-
Kortademigheid
-
Zwak gevoel of licht gevoel in het hoofd
-
Pijn of ongemak in de borst, kaak, nek, rug, schouder, of arm.
-
Misselijkheid en braken (meer kans op symptomen bij vrouwen)
Andere tekenen die medische aandacht vereisen zijn snelle gewichtstoename, zwelling van de benen of enkels, vermoeidheid, verlies van eetlust, slaapproblemen, zwelling of pijn in de buik, of een droge, hoestende hoest, volgens de American Heart Association. Veel andere dingen kunnen deze problemen veroorzaken, dus begeleiding door een arts is essentieel.
Geef Emotionele Steun
Na een hartaanval, hartoperatie of nieuwe diagnose, is het niet ongebruikelijk dat mensen zich angstig, depressief, bang of boos voelen. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze minder controle over hun leven hebben of gefrustreerd zijn als eenvoudige taken hen uitputten.
Probeer die gevoelens niet op te lossen. Breng gewoon tijd met hen door en luister naar hen. Als je niet zeker weet wat je moet zeggen, is dat OK.
Er gewoon zijn is vaak het aardigste wat je kunt doen, zegt Thomas.
Misschien moet je jezelf een beetje aanpassen. Geef bijvoorbeeld geen advies of vertel niet het verhaal van iemand die een soortgelijke diagnose of hartkwaal heeft gehad.
Soms zullen mensen je verhaal onderbreken en zeggen: "Mijn tante Stella had precies hetzelfde en dit is wat er met haar is gebeurd", zegt Thomas. Het voelt dan alsof ze je verhaal bagatelliseren of verwerpen.
Je kunt je vriend of familielid ook aanmoedigen om lid te worden van een plaatselijke of online steungroep. (De American Heart Association biedt online forums aan op supportnetwork.heart.org). Als hij of zij na een paar weken nog steeds depressief lijkt, vraag dan of u hem of haar in contact kunt brengen met een psycholoog of therapeut.
Bied hulp aan en maak het makkelijk om ja te zeggen
Afhankelijk van de situatie kan een vriend of familielid een tijdje hulp nodig hebben bij praktische zaken zoals boodschappen doen, de was doen, schoonmaken en maaltijden bereiden -- bijvoorbeeld als hij of zij herstellende is na een hartaanval of een bypassoperatie.
Als veel mensen willen helpen, maak dan een aanmeldingsformulier aan waarop vrienden en familieleden zich kunnen inschrijven om met verschillende taken te helpen.
Wees specifiek over hoe u kunt helpen. Zeg niet: "Laat het me weten als ik iets voor u kan doen, want de meeste mensen zullen de telefoon niet oppakken en u vragen een boodschap te doen of de kattenbak schoon te maken.
Thomas waardeerde het als mensen belden vanuit de supermarkt en zeiden: "Ik ben in de winkel. Kan ik iets voor u halen?
Hier zijn nog enkele andere specifieke manieren om hulp aan te bieden:
-
Ik ga donderdag eten meebrengen. Wil je lasagne of kip?
-
Ik kan niet stilzitten. Heb je wasgoed dat ik kan opvouwen? (wanneer je op bezoek bent)
-
Kan ik je kinderen halen voor een speelafspraakje? Mijn kinderen vervelen zich.
-
Ik ben vrij op maandag. Kan ik een boodschap doen of je ergens heen brengen?
Respecteer de grenzen
U kunt een belangrijke steun zijn bij het helpen van uw vriend of familielid bij het maken van aanbevolen veranderingen in hun gewoonten. Maar als de persoon in kwestie het gevoel heeft dat u te ver gaat, ontstaat er een situatie die u beiden frustreert, zegt Robyn Golden, gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker en vice-president van maatschappelijk werk en gemeenschapszorg aan het Rush University Medical Center.
Ik hoor dit vaak van stellen: dat de ene persoon altijd zegt, Je mag dit niet eten. Je mag dat niet eten, en dat zorgt voor veel spanning, zegt ze.
Zeuren werkt zelden, zegt Golden, en het kan ook je relatie beschadigen. Ze stelt voor dat je in plaats daarvan probeert redelijke grenzen af te spreken en milde herinneringen geeft.
U kunt bijvoorbeeld samen afspreken om thuis hartgezonde maaltijden te eten en natrium- en vetrijk voedsel buiten de deur te houden. Als de persoon met een hartaandoening dan besluit om naar de winkel te gaan om een reep te kopen, dan is dat zijn eigen schuld, zegt Golden. Je kunt ze eraan herinneren: "Hé, dat staat niet op de lijst. Maar dat is iets anders dan zeggen: Je mag dat niet hebben. Je moet het wegleggen.
Erken en vier zelfs de kleinste positieve veranderingen - bijvoorbeeld wanneer ze een koekje inruilen voor een gezonder tussendoortje - en probeer eventuele schuldgevoelens los te laten. U kunt er voor uw dierbare zijn, maar u heeft niet de volledige controle over wat er gebeurt.
Het kan helpen om je te realiseren - en dit is eng - dat je niet verantwoordelijk bent voor het in leven houden van de andere persoon, zegt Golden.
Bevorder hartrevalidatie
Moedig uw familielid aan om zijn of haar arts te vragen naar hartrevalidatie, een medisch begeleid programma dat training en advies over hart-gezond leven omvat.
Onderzoek toont aan dat hartrevalidatie het risico op toekomstige hartproblemen en overlijden door hartaandoeningen vermindert.
Hartrevalidatie werkt echt, zegt Thomas. Het is veel beter voor het cardiologisch revalidatiepersoneel om tegen een patiënt te zeggen, Hier is uw oefenplan voor deze week, dan dat u het zelf zegt.
Samen trainen
Iedereen moet lichamelijk actief zijn voor zijn gezondheid. Dus waarom gaat u niet samen met uw dierbare met coronaire hartziekte fit worden?
Elke activiteit die u samen doet, zal leuker zijn, en u zult uw eigen gezondheid een boost geven.
Zoek een activiteit die u samen kunt doen. Studies tonen aan dat mensen die een trainingsmaatje hebben, consequenter aan lichaamsbeweging doen dan mensen die het alleen doen.
Weet u niet waar u moet beginnen? Praat met de persoon in kwestie over wat hij of zij leuk vindt om te doen, stelt Carbonell voor. Zou u regelmatig een wandeling kunnen maken in een park in de buurt of in de buurt van het winkelcentrum? Zou hij/zij het leuk vinden om samen met u een dansles te volgen? Als hij of zij liever thuis traint, kunt u misschien een paar keer per week samen een online fitnessles volgen.
Accepteer hulp
Als u de belangrijkste verzorger bent van iemand met coronaire hartziekte, kan er veel zijn om mee te jongleren.
Onthoud dat u het niet in uw eentje hoeft te doen, zegt Carbonell. Werk samen met de arts en vraag vrienden en familie om mee te helpen. Als dat moeilijk is, maak dan een lijst met dingen die nuttig zouden zijn, of het nu gaat om een wandeling met uw dierbare of een kopje koffie met u drinken.
Als iemand vraagt hoe hij kan helpen, kijk dan naar de lijst en geef een paar opties, zegt ze.
Zoek ook naar hulpbronnen en steungroepen voor verzorgers. Er zijn op dit moment zoveel manieren waarop verzorgers steun kunnen krijgen, zegt Golden. Er zijn allerlei dingen te vinden, veel daarvan zijn erg nuttig, veel zijn gratis. Het is gewoon een kwestie van zoeken op de computer.
