Volg deze voetverzorgingstips om uw voeten gezond te houden als u perifeer vaatlijden (PAD) hebt.
Deze veel voorkomende aandoening van de bloedsomloop, waaraan naar schatting 8,5 miljoen Amerikanen lijden, treedt op wanneer de bloedvaten die bloed van het hart naar de rest van uw lichaam vervoeren vernauwd raken. Dit belemmert de bloedstroom naar uw ledematen - uw benen, in het bijzonder. Dat kan ernstige gevolgen hebben voor uw
benen en voeten.
Uw voeten staan aan het eind van de totempaal, zegt Jeff Ross, MD, DPM, een universitair hoofddocent chirurgie aan het Baylor College of Medicine. De bloedcirculatie zal om te beginnen al verstoord zijn als je van de kern van het lichaam naar de benen naar de enkels naar de voeten gaat.
PAD beperkt de bloedstroom nog verder, waardoor kramp, vermoeidheid, gevoelloosheid en brandende of pijnlijke pijn in de benen en voeten ontstaat, vooral tijdens het lopen of andere activiteiten waarbij de beenspieren worden gebruikt. Sommige mensen met PAD hebben ook zogenaamde rustpijn.
Je hebt getraind en nu ga je zitten of liggen, en je hebt nog steeds die pijn, zegt Ross. De spieren zijn verkrampt omdat ze niet genoeg circulatie krijgen.
Veranderingen die je zou kunnen zien
PAD kan ook het uiterlijk van uw benen en voeten veranderen.
Door een slechte bloedcirculatie verliest uw huid elasticiteit, waardoor deze er dof of glimmend uitziet. PAD kan ook de groei van haar of nagels vertragen of verhinderen, waardoor u misschien merkt dat u uw benen niet meer zo vaak hoeft te scheren of uw teennagels niet meer hoeft te knippen. In ernstige gevallen kan de beperkte bloedstroom ervoor zorgen dat uw benen koel aanvoelen of dat de huid van kleur verandert door een gebrek aan zuurstof.
Een ander groot risico voor mensen met PAD: infectie. Dit geldt vooral als u ook diabetes type 2 heeft, een aandoening die vaak samengaat met PAD.
De meerderheid van de patiënten die gedurende enige tijd diabetes hebben gehad, ontwikkelen een zekere mate van perifere neuropathie. Dit maakt het moeilijk voor hen om aan te voelen wat normale pijn zou zijn, zegt John N. Evans, DPM, hoofd van de podotherapie in het Beaumont Ziekenhuis in Dearborn, MI.
Tegelijkertijd, als je geen goede circulatie hebt, kan je lichaam zichzelf niet genezen zoals het zou moeten, zegt Evans.
PAD Voetverzorgingstips van Podologen
Goede voetverzorging is de sleutel tot het vermijden van de meest ernstige complicaties van PAD, die zelfs amputatie kunnen inhouden. Doe deze dingen om te voorkomen dat kleine problemen erger worden:
Ga elke 3-6 maanden naar een voetspecialist. Een podotherapeut kan controleren op zweren, ingegroeide teennagels, abcessen of huidproblemen die een probleem kunnen veroorzaken door een slechte doorbloeding. Dit is vooral belangrijk als u diabetes heeft, zegt Ross.
Controleer uw voeten elke dag. De meesten van ons kijken alleen naar onze voeten als we het gevoel hebben dat er iets mis is, zoals een blaar of een splinter. Je voeten zijn immers zo ver van je ogen verwijderd als je maar kunt, en - afhankelijk van je zicht (of flexibiliteit) - kan het moeilijk zijn om ze goed te bekijken. Maar voor mensen met PAD kunnen zelfs kleine problemen snel in grote problemen veranderen.
Als je een partner of iemand in de buurt hebt die voor jou naar je voeten kan kijken, is dat geweldig. Zo niet, dan kun je een klein spiegeltje op de grond gebruiken en met je voet in de buurt van het spiegeltje gaan zitten zodat je de weerspiegeling kunt zien, zegt Evans. Als je iets ziet dat niet helemaal in orde is, laat je zorgspecialist dan meteen weten dat er iets aan de hand is.
Houd je voeten schoon en gehydrateerd. Elke dag je voeten goed wassen en drogen kan schimmelinfectie helpen voorkomen. Door een lotion, gel, crème of zalf op je voeten aan te brengen die verzacht en hydrateert, blijft je huid gehydrateerd en voorkom je dat je huid barst of breekt. Vermijd vochtinbrengers met agressieve ingrediënten zoals salicylzuur, zegt Ross.
Verzorg je nagels goed. Knip je teennagels recht af met de randen lichtjes afgerond om ingegroeide nagels te voorkomen. Als je nagels dik of vervormd zijn, of de neiging hebben om te schuren of ingroeien, probeer het dan niet zelf te doen.
Het risico is dat je meer problemen veroorzaakt dan wanneer je er iemand voor had laten komen, zegt Evans.
Hetzelfde geldt voor andere problemen (zoals likdoorns of eelt) die je misschien zelf zou willen behandelen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om naar een nagelstudio te gaan, vooral als u moeilijk bij uw voeten kunt, kan het krijgen van een pedicure riskant zijn voor mensen met PAD vanwege het risico op infectie. Ga in plaats daarvan naar een opgeleide medische specialist die u kan helpen.
Draag altijd sokken en schoenen. Sokkenloos lopen kan leiden tot meer wrijving, wat zweren of blaren kan veroorzaken. Blootsvoets lopen (zelfs binnenshuis) kan gevaarlijk zijn vanwege het risico op snijwonden en infecties.
Kies het juiste schoeisel. Het is belangrijk dat je een schoen vindt die past bij de structuur en functie van je voeten, en zelfs de meest chique, dure schoenen kunnen een slechte keuze voor je zijn.
Ik ben een groot voorstander van op maat gemaakte inlegzolen of steunzolen op recept, of zelfs op maat gemaakte schoenen, zegt Ross.
Een podoloog kan een drukanalyse doen om te voorspellen waar zweren of zweren kunnen ontstaan. De juiste schoenen kunnen je helpen pech te voorkomen door de druk van die plekken af te halen, zegt Ross.
Draag ook niet 2 dagen achter elkaar hetzelfde paar schoenen. Door je schoeisel te laten luchten, voorkom je een schimmelinfectie.
Blijf actief. Als je spieren bij elke stap verkrampen, lijkt het misschien een hele opgave om je golfspel bij te houden of een rondje door de buurt te lopen. Maar uit onderzoek blijkt dat lichaamsbeweging de symptomen van PAD kan verbeteren en het verergeren van de ziekte kan vertragen. Door actiever te worden, kunt u de werking van uw slagaders maximaliseren, merkt Evans op.
