Pijn in de benen is een belangrijk symptoom van perifere vaatziekten. Hier volgen tips over hoe u hiermee om kunt gaan en uw pijn kunt verlichten.
Toen het gebeurde, deed Wilson, een 63-jarige welzijnscoach uit Chesapeake, VA, het af als een charley horse. Maar de pijn hield wekenlang aan en maakte het lopen ondraaglijk. Dus Wilson ging uiteindelijk naar haar dokter.
Telkens als ik een klein stukje liep, kreeg ik pijn in mijn been, zegt Wilson. Het zat in mijn kuit, achter mijn knie.
In 2009 werd bij Wilson een perifere vaatziekte (PAD) vastgesteld. Ze had nog nooit gehoord van deze aandoening, die 6,5 miljoen volwassenen boven de 40 treft. PAD treedt op wanneer de slagaders die het bloed van het hart naar de rest van het lichaam transporteren vernauwen. Dit kan leiden tot de opbouw van kleverige plaque die de bloedstroom kan blokkeren en pijn kan veroorzaken.
Wilson dacht dat haar behandelplan, dat stents omvatte om de vernauwde slagaders in haar benen te verwijden, eenmalig zou zijn.
In plaats daarvan moest Wilson een maand na haar eerste ingreep terug naar het hartkatheterisatielab zodat haar artsen extra stents konden implanteren om haar slagaders open te houden. Ze schreven ook cholesterolmedicatie en bloedverdunners voor om de bloedstroom te verbeteren en het risico op een hartaanval en beroerte te verminderen.
De beproeving markeerde Wilsons besef dat PAD niet te genezen was.
Wilson leerde dat veranderingen in levensstijl de pijn in haar benen konden verlichten en meer schade konden voorkomen. Ze richtte zich op een evenwichtig dieet en begon weer regelmatig te sporten. Ze stopte ook met roken, wat in verband wordt gebracht met een hoger risico op ernstigere PAD, waaronder een hoger risico op amputatie.
Meer lopen, minder pijn
Wilson was erg actief voordat de pijn in haar been begon. In feite zag Wilsons cardioloog haar vaak lopen op de loopband in hun sportschool. Na Wilsons diagnose moedigde haar arts haar aan om haar solotrainingen te hervatten.
Ja, ik was langzaam en het deed pijn en ik zou stoppen, maar ik zou niet opgeven, zegt Wilson.
Studies tonen aan dat wandelprogramma's voor PAD pijn zouden moeten doen, op zijn minst een beetje. Onderzoekers ontdekten dat een hoge intensiteit wandelroutine die de pijn in de benen verhoogde, leidde tot meer verbeteringen in de loopafstand dan een lage intensiteit wandelroutine.
De eenvoudigste en meest succesvolle behandeling (voor been- en armpijn) is oefentherapie onder toezicht, zegt Michael H. Criqui, MD, MPH, emeritus hoogleraar aan de University of California, San Diego, School of Medicine. Mensen die gesuperviseerde oefentherapie ondergaan zijn in staat om langer te lopen en meer te doen met PAD.
Het gestructureerde oefenprogramma kan bestaan uit wandelen op de loopband, fietsen en krachttraining gedurende 30-45 minuten, ten minste drie keer per week gedurende 12 weken.
Zodra u leert dat het werkt en u zich eraan houdt, kunt u binnen 3 tot 4 weken veranderingen zien, voegt Criqui eraan toe. De resultaten kunnen beter zijn dan met medicijnen.
Joshua Beckman, MD, professor in de geneeskunde aan de Vanderbilt Universiteit in Nashville en voorzitter van het American Heart Association Vascular Health Advisory Committee, stelt een langzame en gestage aanpak voor om een wandeltraining op te zetten.
Loop tot je je ongemakkelijk voelt, stop en rust, en begin dan weer te lopen, zegt Beckman.
Dat is het advies dat Wilson volgde. Ze bleef lopen, zelfs toen haar pijn zo erg was dat ze wilde opgeven. In 2020, 4 maanden nadat ze een bypassoperatie voor PAD had ondergaan, kwam ze over de finish van een andere 5K-race.
Het was een goede ego-booster dat ik het kon doen, zegt ze.
Andere behandelingsmogelijkheden
Soms is lichaamsbeweging alleen niet genoeg om de pijn in armen en benen te laten verdwijnen. Uw arts kan u medicijnen voorschrijven om het cholesterolgehalte te verlagen of uw bloed te verdunnen. Beckman zegt dat andere medicijnen de bloedstroom kunnen verbeteren, de pijn kunnen verminderen en u kunnen helpen verder te lopen.
Een medische ingreep genaamd revascularisatie, waarbij kleine ballonnetjes of stents worden gebruikt om de slagaders te openen, kan ook nodig zijn, aldus Beckman.
Voor Wilson hielp haar toewijding om niet te roken, schoon te eten, te sporten en haar medicijnen in te nemen haar om haar favoriete bezigheden weer op te pakken.
Ik denk dat wat me harder heeft laten werken, was dat ik mijn levenskwaliteit terug wilde, zegt Wilson. Toen ze de diagnose kreeg, weerhield de pijn haar ervan wedstrijden te lopen - een belangrijk onderdeel van haar beroep als welzijnscoach.
Dat zijn de dingen waarvoor mensen naar je opkijken, zegt ze. Dus ik ging terug naar buiten, nam verantwoordelijkheid voor mijn gezondheid en het werkte.
