Wat te doen na een hartaanval: Veranderingen in uw levensstijl

De arts legt uit wat u wel en niet moet doen na een hartaanval. U krijgt tips over veranderingen in levensstijl, dieet, lichaamsbeweging en medicijnen.

Begin er meteen aan

Na een hartaanval blijft u meestal 2 dagen tot een week in het ziekenhuis. Maar als er complicaties optreden, of als u andere ingrepen hebt ondergaan, zoals een bypassoperatie, zult u waarschijnlijk langer blijven.

Een van de eerste dingen die u in het ziekenhuis zult merken, is dat uw medicijngebruik kan veranderen. De arts kan uw dosering aanpassen of het aantal medicijnen dat u neemt. Waarschijnlijk zal hij u ook nieuwe medicijnen geven. Deze zullen uw symptomen behandelen en onder controle houden, evenals de dingen die in de eerste plaats tot uw hartaanval hebben geleid.

Het is belangrijk om met uw arts over uw medicijnen te praten. Zorg ervoor dat u:

De namen kent van alles wat je inneemt.

Negeer je emoties niet

Na een hartaanval, is het normaal om je te voelen:

• Angst

• Depressie

• Ontkenning

• Anxiety

Deze duren vaak tussen de 2 en 6 maanden. Ze kunnen invloed hebben op je:

• vermogen om te sporten

• Gezinsleven en werk

• Algemeen herstel

Wat tijd met uw dokter of een specialist in geestelijke gezondheid kan u helpen om te gaan met negatieve gevoelens. Laat ook je familie weten wat je doormaakt. Als ze het niet weten, kunnen ze niet helpen.

Hartrevalidatie

Veel ziekenhuizen hebben een poliklinisch revalidatie programma. Als het uwe dat niet heeft, kan uw arts u doorverwijzen naar een hartcentrum dat er een heeft.

Deze kunnen u op vele manieren helpen:

• Ze kunnen je herstel versnellen.

• U zult werken met mensen die gespecialiseerd zijn in hartgezondheid.

• Het personeel daar zal u laten zien hoe u veranderingen kunt aanbrengen die uw hart kunnen beschermen en versterken.

• U neemt deel aan activiteiten die uw hartfunctie verbeteren en uw hartslag verlagen.

• Als je gebruikt wat je leert, verlaag je de kans op complicaties of overlijden aan een hartziekte.

De meeste hartrevalidatieprogramma's bestaan uit drie onderdelen:

• Oefeningen onder leiding van een gecertificeerde oefenspecialist

• Lessen over hoe u uw risico op verdere problemen kunt verlagen

• Ondersteuning bij het omgaan met stress, angst en depressie

Veranderingen die je moet maken

U zult een aantal dingen moeten doen om uw risico op een hartaanval of hartziekte te verlagen:

Stop met roken. Als u rookt, is het allerbelangrijkste wat u kunt doen - niet alleen voor uw hart, maar voor uw hele lichaam - stoppen. Het is ook een van de moeilijkste veranderingen om te maken. Maar uw arts kan u helpen.

Vraag uw arts naar..:

<...>

Een plan om te stoppen met roken

Het is niet omdat je het al eerder geprobeerd hebt dat je nu niet kan stoppen. De meeste mensen moeten het verschillende keren proberen voor ze voorgoed stoppen.

Het is ook belangrijk om erop aan te dringen dat mensen niet in uw huis roken. Probeer ook weg te blijven van plaatsen waar rokers samenkomen. Meeroken kan de kans op een hartaandoening vergroten.

Behandel hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte. Beide beschadigen uw slagaders. Na verloop van tijd verhogen ze uw risico op een hartaanval en beroerte.

Lichaamsbeweging, een gezond dieet en veranderingen in levensstijl kunnen helpen. Maar misschien is dat niet genoeg. U kunt medicijnen voorgeschreven krijgen om u te helpen.

Beheers diabetes en obesitas: Dit zijn belangrijke risicofactoren voor hartaandoeningen en hartaanvallen. Als u diabetes hebt, is het belangrijk dat u met uw arts samenwerkt om uw bloedsuiker onder controle te houden. Lichaamsbeweging, dieet en in sommige gevallen medicijnen kunnen helpen. Werk samen met uw team om tot een plan te komen.

Zwaarlijvigheid kan niet alleen tot hart- en vaatziekten leiden, maar ook tot diabetes. Uw arts kan u helpen een manier te vinden om minder calorieën binnen te krijgen terwijl u meer verbrandt. Hij of zij kan u ook doorverwijzen naar een diëtist en u op een bewegingsprogramma zetten.

Eet een hart-gezond dieet. Je hebt het juiste dieet gevonden als het:

• Laag is in ongezonde vetten

• Bevat minstens 4 tot 5 kopjes fruit en groenten per dag

• Eet minstens twee porties vis per week.

• Ten minste drie porties vezelrijke volle granen per dag

• Is laag in natrium (minder dan 1,500 milligram per dag)

• Vermijd met suiker gezoete dranken

• Bevat geen verwerkt vlees.

Er kunnen andere beperkingen zijn omwille van geneesmiddelen die u neemt. Vraag uw arts of er voedingsmiddelen zijn die u niet mag eten.

Het veranderen van uw dieet is gemakkelijker als u samenwerkt met een diëtist. Zij kunnen u helpen bij het plannen van menu's en het vinden van recepten. Zij kunnen u ook helpen bij het vinden van hulpmiddelen waarmee u zich kunt concentreren op gezonde voeding.

Als u niet in staat bent om met een diëtist te werken als onderdeel van uw revalidatieprogramma, vraag uw arts dan om een verwijzing. U kunt ook recepten en voedingshulpmiddelen op internet vinden.

Word actiever: Een van de belangrijkste sleutels tot een goede gezondheid van het hart is lichaamsbeweging. Sommige mensen zijn bang om te bewegen na een hartaanval. Maar dat is precies wat u moet doen om uw hart te versterken en uw kans op toekomstige hartaanvallen en hartziekten te verkleinen.

Een hartrevalidatieprogramma is een veilige manier om actiever te worden. Als u geen programma tot uw beschikking hebt, moet u met uw arts bespreken welke mate van lichaamsbeweging veilig voor u is en hoe u meer activiteit in uw dagelijkse routine kunt krijgen. Hij of zij kan u een inspanningstest laten doen om te zien welke mate van lichaamsbeweging veilig is om mee te beginnen.

Vraag ook op welke waarschuwingssignalen u moet letten als u sport en wat u eraan moet doen.

Een regelmatige trainingsroutine (bijvoorbeeld drie tot vijf keer per week gedurende 30 tot 35 minuten) helpt uw hart te versterken en uw algemene gezondheid te verbeteren. Maar het echte doel is om actiever te worden in het dagelijks leven. Hoe actiever u bent - een stevige wandeling maken, met uw kinderen of kleinkinderen spelen, fietsen, enz. -- hoe sterker en gezonder u zult worden.

Een hartaanval is geen teken dat u zich moet terugtrekken uit het leven en uit de dingen die u graag doet. Het is een teken dat u van uw lichamelijke en geestelijke gezondheid uw prioriteit moet maken.