Hoe goed zullen uw lichaam en geest werken als u 60 bent? Ontdek welke leeftijdgerelateerde veranderingen u te wachten staan.
1/14
Onderzoeken tonen aan dat ouder worden en geluk vaak een U-vormige curve vormen. De lijn daalt langzaam van je jeugd naar je middelbare jaren, en stijgt dan in je veertigste en vijftigste. Ongeveer 1 op de 3 mensen in de 60 zegt zeer gelukkig te zijn - iets meer dan mensen onder de 35. Het leven heeft u waarschijnlijk geleerd van goede tijden te genieten en te weten dat slechte tijden voorbij zullen gaan. Maar uw gouden decennium kan nieuwe uitdagingen met zich meebrengen, zoals zorgen over gezondheid of geld en het overlijden van dierbaren.
Risico's op kanker
2/14
Als je ooit te weten komt dat je kanker hebt, is de kans het grootst dat je dit te horen krijgt op je zestigste. Bij de helft van de gevallen van borstkanker wordt de diagnose gesteld op de leeftijd van 61 jaar of ouder. Voor darmkanker is de mediane leeftijd 68 jaar. Een hogere leeftijd verhoogt de kans op alle soorten kanker. Doe de aanbevolen screenings. Vraag uw arts hoe vaak u een mammografie, colonoscopie of prostaatonderzoek moet laten doen.
Gehoorverlies
3/14
Wacht wat? Vier van de 10 Amerikanen in de 60 hebben problemen met horen. Het is een van de meest voorkomende aandoeningen van het ouder worden. Haarcellen in je binnenoor sterven op natuurlijke wijze af als je ouder wordt. Infecties, hartaandoeningen, beroerte, hoofdletsel, of bepaalde medicijnen kunnen uw gehoor ook aantasten. Toch draagt 80% van de mensen die baat zouden kunnen hebben bij hoortoestellen, ze niet. Zelfs de meesten die dat wel doen, wachten gemiddeld meer dan 10 jaar voordat ze hulp krijgen.
Weight Creep
4/14
Nee, ouder worden hoeft niet gelijk te staan aan het aankomen van kilo's. Ja, je metabolisme - hoe snel je lichaam calorieën verbrandt - wordt vaak trager naarmate je ouder wordt. Maar een slecht dieet en gebrek aan beweging zijn waarschijnlijk grotere redenen waarom het getal op uw weegschaal hoger wordt als u 60 bent. Dus word actief, bouw meer vetverbrandende spieren op, en let op wat u eet.
Huidveranderingen
5/14
Tijdens de jaren 60 worden de eerste twee lagen van je huid, de opperhuid en de lederhuid, dunner en platter. Uw huid wordt droger en jeukt meer en kan eruit zien als crêpepapier of weefsel. Rimpels, ouderdomsvlekken, vouwen en blauwe plekken vallen meer op. Je zweetklieren worden ook minder actief. Dat betekent dat je misschien minder zweet, maar dat wondjes op je huid er langer over doen om te genezen.
Hartproblemen
6/14
Halverwege de 60 en daarna is een goede periode voor een hartaanval, beroerte, of hartfalen. Hartziekten zijn de nummer 1 doodsoorzaak voor Amerikanen. U kunt de natuurlijke tol die het ouder worden met zich meebrengt niet ongedaan maken. Maar u kunt wel veel doen om uw hartslag gezonder te houden. Rook niet, en beperk zout, suiker, en verzadigde vetten uit vlees en zuivel. Probeer elke dag een half uur te wandelen, yoga te doen, te zwemmen of op een andere manier actief te bewegen.
Hersenkracht
7/14
Veel mensen in de 60 beginnen te merken dat hun geest niet meer zo scherp is als voorheen. Het kan langer duren om namen en feiten te onthouden, patronen te herkennen of problemen op te lossen. Deze mentale achteruitgang zet alleen maar door naarmate u ouder wordt. Daar staat tegenover dat uw woordenschat, kennis en langetermijngeheugen waarschijnlijk stabiel zullen blijven.
Vision
8/14
Tegen de tijd dat u 65 bent, heeft u een kans van 1 op 3 dat u oogziekten zoals cataract, droge ogen of glaucoom heeft die uw zicht belemmeren. Een van de grootste bedreigingen is leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, die het centrale deel van uw gezichtsvermogen vernietigt dat u nodig hebt om te kunnen lezen of autorijden. Laat uw ogen elk jaar controleren, zelfs als u geen probleem opmerkt. De meeste oogziekten veroorzaken geen pijn, maar kunnen worden behandeld als ze in een vroeg stadium worden ontdekt.
Botten en Gewrichten
9/14
Ouder worden en te weinig bewegen kan je lichaam doen kraken. Kijk uit voor zwakke spieren en pijnlijke gewrichten die knakken en kraken. Vraag uw arts of calcium- en vitamine D-supplementen uw botten kunnen versterken. Als u een vrouw bent, laat dan op uw 65e een botscan maken voor osteoporose, de brozebottenziekte. Mannen moeten met hun arts praten om te zien of een osteoporose-screening voor hen geschikt is.
Slaapkwaliteit
10/14
Zelfs als je 60 bent, heb je nog steeds elke nacht 7 tot 9 uur slaap nodig. Maar een goede nachtrust kan moeilijker te verkrijgen zijn. Naarmate u ouder wordt, maakt uw lichaam minder van het slaaphormoon melatonine aan en geeft het ook minder af. Dat kan ervoor zorgen dat u niet in een diepe, rustgevende slaap valt - en blijft. Overdag dutjes doen de dingen ook verkeerd.
Stijgende bloeddruk
11/14
In de loop der jaren hoopt zich vetafzetting op in de wanden van uw slagaders, als een verstopte afvoer. Bovenop die vernauwing verstijven uw grote slagaders met de jaren, een aandoening die arteriosclerose wordt genoemd. De extra kracht doet uw bloeddruk stijgen. Uw waarden kunnen gevaarlijk hoog zijn, maar u hebt misschien geen symptomen. Maar hypertensie kan leiden tot beroerte, blindheid en andere ernstige schade. ?
Blaascontrole
12/14
Als je 's nachts vaak wakker wordt om naar het toilet te gaan, kan dat aan je leeftijd liggen. Uw blaasweefsel is niet meer zo flexibel als vroeger en houdt minder plas vast. Bovendien komt urine-incontinentie - wanneer u uw blaas niet kunt ophouden of urine lekt als u hoest of niest - steeds vaker voor op oudere leeftijd.
Immuniteit
13/14
Tegen je 60e verjaardag is je lichaam zo goed als gestopt met het aanmaken van nieuwe T-cellen, die ziektekiemen en andere indringers opsporen en vernietigen. Je bent dus minder goed in staat om infecties te vermijden of het duurt langer om te herstellen. Vaccins bieden niet meer dezelfde bescherming als vroeger. Na uw 65e hebt u misschien een griepvaccin met een hogere dosis nodig. Zet ook vaccinaties tegen gordelroos en pneumokokkenziekte op uw to-do lijstje: Beide komen vaker voor als je ouder bent dan 60.
Tanden
14/14
Drie op de 10 mensen boven de 65 hebben een droge mond. Meestal is het een bijwerking van medicijnen, maar diabetes of andere aandoeningen kunnen het ook veroorzaken. De kans dat u mondkanker krijgt in uw 60e levensjaar is bijna 4 keer zo groot als bij iemand die 20 jaar jonger is. Ga regelmatig naar uw tandarts.
