Seks na je 60e kan beter zijn dan ooit tevoren, maar ouder worden brengt wel wat veranderingen met zich mee. Leer hoe je er mee en omheen kunt werken om je seksleven levendig te houden.
1/15
Seks na je 60ste? Dat is een grote ja. Veel volwassen stellen hebben een beter liefdesleven dan in hun jeugdiger dagen. Daar zijn tal van redenen voor. Ze hebben een diepere intimiteit met hun partner, minder afleiding, geen zwangerschapszorgen en gewoon meer tijd om bezig te zijn. Bovendien hebben ze veel meer kennis en ervaring dan die jonge dingen op tv.
Hormonale veranderingen
2/15
Rond midlife -- leeftijd 45 of zo -- kunnen nieuwe zaken je liefdesleven tijdelijk temperen. De geslachtshormonen nemen een grote duik. Bij vrouwen zorgt de menopauze voor een daling van oestrogeen en androgenen. Je vaginale wanden worden dunner en droger. Bij mannen daalt het testosteron en oestrogeen rond dezelfde tijd. Dit kan het moeilijk maken om een erectie te krijgen (erectiestoornis, of ED). Veranderingen in de hersenen en in je bloedstroom veranderen de zaken ook.
Vaginale veranderingen
3/15
De belangrijkste seksuele problemen voor vrouwen zijn problemen om tot een orgasme te komen, gebrek aan verlangen, en vaginale droogheid. Je vagina wordt korter en smaller naarmate je ouder wordt. Ze bevochtigt zichzelf niet meer zo gemakkelijk als vroeger. Dit kan pijn veroorzaken als je seks hebt. Ingesmeerde condooms, glijmiddel op waterbasis en vaginale vochtinbrengende crèmes kunnen de oplossing zijn. Uw arts kan u ook vaginaal oestrogeen voorschrijven, in de vorm van een crème, pil of tablet, of een inbrenghuls.
Erectiele disfunctie
4/15
Het belangrijkste leeftijdsgerelateerde seksuele probleem voor mannen is erectiestoornis, of ED. Erecties komen niet meer, en blijven niet meer zoals vroeger. Uw penis wordt misschien niet meer zo hard of groot als vroeger. Een van de vier ED-medicijnen kan het antwoord zijn. Maar ze kunnen bijwerkingen hebben. Ze kunnen ook in strijd zijn met medicijnen die nitraten bevatten. Wees op je hoede voor kruiden en supplementen die een snelle oplossing beloven. Praat altijd met je arts voordat je ze probeert.
Diabetes
5/15
Diabetes kan ED veroorzaken bij mannen, vooral die met type 2. Een slechte controle van de bloedsuikerspiegel kan na verloop van tijd de zenuwen en bloedvaten beschadigen die de geslachtsorganen van bloed voorzien. Medicijnen, een penispomp of zelfs een penisimplantaat kunnen helpen. Vrouwen met deze aandoening kunnen ook minder gevoel hebben in hun genitaliën. Het veroorzaakt ook meer vaginale schimmelinfecties, die dit gebied kunnen irriteren en het moeilijk of onaangenaam maken om seks te hebben. Maar ze zijn gemakkelijk te behandelen.
Hartziekte
6/15
Een hartaanval tijdens de seks is misschien goed voor TV, maar in het echte leven gebeurt het niet vaak. Hartaandoeningen zorgen er wel voor dat je slagaders vernauwen en verharden, waardoor je bloed niet zo makkelijk stroomt. Je kunt het moeilijk vinden om opgewonden te raken of een orgasme te krijgen. Maar als het eenmaal behandeld is, zal uw arts u waarschijnlijk groen licht geven. Zorg ervoor dat u uw arts inlicht over pijn op de borst, ademhalingsproblemen of symptomen die erger worden.
Andere uitdagingen
7/15
Andere medische aandoeningen die uw seksleven kunnen beïnvloeden zijn gewichtstoename, artritis, chronische pijn, blaascontroleproblemen, dementie, hoge bloeddruk of cholesterol, bijwerkingen van medicijnen, depressie en beroerte. Ook chirurgie - vooral op seksueel gebied - kan invloed hebben op uw zelfbeeld en hoe u zich voelt. Praat met elkaar over manieren waarop u in de buurt kunt blijven. Zet de zorg opzij en concentreer je op het partner zijn.
Praat met je dokter
8/15
Misschien vind je het niet gemakkelijk om met je arts over dit onderwerp te praten. De waarheid is dat zij het misschien ook moeilijk vinden om erover te praten. Ze zullen er misschien eerder over beginnen als het over andere aandoeningen gaat. Het kan helpen om directe vragen te stellen, zoals: Kunt u een seksconsulent aanbevelen, en wordt dit gedekt door Medicare? Veroorzaken mijn medicijnen problemen met seks? Zou het helpen als ik oestrogeen neem? Is er een alternatief voor ED medicijnen?
Sekstherapie
9/15
Als je huisarts niet helpt, overweeg dan een seksuoloog of andere opgeleide counselor. Zij zullen met je praten over je zorgen en je helpen manieren te vinden om aan je behoeften als koppel te voldoen. Misschien is het antwoord meer voorspel, of meer directe stimulatie. Als een aandoening zoals artritis het moeilijk maakt om van seks te genieten, kunnen ze nieuwe standjes voorstellen die voor jullie beiden comfortabeler en bevredigender zijn.
Creatief worden
10/15
Gezond verstand en een creatieve geest kunnen nieuwe manieren uitlokken om van seks te genieten. Als een vlakke ondergrond bijvoorbeeld niet werkt voor je knieën, kan een nieuw standje of speciaal meubilair een andere invalshoek bieden. Als je problemen hebt om opgewonden te raken, kan een vibrator helpen om het bloed in beweging te krijgen. Het is normaal dat u zich zorgen maakt over hoe u weer in de stemming kunt komen als u een tijdje inactief bent geweest. Maar gewoon seks hebben kan je helpen ontspannen en je verlangen de leiding laten nemen.
Veilig vrijen is nog steeds belangrijk
11/15
SOA's zijn gelijke kansen ziektes: Ze discrimineren niet op leeftijd. Als je seksueel actief bent, loop je risico op SOA's. Deze omvatten chlamydia, genitale wratten of herpes, gonorroe, hepatitis B, syfilis en trichomoniasis. Bovendien neemt het aantal ouderen met HIV en AIDS toe. Je moet altijd je controles en testen bijhouden, condooms gebruiken, en eerlijk blijven communiceren met je partner.
Veranderen van partner
12/15
Met een betere gezondheid, medicijnen, en meer manieren om mensen te ontmoeten, zoals online, kunnen oudere volwassenen genieten van dating - en seks - op elke leeftijd. Maar je moet wel op de hoogte blijven. Leer je partners geschiedenis voordat je seks hebt van welke aard dan ook. Laat je ook allebei eerst testen. Gebruik altijd een condoom en glijmiddel op waterbasis, dat beschermt tegen zweertjes of sneetjes die de kans op een seksueel overdraagbare aandoening (SOA) kunnen vergroten.
Verschillen in verlangen
13/15
Paren botsen soms over seksdrift -- of het gebrek eraan. Bij vrouwen kunnen de daling van oestrogeen, darm- en blaasproblemen, borstatrofie of blaasontsteking na de seks de lust temperen. Mannen met ED of andere problemen willen er misschien gewoon niet aan. Denk aan het standpunt van je partner. Als je over je gevoelens en behoeftes praat, doe dat dan vanuit een ik-standpunt: Ik zou het fijn vinden als we. Zo kun je jezelf uiten zonder je gevoelens te kwetsen.
Waarom zou je het moeten doen?
14/15
Waarom moeite doen, vraag je? Kort antwoord: De voordelen van seks zijn legio. Een paar redenen om het te blijven doen (en solo gaan telt ook): Het versterkt je immuunsysteem, verbrandt calorieën, verlaagt de bloeddruk, helpt je ontspannen, verlicht pijn, houdt je geest scherp, en kan het risico op een hartaanval en prostaatkanker verlagen. Het houdt u en uw partner dicht bij elkaar. Het kan je helpen langer te leven. Oh, en het maakt je gelukkig.
Different Strokes
15/15
Je kunt intiem en liefdevol zijn -- en sexy ook -- zonder geslachtsgemeenschap. Liefdevol vrijen omvat strelen, knuffelen, zoenen, en manuele of orale stimulatie. Elke liefdevolle of intieme uiting kan je intieme leven vol maken. Als je geen partner hebt, is zelfstimulatie -- ook wel masturbatie genoemd -- een gezonde, bevredigende manier om de vele voordelen van seks te oogsten.
