De dokter geeft tips over hoe u voor uw eigen gezondheid kunt zorgen terwijl u zorgt voor een dierbare.
Probeer deze tips om u te helpen de zorg voor uw dierbare en uw eigen welzijn tegelijkertijd te managen.
Vraag om hulp.
Je kunt niet alles zelf doen, dus probeer het niet. Betrek andere familieleden en vrienden erbij.
Wees specifiek over wat je nodig hebt. Laat je broer een rondje boodschappen doen. Kijk of een buurman een half uurtje een oogje in het zeil kan houden terwijl jij pauzeert. Kijk in de gemeenschap wat voor hulp er beschikbaar is.
Zoek steun.
Als je vrienden het moeilijk vinden om je situatie te begrijpen, sluit je dan aan bij een steungroep voor verzorgers. Je ontmoet dan mensen die weten wat je doormaakt en die je advies kunnen geven. Informeer bij uw plaatselijke instantie voor ouder worden naar groepen bij u in de buurt.
Zorg goed voor uw lichaam.
Zorg ervoor dat je je eigen gezondheid niet negeert. Laat je regelmatig controleren. Probeer gezond te eten en voldoende te slapen.
Blijf mentaal gezond.
Zorg verlenen kan emotioneel slopend zijn, maar je wilt niet dat dit omslaat in depressieve gevoelens. Als je je overweldigd voelt, maak dan een afspraak met een counselor of therapeut.
Concentreer je op wat het belangrijkste is.
Je kan soms het gevoel hebben dat je meer dingen te doen hebt op een dag dan je tijd voor hebt. Concentreer je dus op wat je gedaan moet krijgen en laat de rest gaan. De wereld vergaat niet als je het opruimen van de schuur een paar maanden uitstelt of als je het nieuwjaarsfeestje dit jaar overslaat.
Blijf verbonden.
Doe moeite om dicht bij de mensen te blijven om wie je geeft. Je wilt niet dat je werk als verzorger je andere relaties onder druk zet. Uw vrienden en familie kunnen een grote steun zijn terwijl u voor uw dierbare zorgt.
Overweeg verlof op te nemen van je werk.
Vrij nemen van je werk is financieel misschien geen optie. Maar vergeet niet dat de federale Family and Medical Leave Act u toestaat om tot 12 weken onbetaald verlof te nemen om voor een ziek familielid te zorgen.
Blijf actief.
Ook al heb je het druk, blijf aan je lichaamsbeweging doen. Als u de meeste dagen van de week tijd vrijmaakt voor wat lichaamsbeweging -- zelfs maar een wandeling van 30 minuten in de buurt -- zal dat uw stemming verbeteren en uw energie doen toenemen.
Vergeef jezelf.
Het is normaal om je soms gefrustreerd te voelen over je geliefde. Het kan soms gebeuren door de stress van het zorgen voor iemand. Neem het jezelf niet kwalijk dat je je zo voelt.
Gun jezelf wat vrije tijd.
Als je te hard van stapel loopt, krijg je een burn-out. Probeer dus elke dag kleine pauzes in te lassen en doe elke week iets speciaals voor jezelf. Ga naar de film met een vriend, laat je masseren of ga zwemmen.
Kijk naar respijtzorg.
Het is een manier om zorgverleners te helpen die een pauze nodig hebben. Een vervanger zal voor je invallen wanneer je het nodig hebt. Soms gebeurt dit door vrijwilligers, soms door beroepsmensen tegen betaling. Het kan voor een paar uur zijn of voor een paar dagen. Informeer bij uw plaatselijke ouderensoos naar mogelijkheden voor respijtzorg bij u in de buurt.
