Vloeibare vitaminen zijn het best voor oudere volwassenen. Ontdek wat u kunt verwachten en hoe u ze veilig kunt innemen.
Als u zich afvraagt wat u moet nemen of als u een multivitamine overweegt, kunt u het beste met uw arts praten. Die kan tests uitvoeren en je helpen bepalen wat je mist in je voeding.
Wat zijn vloeibare vitaminen?
Supplementen zijn er in verschillende vormen waaronder tabletten, capsules, vloeistoffen, zachte gels, kauwtabletten, en poeders. Al deze opties geven je de vrijheid om vitaminen te nemen in een vorm die voor jou het gemakkelijkst is.
Vloeibare vitaminen hebben flexibele doseringen en zijn goed in te nemen door kinderen en oudere volwassenen. Ze worden sneller opgenomen in uw lichaam, maar u moet er wel rekening mee houden hoe snel uw lichaam vitaminen en mineralen moet opnemen.
Vloeibare supplementen moeten vaak in de koelkast bewaard worden en zijn korter houdbaar dan andere vormen van supplementen.
Als u moeite heeft met het doorslikken van pillen of problemen heeft met uw slokdarm, zijn vloeibare vitamines misschien een betere optie. Slikproblemen kunnen het innemen van vitamines bemoeilijken, maar vloeibare vitamines zijn een gemakkelijkere oplossing.
Wat kan je verwachten bij het innemen van vloeibare vitamines?
Naarmate u ouder wordt, absorbeert uw lichaam vitaminen niet meer op dezelfde manier. Dit kan tekorten veroorzaken die u moe en minder geconcentreerd maken, naast andere symptomen.
Als u een evenwichtig en gezond dieet volgt, krijgt u waarschijnlijk de juiste hoeveelheid vitaminen binnen. Maar als u niet altijd goed eet of moeite heeft met het opnemen van voedingsstoffen, heeft u een multivitamine nodig. Uw arts kan u het beste helpen bepalen hoe u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig hebt.
Meet uw dosering af. Als u vloeibare vitaminen neemt, moet u bepalen hoeveel u moet nemen. Op advies van uw arts kunt u bepalen hoeveel milligram vitamine u nodig heeft en hoe vaak. Met behulp van een medisch meetapparaat kunt u de exacte dosering afmeten. Te veel vitamine innemen kan gevaarlijker zijn dan te weinig. ?
Snelle absorptie. Vloeibare vitaminen hebben minder tijd nodig om af te breken en opgenomen te worden. Als uw lichaam moeite heeft met het opnemen van voedingsstoffen, kan een vloeibare vitamine makkelijker zijn dan pillen of tabletten. Sommige essentiële voedingsstoffen moeten echter langzaam worden opgenomen. Let op als u zich licht in het hoofd voelt of duizelig wordt bij het innemen van een vloeibare vitamine. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt.
Welke vitamines te nemen na 50
Oudere volwassenen boven de 50 hebben meer vitaminen en mineralen nodig dan toen ze jonger waren. U kunt met uw arts praten over specifieke supplementen die u nodig kunt hebben. In het algemeen kan uw arts de volgende supplementen voorstellen die u misschien niet via uw voeding binnenkrijgt:?
-
Calcium. Dit helpt uw botten sterk te houden als u ouder wordt. Botverlies komt vaak voor bij oudere volwassenen en kan uw risico op breuken verhogen.
-
Vitamine D. De meeste mensen krijgen voldoende vitamine D binnen via natuurlijke producten van hun lichaam. Twee keer per week 15 tot 30 minuten in de zon kan de aanmaak van vitamine D verbeteren.
-
Vitamine B6. Deze vitamine helpt bij de vorming van rode bloedcellen en is belangrijk voor de gezondheid van je hart.
-
Vitamine B12. Het innemen hiervan houdt je rode bloedcellen en zenuwen gezond. Oudere volwassenen hebben meer van deze vitamine nodig omdat je lichaam het misschien niet goed opneemt uit voedsel. ?
Wanneer ga je naar je dokter ?
Oudere volwassenen kunnen een tekort hebben aan bepaalde voedingsstoffen in hun lichaam als gevolg van ongezonde diëten of een gebrek aan absorptie. Tekorten aan ijzer en andere voedingsstoffen kunnen een groter risico vormen voor gezondheidsproblemen bij oudere volwassenen.
Te veel van een voedingsstof innemen kan ook gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Het overschrijden van de aanbevolen hoeveelheid van een vitamine of mineraal kan giftig zijn voor uw lichaam.
Vloeibare vitaminen vormen een risico voor oudere volwassenen omdat de dosering niet altijd exact is. U moet nauwkeurig zijn bij het gebruik van vloeibare vitaminen, en alleen de aanbevolen hoeveelheid voor uw leeftijd en lichaamstype innemen.
Als u de volgende symptomen ervaart, kan er sprake zijn van een overdosis voedingsstoffen. U dient onmiddellijk contact op te nemen met de afdeling Vergiftigingbestrijding:?
-
Buikpijn
-
Lage of hoge bloeddruk
-
Misselijkheid
-
Braken
-
Duizeligheid
-
Jeuk
-
Uitslag
Indien u niet zeker bent of u zich slecht voelt na inname van een vitamine of mineralen supplement, dient u contact op te nemen met uw arts of onmiddellijk medische hulp in te roepen.
