Deelnemers aan een studie die slechts 4 uur per nacht konden slapen, hadden tot een 11% toename van het type buikvet dat je gezondheid in gevaar brengt.
Gebrek aan slaap kan leiden tot ongezond buikvet, studie toont aan
Door Marcia Frellick
March 31, 2022 -- Als je niet genoeg slaapt, loop je mogelijk een hoger risico op meer ongezond buikvet, suggereert een nieuwe studie.
Onderzoekers van de Mayo Clinic bestudeerden 12 gezonde mensen in het ziekenhuis gedurende een paar weken om te controleren hoeveel slaap ze kregen en nauwlettend in de gaten te houden hoeveel ze aten en hoeveel energie ze uitoefenden. De mensen in de studie hadden geen obesitas en varieerden in leeftijd van 19 tot 39 jaar.
De eerste 4 dagen mochten ze allemaal 9 uur slapen. De volgende 2 weken werd de helft van hen beperkt tot 4 uur slaap per nacht, terwijl de rest nog 9 uur mocht slapen. Daarna hadden beide groepen 3 dagen en nachten van herstel, met 9 uur in bed. Alle betrokkenen konden gedurende de hele studie zoveel eten als ze wilden.
De mensen die minder slaap kregen, aten gemiddeld ongeveer 300 calorieën meer per dag, vergeleken met de mensen in de 9-uurs slaapgroep.
De onderzoekers ontdekten dat mensen in de beperkte slaapgroep tot 9% meer buikvet hadden en 11% meer ongezond visceraal buikvet, dat de organen diep in de buik omgeeft en sterk in verband wordt gebracht met hartaandoeningen en andere aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer, beroertes en diabetes type 2.
Onze bevindingen tonen aan dat een verkorte slaap, zelfs bij jonge, gezonde en relatief magere proefpersonen, geassocieerd wordt met een toename in calorie-inname, een zeer kleine toename in gewicht, en een significante toename in vetophoping in de buik, zegt Virend Somers, MD, PhD, een onderzoeker in cardiovasculaire en slaapgeneeskunde aan de Mayo Clinic, in een nieuwsbericht over de studie.
Effecten op lange termijn
De auteurs van de studie zeggen dat een slechte slaap herhaaldelijk in verband is gebracht met obesitas, maar hun studie is de eerste die een verband legt tussen een gebrek aan slaap en de verdeling van lichaamsvet.
Normaal gesproken wordt vet net onder de huid afgezet, zegt Somers, maar een gebrek aan slaap lijkt het vet om te leiden naar de diepere, gevaarlijkere positie rond de organen. Het inhalen van slaap tijdens de herstelperiode van de studie heeft de accumulatie van visceraal vet niet omgekeerd, zo ontdekten de onderzoekers, hoewel de calorie-inname en het gewicht van de deelnemers aan de studie wel afnamen.
De bevindingen, gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology, zijn volgens de onderzoekers bijzonder belangrijk, omdat meer dan een derde van de volwassenen in de VS niet genoeg slaap krijgt. Dingen die de slaap verstoren zijn onder andere ploegendienst en het gebruik van smart devices en sociale netwerken tijdens de traditionele slaapuren, schrijven de auteurs.
Studieleider Naima Covassin, PhD, een assistent-professor in cardiovasculaire geneeskunde aan de Mayo Clinic, zegt in het persbericht dat de onderzoekers de groeiende viscerale vetophopingen bij de mensen in de studie alleen ontdekten omdat ze CT-scans uitvoerden, die hen gedetailleerde interne beelden gaven. De mensen in de slaapbeperkte groep kwamen slechts ongeveer een pond aan.
Metingen van het gewicht alleen zouden ten onrechte geruststellend zijn wat betreft de gevolgen van onvoldoende slaap voor de gezondheid," aldus Covassin. "Ook zorgwekkend zijn de mogelijke effecten van herhaalde perioden van onvoldoende slaap in termen van progressieve en cumulatieve toename van visceraal vet over meerdere jaren.
