Tips voor alleen wonen na 60

Alleen leven na je 60e heeft zijn eigen unieke uitdagingen. Ontdek wat u moet weten over alleen wonen na je 60e om eenzaamheid tegen te gaan.

Maar zelfs met deze aanleg voor sociaal gedrag, leeft 27% van de Amerikanen van 60 jaar en ouder alleen. In vergelijking met andere landen is dit een ongewoon hoog aantal, het op één na hoogste ter wereld. In landen als Algerije en Afghanistan, bijvoorbeeld, is het aantal alleenwonende ouderen minder dan 5%.

Er zijn verschillende redenen waarom een oudere volwassene boven de 60 alleen kan komen te staan:

• Uit vrije wil

• Overlijden van echtgenoot

• Echtscheiding

• Geen kinderen

• Geen levende familie

• Geen familie in de buurt

Hier is hoe je je beste leven kunt leiden terwijl je alleen woont na je 60e.

Je kan alleen zijn zonder eenzaam te zijn

Alleen zijn is niet noodzakelijk hetzelfde als eenzaam zijn. Alleen zijn betekent gewoon dat je niemand anders in je ruimte hebt, en daar kan je OK mee zijn. Eenzaam zijn is iets heel anders en komt voort uit een emotionele toestand van geïsoleerd zijn. U kunt hunkeren naar menselijk gezelschap, maar om wat voor reden dan ook gebeurt dat niet, en u blijft achter met een leeg gevoel en een verlangen naar kameraadschap.

Als je alleen woont en gevoelens van eenzaamheid ervaart, zijn er manieren om dit te veranderen. Eenzaamheid kan bepaalde gezondheidsproblemen veroorzaken als er niets aan gedaan wordt.

Eenzaamheid bij 60-plussers

Eenzaamheid is een ernstig probleem onder oudere volwassenen. Uit een rapport bleek dat meer dan 30% van de volwassenen boven de 45 jaar eenzaamheid ervaart. Ook bleek dat bijna een kwart van de volwassenen van 65 jaar en ouder te maken heeft met sociaal isolement.

Sociaal isolement veroorzaakt diepe eenzaamheid, en daarmee kunnen verschillende gezondheidsaandoeningen gepaard gaan. Uit onderzoek blijkt:?

• Iemand die sociaal isolement ervaart, heeft significant meer kans om vroegtijdig te overlijden aan aandoeningen zoals een hartaanval, beroerte of diabetes.?

• Eenzaamheid veroorzaakt of verhoogt depressie, zelfmoord, en angst.

• Hartfalen patienten die eenzaamheid ervaren hebben vier keer meer kans om te sterven.

• Iemand die sociaal geïsoleerd is, heeft ongeveer 50% meer kans om dementie te krijgen.?

• Eenzaamheid kan de slaap verstoren, de bloeddruk verhogen, en het stressniveau verhogen.

• Een persoon die sociaal geïsoleerd is, slechte sociale relaties heeft, of eenzaam is, heeft een 32% verhoogd risico op een beroerte en een 29% verhoogd risico op hartziekten.?

• Eenzaamheid kan een voorspeller zijn van functionele achteruitgang en zelfs overlijden bij volwassenen boven de 60.

Tips om eenzaamheid te verslaan

Als je eenzaamheid ervaart, is het tijd om verandering te brengen. Probeer deze tips om eenzaamheid te beheersen en je beste leven te leiden:

Denk na over wat je eenzaamheid triggert. Gebeurt het als je een bepaald liedje op de radio hoort? Als je een bepaald aroma ruikt? Voel je je eenzaam op bepaalde dagen van de week? Heeft het weer er invloed op? Een goed begrip krijgen van wat de oorzaak is dat je je eenzaam voelt, kan je helpen om je niet meer eenzaam te voelen. Zoek positieve activiteiten om die lege plekken op te vullen.

Probeer een sport of een lichamelijke activiteit. Heeft u jaren geleden gegolfd of gefietst? Misschien wilt u dat nog eens proberen. Door iets leuks te doen waardoor je de deur uit gaat, kun je je sneller beter voelen.

Geef uw dieet een opknapbeurt. Bepaalde voedingsmiddelen maken je depressief. Suiker is een grote boosdoener. Kies voor vers, natuurlijk voedsel wanneer je kunt om je beter te voelen.

Doe een woordpuzzel, kruiswoordpuzzel, of hersenspelletjes. Je geest actief houden is niet alleen een gezond onderdeel van het ouder worden, maar het kan ook helpen de depressieve mist van eenzaamheid te verlichten. Neem een vriend, in het echte leven of online, en hebben een beetje vriendelijke concurrentie of werk de puzzels samen. Je voelt je geest in een mum van tijd opleven.

Maak een wandeling om wat beweging te krijgen. Lichamelijk actief zijn is goed voor zowel je geest als je lichaam. Wandelen is een prima manier om uw hartslag op te krikken en een beetje te zweten, maar er zijn ook andere manieren. U kunt les nemen, lid worden van een sportschool, of een vriend zoeken en samen wat eenvoudige workouts doen.

Denk na over het nemen van een huisdier. Een hond of kat is geen vervanging voor mensen, maar ze kunnen heel goed gezelschap zijn, vooral als je je down voelt.

Ga slapen. Alles ziet er beter uit na een goede nachtrust. Eenzaamheid kan ervoor zorgen dat je slaapproblemen krijgt, waardoor je je alleen maar slechter gaat voelen. Door manieren te vinden om een goede, herstellende slaap te krijgen, kun je gevoelens van eenzaamheid en depressie tegelijkertijd bestrijden.?

Probeer iets nieuws. Denk aan activiteiten die u altijd al eens wilde proberen, maar die u nooit aandurfde. Ga er nu op uit en probeer het eens. Leer een taal, volg een cursus kransen maken, of probeer eens te bakken, de mogelijkheden zijn eindeloos.

Maak contact met mensen. Zoek manieren om met mensen om te gaan, of je nu lessen neemt, een seniorencentrum bezoekt of vrijwilligerswerk doet.

Hulpmiddelen voor oudere volwassenen die eenzaam zijn

Er zijn een aantal zeer goede bronnen voor oudere volwassenen. Velen hebben speciale programma's die oudere volwassenen in sociale situaties en evenementen betrekken. Kijk wat ze in jouw buurt hebben.

• National Association of Area Agencies on Aging Een netwerk met honderden organisaties over het hele land die informatie, middelen en hulp bieden bij programma's zoals steun voor verzorgers, maaltijdprogramma's, advies, voeding, en meer.

• AARP Een geweldige bron voor oudere volwassenen om hen te helpen betrokken te raken bij hun gemeenschap en hun kwaliteit van leven te verbeteren.

• National Council on Aging Een netwerk van overheidsinstellingen, non-profitorganisaties en bedrijven die diensten verlenen aan oudere volwassenen en gemeenschapsprogramma's aanbieden. Het bereik strekt zich uit over de gehele Verenigde Staten.

• Eldercare Locator Een nationale dienst die gratis te gebruiken is. Het helpt oudere mensen en hun families in contact te komen met vitale hulpbronnen zoals zorgdiensten, financiële steun, en vervoer.