Is yoga na een heupprothese heilzaam? Ontdek waarom yoga kan helpen bij uw postoperatief herstel en hoe u ervoor kunt zorgen dat uw beoefening veilig is.
-
Een blessure die niet goed geneest
-
Een chronische ziekte die uw gewrichten aantast
-
Normale slijtage die optreedt bij het ouder worden
-
Osteoartritis symptomen
-
Trauma-gerelateerde schade, zoals een heupfractuur of dislocatie?
Een heupprothese is één van de meest succesvolle ingrepen in de moderne geneeskunde, maar uw vermogen om terug te keren naar normale dagelijkse activiteiten na de operatie is afhankelijk van een effectief herstelplan.
Is yoga na een heupprothese veilig?
Dankzij de low-impact houdingen die kracht en flexibiliteit stimuleren, is yoga een populaire strategie geworden voor het verbeteren van beweging na een operatie. ?
Maar of u nu uw hele leven yoga beoefent of net met yoga begint, yoga na een heupprothese vereist enkele aanpassingen. Uw nieuwe gewricht heeft een beperkt bewegingsbereik dat na verloop van tijd met de juiste zorg verbetert. Door ervoor te zorgen dat uw yogabeoefening veilig is, kunt u het risico op blessures beperken die uw herstel kunnen bemoeilijken en kunt u een soepeler pad naar normale beweging stroomlijnen.
Gezondheidsvoordelen van yoga na een heupprothese
Yoga biedt zowel fysieke als mentale gezondheidsvoordelen. Studies tonen aan dat het beoefenen van mindful movements helpt de genezing te versnellen en postoperatief ziekenhuisverblijf te verminderen.
Yoga helpt de normale fysieke beweging te herstellen door
-
de spieren rond het nieuwe gewricht te versterken,
-
het verbeteren van de flexibiliteit van het gewricht,
-
verlichting van stijfheid en pijn, en
-
een goede houding mogelijk te maken.
Yoga kan patiënten ook helpen de mentale stress te overwinnen die vaak gepaard gaat met een operatie. Na een operatie komen depressie en angst vaak voor, en onderzoek brengt dit in verband met een langere hersteltijd en een grotere kans op heropname in het ziekenhuis.
Studies hebben consequent gewezen op de positieve invloed van yoga op de stressreacties van het lichaam, waaronder het verlagen van de hartslag, het verlagen van de bloeddruk en het reguleren van pijn.
Door fysieke stresssignalen te verlichten, bevordert yoga een gezondere mentale kijk die kan bijdragen aan betere resultaten na de operatie. Dit effect kan ook de ontsteking in het lichaam als gevolg van uw stressreactie verminderen, waardoor de risico's op problemen die het herstel kunnen bemoeilijken, worden verlaagd; deze problemen omvatten het volgende:?
-
Slapeloosheid
-
Maag- en spijsverteringsproblemen
-
Verstoorde immuniteit?
-
Infectie en vertraagde genezing
Veilig Yoga doen na een heupprothese
Zoals bij elke fysieke routine, zorg ervoor dat u toestemming heeft van uw arts voordat u yoga gaat beoefenen na een heupvervangende operatie. Er kunnen specifieke voorzorgsmaatregelen zijn die u moet overwegen op basis van factoren zoals uw persoonlijke medische geschiedenis, de gebruikte chirurgische methode en het type implantaat.
Als u bijvoorbeeld een posterieure heupprothese heeft, vermijd dan houdingen waarbij de nadruk ligt op heupbuiging, zoals downward dog, seated twist, of bewegingen waarbij u uw benen kruist.
Maar als uw arts een anterieure chirurgische benadering gebruikt, is het belangrijk om bewegingen te beperken die uw heup in extensie brengen, zoals lunges of duifhouding.
Een nieuwe heup heeft ook tijd en geduld nodig om volledig mobiel te worden, en deze tijdlijn verschilt voor iedereen. Veel mensen kunnen binnen enkele weken tot drie maanden na de operatie weer regelmatig bewegen, maar het kan langer duren voor ze weer intensievere activiteiten kunnen doen. ?
Om succesvol gebruik te maken van yoga om uw genezingsproces te helpen, oefen onder begeleiding van uw arts en luister naar de signalen van uw lichaam. Vermijd risico's zoals vertraagde genezing en heupontwrichting door de volgende voorzorgsmaatregelen te nemen:
-
Begin en verhoog de intensiteit van yoga langzaam
-
Forceer je lichaam niet in een pose, stretch, of rotatie
-
Beweeg alleen totdat je weerstand voelt.
-
Vermijd alle bewegingen die pijn veroorzaken.
Naarmate uw heupgewrichten na de operatie stabieler en sterker worden, zou u uw yogabeoefening geleidelijk moeten kunnen uitbreiden. Maar wees bedachtzaam bij elke beweging en vermijd extreme bewegingen die ontwrichting of schade kunnen veroorzaken.
