Dokter heeft tips over hoe je je emotionele kracht kunt behouden als je mantelzorger bent voor een dierbare.
Zorgen voor een dierbare is gemakkelijker als je de steun krijgt die je nodig hebt om je emotionele kracht te behouden. Er zijn veel bronnen die u kunnen helpen de steun te krijgen die u nodig hebt.
Zoek een organisatie voor verzorgers
Veel nationale groepen hebben nuttige informatie over wat uw dierbare doormaakt. Als u de situatie beter begrijpt, bent u beter voorbereid om te gaan met wat er ook op uw pad komt, zegt Marion Somers, PhD, auteur van Elder Care Made Easier.
"Het kan ook helpen om eventuele schuldgevoelens te verlichten," zegt ze.
Enkele organisaties die kunnen helpen zijn:
-
Nationale Alliantie voor Caregiving
-
Family Caregiver Alliance
-
Caregiver Action Network
-
Administration on Aging
-
AARP
-
Alzheimer's Association
De websites van deze groepen zijn goede bronnen voor:
-
Informatie over zorgverlening
-
Educatieve programma's
-
Lijsten van steungroepen
-
Verwijzingen
-
Video's en pamfletten
Sluit je aan bij een steungroep
"De magie van deze groepen is dat iedereen daar te maken heeft met dezelfde of soortgelijke problemen," zegt Somers. "Je kunt steun, empathie en vaak ook praktische oplossingen en advies verwachten."
Vind er een via:
-
Uw plaatselijk ziekenhuis
-
Een gemeenschapscentrum
-
Een religieuze instelling
-
De dokter van uw dierbare
-
Een nationale verzorgersorganisatie
-
Lokale afdelingen van specifieke ziektegroepen (zoals de American Heart Association of Alzheimer's Association)
Krijg professionele hulp
Een therapeut of counselor kan je emotionele en praktische steun geven. Je kunt de uitdagingen van het zorg verlenen overwinnen en kracht vinden om door te gaan. Een therapeut of counselor kan je helpen met stress om te gaan, moeilijke beslissingen te nemen en een balans te vinden tussen zorg, gezin en werk.
Een consulent kan ook beoordelen wat je als verzorger nodig hebt, een ondersteuningsplan opstellen en doorverwijzen naar andere hulpbronnen voor verzorgers.
Je kunt individuele, gezins- of groepstherapie proberen.
Om een professionele hulpverlener te vinden, vraag om aanbevelingen van:
-
Uw huisarts
-
Geestelijken bij uw religieuze organisatie
-
Vrienden en familie
-
De personeelsafdeling van uw werkgever
Bel ook uw zorgverzekeraar voor een lijst van zorgverleners die onder uw polis vallen. En kijk op de website van de National Association of Social Workers en de American Mental Health Counselors Association.
Steun op familie en vrienden
"De zorg voor ouder wordende ouders kan zeer isolerend zijn," zegt Chris Herman, een expert op het gebied van ouderenzorg bij de National Association of Social Workers. "Familieleden en vrienden kunnen steun bieden."
Je kunt emotionele steun krijgen van familie, vrienden, geestelijken of andere mensen in de gemeenschap. Hen laten weten wat je bezighoudt kan stress verlichten en je helpen je begrepen en gesteund te voelen.
Familie en vrienden kunnen u ook helpen bij de zorg voor uw dierbare. "Wees niet bang om hulp te vragen aan anderen in uw familie of in uw omgeving," zegt Somers.
Vraag hulp om het u gemakkelijker te maken
Maak gebruik van programma's en diensten die u helpen met de praktische aspecten van het zorgen voor uw naaste. "Huur hulp in als dat nodig is," zegt Somers.
Probeer het eens:
-
Dagopvang voor volwassenen
-
Thuisgezondheidszorg
-
Respijtzorg
-
Thuisbezorgde maaltijden
-
Voedingsprogramma's
Deze diensten kunnen uw stress verlichten en u een pauze geven van de 24-uurs zorg. U zult meer tijd hebben om te werken of te rusten. Dat is goed voor uw welzijn, wat u een betere verzorger kan maken.
Sommige worden door de overheid gefinancierd, dus de kosten kunnen lager zijn dan u denkt. U kunt lokale diensten vinden via de Eldercare Locator (www.eldercare.gov of 800-677-1116).
Zorg goed voor jezelf
"Als verzorger is je gezondheid en welzijn essentieel voor je vermogen om voor je dierbare te zorgen," zegt Somers. U zult betere zorg verlenen als u zich lichamelijk en emotioneel goed voelt.
Eet goed en doe aan lichaamsbeweging. Probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie. Maak tijd voor uzelf. "Elke dag een paar momenten voor uzelf nemen kan al een groot verschil maken", zegt Somers.
