De dokter legt uit hoe fysiotherapie na een knie- of heupprothese-operatie uw pijn en stijfheid kan verlichten en u weer de activiteiten kan laten doen die u graag doet.
Uw gezondheidsteam zal niet lang wachten om u weer op de been te krijgen. Uw revalidatie begint terwijl u nog in het ziekenhuis bent.
Fase Een: De eerste stappen op uw reis
Al enkele uren na uw operatie -- afhankelijk van uw toestand en de instructies van uw arts -- kan een fysiotherapeut u uit bed halen om te oefenen met het gebruik van een looprek of krukken.
U leert ook hoe u in en uit een stoel moet komen en u begint met oefeningen om de spieren in uw benen te versterken.
U kunt ook een sessie met een ergotherapeut hebben, die u eenvoudige manieren leert om door de keuken te navigeren of uw sokken en schoenen aan te trekken. (Zie ook: Hoe komt u in aanmerking voor invaliditeit na een heupprothese-operatie).
Fase Twee: Sterker worden
U verlaat het ziekenhuis ongeveer 3 dagen na uw operatie. Uw arts kan u vragen om een paar dagen of weken in een revalidatiecentrum te blijven voordat u naar huis gaat. Andere mensen gaan direct naar huis.
Als u na het ziekenhuis weer naar uw eigen huis gaat, zult u waarschijnlijk drie keer per week naar een kliniek gaan voor fysiotherapiesessies die elk ongeveer een uur duren.
Bij uw eerste afspraak zal uw therapeut een controle doen van uw nieuwe gewricht en hoe goed u kunt bewegen. Daarna maken ze, op basis van de aanbevelingen van uw arts, een plan om aan uw specifieke behoeften te voldoen. U heeft drie grote doelen:
Verbeteren hoe goed uw gewricht beweegt.
Uw fysiotherapeut kan dit het vergroten van uw "range of motion" noemen. Na een knieoperatie, bijvoorbeeld, kunt u pijn en zwelling hebben waardoor het moeilijk is om het gewricht te strekken. Uw therapeut zal u oefeningen leren om u te helpen het gewricht te buigen en te strekken. Het kan ook zijn dat u een isokinetische machine moet gebruiken, die het werk voor u doet. Fietsen op een hometrainer kan ook helpen.
Je spieren te versterken
. Voor uw operatie kan gewrichtspijn u hebben vertraagd en u zwakker hebben gemaakt. Uw therapeut zal u oefeningen tonen die u weer sterk maken, zodat u gemakkelijker kunt lopen, zonder pijn.
Als u een heupprothese hebt ondergaan, zult u werken aan uw "abductoren", de spieren die u helpen uw bewegingen te coördineren voor allerlei dingen, zoals lopen, dansen of in en uit de auto stappen. In het begin zal uw therapeut u uw been naar buiten laten strekken terwijl u staat. Later doet u dit terwijl u ligt en werkt u tegen de zwaartekracht in.
Om de spieren rond uw knie te versterken, zal uw therapeut u oefeningen laten doen zoals quad sets. Hierbij gaat u op uw rug liggen, met uw benen recht, en spant u uw spieren aan door de achterkant van uw knieën tegen de vloer te duwen. Andere oefeningen kunnen zijn: rechte benen optrekken en knie strekken.
Verbeter je evenwicht.
Uw therapeut kan u timen terwijl u eerst op één been staat en dan op het andere, of u evenwichtsspelletjes laten proberen op de Wii Fit.
Fase Drie: Terug in actie
Iedereen is anders, en ieders gewrichten herstellen in een ander tempo. Maar over het algemeen zult u ongeveer 6 tot 8 weken in een formeel revalidatieprogramma zitten. Voordat u "afstudeert", brengt uw therapeut u op de hoogte van vaardigheden zoals op- en afstappen van een roltrap, traplopen en in- en uitstappen van een auto.
U bent nu klaar om weer aan het werk te gaan en de activiteiten te hervatten die u leuk vindt, van sporten tot winkelen tot u erbij neervalt. Maar blijf de oefeningen die uw therapeut u voorstelt thuis doen. Uw harde werk zal zich lonen -- en u en uw nieuwe heup of knie zullen beter zijn dan ooit.
