Naarmate u ouder wordt, moet u oppassen voor een paar gezondheidsproblemen die langzaam kunnen opkomen. Hier zijn enkele dingen van de dokter die je kunt doen om ze te voorkomen.
1/15
Meer dan 9 op de 10 oudere volwassenen hebben een of andere chronische ziekte, en bijna 8 op de 10 hebben er meer dan één. De kans is dus groot dat u er vroeg of laat ook een krijgt. Maar er zijn dingen die u kunt doen om een gezonder leven te leiden.
Hoge bloeddruk
2/15
Naarmate je ouder wordt, worden je bloedvaten minder flexibel, en dat zet druk op het systeem dat bloed door je lichaam vervoert. Dat kan verklaren waarom ongeveer twee op de drie volwassenen boven de 60 een hoge bloeddruk hebben. Maar er zijn andere oorzaken die u onder controle kunt houden. Let daarom op uw gewicht, beweeg, stop met roken, zoek manieren om met stress om te gaan, en eet gezond.
Diabetes
3/15
Ongeveer één op de 10 Amerikanen heeft diabetes. De kans dat je de ziekte krijgt neemt toe naarmate je ouder wordt. Diabetes kan leiden tot hartaandoeningen, nieraandoeningen, blindheid en andere problemen. Bespreek met uw arts of u uw bloedsuiker wilt laten controleren.
Hartziekte
4/15
De opbouw van plaque in uw slagaders is een belangrijke oorzaak van hartkwalen. Het begint in de kindertijd en wordt erger naarmate je ouder wordt. In de leeftijdsgroep van 40 tot 59 jaar in de VS heeft 6,3% van de mannen en 5,6% van de vrouwen een hartaandoening. Tussen de leeftijd van 60 en 79 jaar stijgt het aantal hartaandoeningen tot bijna 20% van de mannen en 9,7% van de vrouwen.
Obesitas
5/15
Als je veel meer weegt dan gezond is voor je lengte, kun je worden beschouwd als zwaarlijvig - het is niet alleen een paar extra kilo's hebben. Het is gekoppeld aan ten minste 20 chronische ziekten, waaronder hart-en vaatziekten, beroertes, diabetes, kanker, hoge bloeddruk en artritis. Bijna 45% van de Amerikanen tussen 40 en 59 jaar zijn zwaarlijvig.
Osteoartritis
6/15
Ooit schreven dokters deze gewrichtsaandoening toe aan ouderdomsslijtage, en dat is een factor. Maar genetica en levensstijl hebben er waarschijnlijk ook iets mee te maken. En eerdere gewrichtsblessures, een gebrek aan lichaamsbeweging, diabetes en overgewicht kunnen ook een rol spelen.
Osteoporose
7/15
Osteoporose zorgt ervoor dat uw botten zwak worden en kan leiden tot breuken. Het treft ongeveer 54 miljoen Amerikanen van 50 jaar en ouder. Een paar dingen die kunnen helpen: een gezond dieet rijk aan calcium en vitamine D (u heeft beide nodig voor sterke botten) en regelmatige gewichtdragende lichaamsbeweging, zoals dansen, joggen, of traplopen.
Chronische obstructieve longziekte (COPD)
8/15
Dit veroorzaakt ontstekingen en blokkeert de lucht uit uw longen. Het is een traag verlopende ziekte die u al jaren kunt hebben zonder dat u het weet -- de symptomen worden meestal zichtbaar op uw 40ste of 50ste levensjaar. U kunt moeite hebben met ademhalen, hoesten, piepen en slijm uitspugen. Lichaamsbeweging, een gezond dieet en het vermijden van rook en vervuiling kunnen helpen.
Gehoorverlies
9/15
Misschien zegt niets meer dat je ouder wordt dan te moeten vragen: Wat zei je? Ongeveer 2% van de Amerikanen tussen 45 en 54 jaar heeft een gehoorverlies dat "invaliderend" is. Dat loopt op tot 8,5% voor mensen tussen 55 en 64 jaar. Hard geluid, ziekte en je genen spelen allemaal een rol. Sommige medicijnen kunnen ook gehoorproblemen veroorzaken. Raadpleeg uw arts als u niet meer zo goed kunt horen als vroeger.
Problemen met het gezichtsvermogen
10/15
Die vervelende wazigheid wanneer u kleine letters op etiketten of menu's probeert te lezen, is niet de enige bedreiging voor uw gezichtsvermogen wanneer u ouder wordt. Cataract (de lens van uw oog vertroebelt) en glaucoom (een groep oogaandoeningen die uw oogzenuw beschadigen) kunnen uw gezichtsvermogen aantasten. Ga regelmatig naar uw oogarts voor een controle.
Problemen met de blaas
11/15
Of u nu niet kunt gaan wanneer dat nodig is of dat u te vaak moet gaan, problemen met de controle over de blaas komen vaak voor naarmate we ouder worden. Ze kunnen worden veroorzaakt door zenuwproblemen, spierzwakte, verdikt weefsel of een vergrote prostaat. Oefeningen en veranderingen in levensstijl - bijvoorbeeld minder cafeïne drinken of geen zware dingen tillen - helpen vaak.
Kanker
12/15
Leeftijd is de grootste risicofactor voor kanker. De ziekte treft ook jonge mensen, maar de kans dat je het krijgt is meer dan verdubbeld tussen de leeftijd van 45 en 54 jaar. Je hebt geen controle over je leeftijd of je genen, maar je hebt wel iets te zeggen over dingen als roken of te veel tijd in de zon doorbrengen.
Depressie
13/15
Depressie is één van de meest voorkomende mentale aandoeningen in de V.S. bij mensen van 18 jaar en ouder. Sommige mensen worden depressief naarmate ze ouder worden, gezondheidsproblemen krijgen, geliefden verliezen of verhuizen, of andere veranderingen in hun leven meemaken.
Rugpijn
14/15
Hoe ouder je wordt, hoe vaker dit voorkomt. Veel dingen kunnen de kans hierop vergroten: overgewicht, roken, te weinig beweging, of ziektes als artritis en kanker. Let op uw gewicht, beweeg en zorg voor voldoende vitamine D en calcium om uw botten sterk te houden. En versterk die rugspieren -- je zult ze nodig hebben.
Dementie
15/15
Alzheimers, een vorm van dementie, komt meestal pas voor rond 65 jaar. Sommige risicofactoren (zoals leeftijd en erfelijkheid) heb je niet in de hand. Maar er zijn aanwijzingen dat een gezond hart dieet en het in de gaten houden van je bloeddruk en bloedsuiker kan helpen.
