Thuiszorg: Hulpmiddelen, tips en strategieën voor het dagelijks leven

Of u nu herstellende bent van een ziekte of een operatie, of een aandoening hebt die invloed heeft op uw bewegingsvrijheid, de dokter heeft advies over de strategieën en hulpmiddelen die u kunnen helpen veilig en comfortabel thuis te wonen.

Mobiliteit

Wat is mobiliteit?

Mobiliteit is hoe goed je kunt lopen en bewegen, of dat nu is om zelfstandig naar de badkamer of keuken te gaan, of om leuke dingen te doen zoals uit eten gaan met vrienden en reizen.

Veel mensen worden minder mobiel naarmate ze ouder worden of als gevolg van gezondheidsproblemen of een operatie. Als u niet gemakkelijk of comfortabel kunt lopen, blijft u misschien meer thuis, waardoor u zich eenzaam kunt voelen en afgesneden van mensen en dingen die u leuk vindt.

Mobiel zijn is niet alleen belangrijk voor uw onafhankelijkheid. Het kan u ook helpen bepaalde gezondheidsproblemen te voorkomen, waaronder depressie, incontinentie, hartaandoeningen en osteoporose. Bovendien kunnen regelmatig wandelen en bewegen valpartijen helpen voorkomen door uw spieren sterk te houden en uw evenwicht te bewaren.

Hoe kan ik mijn mobiliteit verbeteren?

Het beste wat je kunt doen is lichamelijk actief worden.

Doe een combinatie van aërobische oefeningen om uw hart te laten pompen (zoals wandelen of zwemmen), weerstandsoefeningen om uw spieren op te bouwen en te onderhouden (zoals gewichtheffen), en stretching om uw flexibiliteit te verbeteren.

U bent nooit te oud om met lichaamsbeweging te beginnen. Het maakt niet uit hoe oud u bent, als u met een trainingsprogramma begint, zult u er baat bij hebben.

Er zijn veel manieren om uw hart te laten pompen, zelfs als u moeite hebt met lopen of niet in staat bent om uw lichaam goed te bewegen. U kunt oefeningen doen terwijl u in een stoel zit of in een zwembad met behulp van drijfmiddelen. Raadpleeg uw arts voor specifieke oefeningen.

U kunt uw arts ook vragen om een verwijzing naar een fysio- of ergotherapeut. Een fysiotherapeut zal u oefeningen leren die u zullen helpen om in beweging te komen. Een ergotherapeut kan u nieuwe manieren leren om alledaagse taken uit te voeren, waardoor uw mobiliteit kan toenemen.

Mobiliteitshulpmiddelen

Wat zijn mobiliteitshulpmiddelen?

Mobiliteitshulpmiddelen helpen u om u zelfstandig te verplaatsen zonder uzelf uit te putten of u zorgen te maken dat u valt. Deze hulpmiddelen geven u een grotere onafhankelijkheid. Als gevolg hiervan zult u waarschijnlijk minder afhankelijk zijn van anderen om u te helpen met dagelijkse taken.

Welke soorten mobiliteitshulpmiddelen zijn beschikbaar?

Het zal u wellicht verbazen hoeveel hulpmiddelen er op de markt zijn. Ze zijn ontworpen voor allerlei levensstijlen en budgetten, en ze variëren van low-tech tot meer geavanceerde opties, waaronder wandelstokken, krukken, looprekken, rollators op wielen, handbewogen rolstoelen, elektrische rolstoelen met duwondersteuning (PAPAW's genoemd), gemotoriseerde scooters en elektrische rolstoelen.

Hoe beslis ik welk mobiliteitshulpmiddel het beste is voor mij?

Uw arts kan u helpen uitzoeken welk hulpmiddel het beste is, en een ergotherapeut kan u helpen bij het aanleren van het gebruik ervan. (Lees verder voor meer informatie over ergotherapie.) Hier volgt wat hulp bij het kiezen van de juiste voor jou:

Wat moet ik weten over wandelstokken?

• Stokken zijn er in verschillende maten, stijlen en materialen. Ze zijn meestal licht van gewicht, en sommige kunnen zelfs opgevouwen worden als je ze niet gebruikt.

• Er zijn twee hoofdtypes:

Single-point:

Deze zijn de meest voorkomende en hebben slechts één punt dat de grond raakt.

Meerpunts of vierpunts:

Bij deze stokken raken meerdere punten de grond, vier in het geval van quadstokken. Ze kunnen op zichzelf staan en bieden meer steun dan stokken met één punt.

Wat moet ik weten om met een wandelstok te kunnen lopen?

• Stokken zijn er in verschillende lengtes, dus zorg ervoor dat u er een kiest die op uw lengte is afgesteld om rug-, schouder-, elleboog- of polspijn te voorkomen. Om de juiste hoogte te vinden: Draag uw gewone schoenen en ga rechtop staan met uw armen langs uw zij. De bovenkant van de wandelstok moet uw pols raken. Als de wandelstok op de juiste lengte is afgesteld, moet uw elleboog een hoek van 20 tot 30 graden maken.

• Als je een wandelstok gebruikt, zorg er dan voor dat alle vier de punten op de grond staan.

• Als de belangrijkste reden voor het gebruik van een wandelstok het evenwicht is, houdt u hem in beide handen. Anders, houd hem in de hand tegenover uw geblesseerde of zwakkere been.

• Terwijl je stapt met je zwakkere been, beweeg je de stok dezelfde afstand naar voren.

• Als u met uw sterkere been stapt, oefen dan druk uit op de stok om wat gewicht van uw zwakkere been af te halen.

• Controleer de tip (of tips) van uw wandelstok regelmatig en vervang ze wanneer ze versleten zijn om vallen te voorkomen.

Wat moet ik weten over krukken?

Er zijn twee soorten krukken:

• Onderarm krukken:

  Deze worden onder je armen geplaatst en worden over het algemeen gebruikt voor kortdurende beenverwondingen.

• Onderarm krukken:

  Comfortabeler dan onderarmkrukken, deze hebben armmanchetten die om de onderarmen gewikkeld worden met handgrepen voor ondersteuning. Ze zijn beter voor langdurig gebruik.

Wat moet ik weten om krukken te gebruiken?

• Stel de hoogte in om een goede houding te behouden.

• Plaats de krukken onder uw armen.

• Beweeg de krukken naar voren, 6 tot 12 inches per keer.

• Duw de handgrepen naar beneden en stap voorbij de krukken.

• Zoek je balans voordat je een nieuwe stap zet.

• Let extra goed op als je op een oneffen of natte ondergrond loopt.

Wat moet ik weten over looprekken en rollators?

• Standaard rollators hebben geen wielen, terwijl rollators vier wielen hebben, een opbergmand, en een vaste of opklapbare zitting. Beide kunnen worden opgevouwen en zijn gemakkelijk te vervoeren.

• Standaard rollators en rollators zijn in hoogte verstelbaar, dus controleer altijd of die van u geschikt is om letsel te voorkomen.

• Je hebt beide armen nodig om deze te kunnen gebruiken.

• Wanneer u een rollator gebruikt, zet u de rem erop voordat u gaat zitten of staan.

• Wees voorzichtig wanneer u zich tussen tapijt en vloerbedekking beweegt of wanneer u in en uit een lift stapt.

• Gebruik uw rollator niet op trappen en roltrappen.

Hoe gebruik ik een looprek of rollator?

• Sta met je voeten in het midden van de rollator, en hou de handgrepen vast.

• Gebruik een goede houding en leun niet voorover.

• Beweeg het looprek naar voren tot de achterpoten van het looprek gelijk zijn met uw tenen.

• Stap met uw zwakkere been naar voren in het midden van uw looprek.

• Stap met uw sterke been naar voren in het midden van uw looprek.

Wat moet ik weten over transport rolstoelen?

• Je kunt ze niet zelf voortbewegen. Transportstoelen worden van achteren geduwd door een andere persoon, zoals een verzorger of familielid.

• Ze zijn bedoeld voor korte uitstapjes, zoals een dagje uit met je familie.

• Zorg ervoor dat de stoel licht en flexibel is, zodat je hem gemakkelijk kan optillen, dragen en opbergen.

• Denk aan de wielmaat. Grote wielen (boven 7 inch) zullen goed werken op ruwe of oneffen grond.

• Kies er een met een verstelbare voetsteun en comfortabele armsteunen.

• Sommige hebben gewatteerde zittingen, maar veel ook niet. Zorg ervoor dat het een stoel is waar je enkele uren comfortabel in kan zitten.

• Controleer of uw huis geschikt is voor een transportrolstoel. Smalle deuropeningen kunnen het gebruik ervan bemoeilijken.

Wat moet ik weten over handbewogen rolstoelen?

• Kies er een die licht is en verstelbare wielen en zitplaatsen heeft. Je kan er ook één overwegen die opvouwbaar is.

• Zorg dat de rolstoel op je past, zodat je je veilig kunt verplaatsen.

• Controleer of uw huis geschikt is voor een handbewogen rolstoel. Trappen, smalle gangen en deuropeningen, en hellingen kunnen het moeilijk maken om je alleen te verplaatsen.

• Vraag een expert hoe je je rolstoel op de juiste manier gebruikt, inclusief hoe je jezelf moet voortbewegen (met lange, soepele bewegingen om het bovenlichaam niet te belasten) en hoe je moet manoeuvreren met stoepranden, draaien in een krappe ruimte, en een steile helling afrijden.

• Zet altijd de rem erop wanneer u in of uit uw stoel stapt om vallen te voorkomen.

Wat moet ik weten over elektrische rolstoelen met duwondersteuning (PAPAWs)?

In tegenstelling tot handbewogen rolstoelen helpen PAPAWs u over oppervlakken zoals gras en grind te rijden. PAPAWs hebben speciale wielen met door batterijen aangedreven motoren die aan een rolstoel worden bevestigd. Sensoren op de wielen detecteren wanneer u meer kracht nodig hebt, waardoor het gemakkelijker wordt de rolstoel over moeilijk terrein te verplaatsen.

Omdat u zich minder inspant dan met een standaardrolstoel, kunt u zich vaak sneller over langere afstanden voortbewegen.

Hier zijn nog andere dingen waarmee u rekening moet houden bij de aankoop of het gebruik van een PAPAW:

• Zorg ervoor dat de PAPAW door de gangen en deuren van uw huis kan.

• PAPAW's zijn zwaar, ze wegen meer dan 50 pond meer dan een rolstoel. Zorg ervoor dat u de nodige uitrusting hebt om ze op te tillen en in uw voertuig te plaatsen.

• Je moet de batterijen regelmatig controleren. Anders zou het verplaatsen van de rolstoel moeilijk kunnen worden.

Wat moet ik weten over elektrische rolstoelen?

Net als gemotoriseerde scooters, worden elektrische rolstoelen aangedreven door batterijen. Ze worden meestal bestuurd door een bedieningspaneel met een joystick en een aantal knoppen.

Er zijn drie hoofdtypen, afhankelijk van waar het aandrijfwiel zich bevindt: Achterwiel, middenwiel en voorwiel.

Hier zijn enkele andere dingen die u moet overwegen bij het kopen of gebruiken van elektrische rolstoelen:

• U kunt stoelen kiezen met gespecialiseerde zitsystemen: Sommige stoelen kunnen kantelen, de benen omhoog zetten en achterover leunen, wat handig kan zijn als je niet zelf in en uit een elektrische rolstoel kunt stappen of als je de hele dag van houding moet veranderen.

• Elektrische rolstoelen kunnen meestal niet gedemonteerd worden voor transport. Om je te verplaatsen heb je een busje nodig met een oprijplaat of een automatische lift.

• Zorg ervoor dat het in uw huis past voordat u het koopt.

• U zult uw elektrische rolstoel moeten laten onderhouden om hem goed te laten functioneren.

Wat moet ik weten over gemotoriseerde scooters?

Deze batterij-aangedreven voertuigen zijn er in verschillende gewichten en maten en hebben drie of vier wielen.

Het maakt niet uit hoeveel wielen je kiest, maar de basiswerking is hetzelfde. Je zet de step aan en uit met een sleutel en stuurt met een schakelaar. De zitting kan opzij worden gedraaid zodat u gemakkelijker kunt zitten en staan.

Hier zijn enkele andere dingen waarmee je rekening moet houden bij het kopen of gebruiken van gemotoriseerde scooters:

• Als je problemen hebt met je evenwicht, kan het een uitdaging zijn om veilig in en uit de scooter te stappen.

• Je hebt kracht en coördinatie in je armen nodig om de scooter te besturen.

• Een vierwielige scooter zal stabieler zijn dan de driewielige versie.

• Controleer de ruimte in uw huis voordat u er een koopt. Sommige scooters zijn zo lang dat ze moeilijk te bedienen zijn in kleine ruimtes.

Je moet altijd de batterij controleren voordat je het huis verlaat om er zeker van te zijn dat de scooter genoeg vermogen heeft om de dag door te komen.

Tips en hulpmiddelen voor het dagelijks leven

Met een paar hulpmiddelen en enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen kunt u ongelukken voorkomen en uw dagelijkse activiteiten bijhouden.

Wat kan ik doen om trappen, treden en vloeren in mijn huis veilig te houden om vallen te voorkomen?

• Plaats meubels zo dat je altijd een duidelijk pad hebt om door een kamer te lopen.

• Verwijder vloerkleden of gebruik op zijn minst dubbelzijdige tape of een antisliplaag om te voorkomen dat vloerkleden wegglijden.

• Vervang loszittend of gescheurd tapijt en zorg ervoor dat het goed vastzit op alle treden. U kunt ook antislip rubberen treden gebruiken op trappen.

• Houd vloeren en trappen te allen tijde vrij.

• Zorg ervoor dat u niet over draden of snoeren (zoals telefoon- of verlengsnoeren) hoeft te stappen. Schakel indien nodig een elektricien in om het probleem op te lossen.

• Repareer alle losse of ongelijke treden of leuningen. Ook, als u geen leuningen aan beide zijden van de trap hebt die even lang zijn als de trap, voeg ze toe.

• Installeer een bovenlicht en lichtschakelaars aan de boven- en onderkant van elke trap.

Wat kan ik doen om mijn badkamer veilig en gebruiksvriendelijk te houden?

• Leg een antislip rubberen mat of zelfklevende strips op de bad- of douchevloer. Gebruik zelfklevende strips ook voor badmatten en vloerkleden.

• Installeer steungrepen in het bad en naast het toilet als u extra steun nodig heeft.

• Gebruik een verhoogde toiletbril om u te helpen gemakkelijker op en van het toilet te gaan.

• Overweeg een badbank voor uw bad. Het kan het in- en uitstappen vergemakkelijken en het is misschien comfortabeler om op stoelhoogte te zitten dan op de bodem van het bad.

• Plaats nachtlampjes in en rond de badkamer.

• Stel je boiler in op 120 F om te voorkomen dat je jezelf verbrandt.

• Haal de stekker uit het stopcontact als u elektrische apparaten niet gebruikt, inclusief scheerapparaten, krultangen en haardrogers.

• Houd een borstel met een lang handvat of een badhandschoen in de douche om het wassen minder moeilijk te maken.

• Gebruik medicijn flesopeners.

Wat kan ik doen om mijn slaapkamer veiliger te maken en het aankleden te vergemakkelijken?

• Voeg een lamp toe die je gemakkelijk vanuit je bed kunt aanzetten.

• Sluit een nachtlampje aan zodat je kan zien waar je loopt, vooral als je midden in de nacht wakker wordt om naar het toilet te gaan.

• Overweeg om draagbare bedrails voor volwassenen toe te voegen voor hulp bij het in of uit bed stappen, of voor ondersteuning bij het veranderen van houding.

• Gebruik een ritstrekker/knoopentrekker om ritsen en knopen te bedienen, een aankleedstok om u te helpen bij het aan- en uittrekken van kleding, een sokkentrekker om gemakkelijker sokken aan te trekken en een schoenlepel met lange steel om in uw schoenen te komen zonder te hoeven bukken.

• Vraag uw arts naar artritis handschoenen. Ze kunnen pijn en stijfheid verlichten en u in staat stellen meer werk met uw handen te doen.

Wat kan ik doen om mijn keuken veilig en gebruiksvriendelijk te maken?

• Vermijd het gebruik van een stoel als opstapje. Koop in plaats daarvan een krukje met een stang om je aan vast te houden.

• Richt je kasten zo in dat de dingen die je regelmatig gebruikt op lagere planken staan, ongeveer op taillehoogte.

• Open deksels gemakkelijker met rubberen schijven die uw grip helpen.

• Haal voorwerpen van hoge planken of van de vloer met een reikvergroter, die een magneet of grijper heeft aan het uiteinde van een staaf.

Wat kan ik doen om mijn huiskamer veiliger en makkelijker toegankelijk te maken?

• Verminder rommel zodat je niet struikelt, uitglijdt of valt.

• Vervang een doorgezakte bank door stevige kussens, waardoor je makkelijker opstaat.

• Overweeg wat nieuwe meubels: Hefstoelen zijn relaxfauteuils die naar voren kantelen om u te helpen gemakkelijker op te staan en te gaan zitten.

• Houd de dingen die u het meest gebruikt binnen handbereik van de stoel of bank waar u het meest op zult zitten.

• Zorg ervoor dat alle meubels stevig staan en niet kunnen draaien.

Professionals die kunnen helpen

Wat is een ergotherapeut?

Ergotherapeuten helpen mensen die herstellen van verwondingen en operaties, of die leven met fysieke uitdagingen, om manieren te vinden om alledaagse activiteiten te doen. Zij kunnen:

• U leren hoe u een looprek, wandelstok, krukken, of ander mobiliteitshulpmiddel moet gebruiken

• U te laten zien hoe u gemakkelijker een trap op- en afloopt, in en uit een auto, bed, bad of stoel stapt

• Uw familie of verzorger te leren hoe zij u kunnen helpen

• Tips en hulpmiddelen te geven die u kunt gebruiken om huishoudelijke taken uit te voeren

• Voorstellen voor de opstelling van meubels en andere veranderingen om de verplaatsingen in uw huis gemakkelijker en veiliger te maken

• manieren aan te bevelen om u te helpen de dingen te blijven doen die u leuk vindt (tuinieren, uw hond uitlaten)

Wat is een fysiotherapeut?

Fysiotherapeuten zijn professionals in de gezondheidszorg die werken met mensen die herstellen van een operatie, letsel, of die langdurige aandoeningen behandelen. Zij streven ernaar uw pijn te verminderen en uw mobiliteit, flexibiliteit, kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en evenwicht te verbeteren.

Fysiotherapie omvat meestal een vorm van lichaamsbeweging, naast rekoefeningen, massage, warmte, ijs, water, ultrageluid of elektrische stimulatie. Uw fysiotherapeut zal u onderzoeken, met u praten over uw klachten en een behandelplan opstellen. Hij of zij kan u ook oefeningen geven die u thuis zelf kunt doen.

Ondersteuning van de bloedsomloop

Wanneer u moeite heeft met bewegen, brengt u misschien meer tijd zittend of liggend door. Lang niet lopen kan leiden tot problemen met zwelling en bloedsomloop. Deze problemen kunnen het op hun beurt moeilijker maken om uw mobiliteit terug te krijgen. Dit is wat u moet weten.

Wat is een aderziekte?

Wanneer de wanden van je aderen beschadigd zijn, kan het bloed niet stromen zoals het normaal doet. Het verzamelt zich en stroomt in de verkeerde richting, waardoor ophoping in de aderen ontstaat, wat kan leiden tot zwelling, trage bloedstroom en de kans op klonters. Uiteindelijk kan dit leiden tot een aderziekte, die vaak in de benen voorkomt.

Aderziekten komen vaker voor bij mensen die een grote operatie hebben ondergaan of geopereerd zijn aan de heupen of knieën, of bij mensen die lange tijd zitten, staan of liggen zonder te bewegen.

Wat zijn de symptomen van aderziekten?

• Zwelling in uw benen en enkels

• Pijnlijk, moe, of rusteloos gevoel in de benen

• Spataderen (uitpuilende, paarse aderen die onder de huid te zien zijn)

• Spataders (kleine rode of paarse uitbarstingen op je knieën, kuiten, of dijen)

• Leerachtige huid op je benen met kleurveranderingen en zweertjes

Wat is oedeem?

Oedeem is zwelling. Het kan overal in je lichaam voorkomen, maar het komt vaak voor in je voeten, enkels, en benen. Oedeem kan vele oorzaken hebben, maar het komt vaak voor bij mensen die lang zitten, bepaalde medicijnen gebruiken, of aandoeningen hebben zoals congestief hartfalen.

Als u zwelling in uw lichaam heeft, praat dan met uw arts.

Hoe worden oedeem en aderziekten behandeld?

Behandelingen variëren en zullen afhangen van de oorzaak van uw aandoening en welke aandoening u heeft, dus praat met uw arts over uw symptomen. Sommige aderaandoeningen, zoals bloedstolsels, zijn ernstig en vereisen onmiddellijke medische hulp.

Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om aderaandoeningen en oedeem te voorkomen en te beheersen:

• Leg een kussen onder je benen, zodat ze hoger liggen dan je borst.

• Vermijd te lang zitten of staan.

• Als u een zoutarm dieet volgt, zorg er dan voor dat u uw best doet om het te volgen.

Vraag uw arts of u steunkousen of compressiekousen moet dragen om te voorkomen dat vocht zich ophoopt in uw benen en enkels. Steunkousen zijn vrij verkrijgbaar, maar in sommige gevallen heeft u voor meer compressie kousen op recept nodig.

Apparaten voor noodsituaties

Wat is een alarmtoestel?

Deze apparaten kunnen meestal als armband of hanger worden gedragen, en zij hebben een alarmknop die u in geval van nood kunt indrukken. Het zal onmiddellijk een operator waarschuwen die medische hulp zal sturen. Het kan levensreddend zijn, vooral als u alleen woont.

U kunt kiezen uit verschillende systemen, die elk een ander maandelijks bedrag hebben. Ze zijn allemaal ten minste waterbestendig (sommige zijn waterdicht), zodat u ze onder de douche of in bad kunt dragen. Sommige werken alleen als ze binnen het bereik zijn van een basisstation dat meestal is aangesloten op een telefoonlijn thuis, maar andere hebben ook GPS-mogelijkheden zodat ze ook werken als je niet thuis bent.