Als hartaandoeningen, kanker of diabetes type 2 in uw familie voorkomen, kan een gezonde levensstijl u dan behoeden voor de ziekte? doctor checkt het laatste onderzoek naar genen, levensstijl en veel voorkomende ziekten.
Zelfs als een aandoening als hartaandoeningen in je familie voorkomt, kun je er veel aan doen om dat patroon te doorbreken. Uw keuzes en levensstijl maken een groot verschil.
Sommige genen leiden tot ziekten. "Maar voor de meeste mensen overtroeft een gezonde levensstijl het erfelijk risico," zegt cardioloog Donald Lloyd-Jones.
"Gezond blijven is vooral een kwestie van de keuzes die we maken." -- Donald Lloyd-Jones, MD
Hartziekte
Bij hartziekten kunnen meer dan 100 soorten genen een kleine rol spelen in iemands risico, zegt Lloyd-Jones. "Maar veruit de grootste factor is levensstijl."
Uw dagelijkse gewoonten -- zoals wat u eet, hoe actief u bent, en niet roken -- zijn van grote invloed op uw hartgezondheid. Dat moet u zelf doen, ongeacht de medische voorgeschiedenis van uw familie.
Laat uw arts weten welke familieleden hartaandoeningen hebben gehad. Laat u ook controleren, zodat u meer weet over de gezondheid van uw eigen hart. Dan kunt u samen met uw arts een plan maken over de beste dingen die u voor uw hart kunt doen.
Diabetes
Diabetes type 2 heeft deels met genen te maken, maar ook met levensstijl.
Lichaamsbeweging en gewichtsbeheersing maken een groot verschil. In één onderzoek verbeterden mensen die afvielen, sportten en gezond aten dramatisch hun A1C niveaus, een bloedtest gebruikt om diabetes risico te controleren. Ze verbeterden ook hun bloeddruk en cholesterolgehalte.
Het is nog niet te laat om te beginnen
Hoe eerder je gezonde gewoontes aanneemt, hoe beter. Maar zelfs als u al in de 60 of 70 bent, helpt het al een stuk, zo blijkt uit onderzoek.
Door te bewegen en een gezond dieet te volgen, kunnen oudere mensen hun risico op beide hartziekten verlagen. Volwassenen boven de 65 die al een coronaire hartziekte hebben, kunnen het gevaar op een hartaanval met maar liefst 45% verlagen. "Gezond blijven is nog steeds vooral een kwestie van de keuzes die we maken", zegt Lloyd-Jones.
