Jongens, een lang en gezond leven begint met een plan. Begin met uw jaarlijkse bezoek aan de dokter.
Ik zie oudere mannen graag één keer per jaar, zegt Horovitz.
Een van de grootste zorgen die ze hem dan voorleggen is prostaatkanker, waarvoor de gemiddelde leeftijd van diagnose 66 jaar is. Maar de voordelen van screening op prostaatkanker blijven discutabel. De ziekte groeit vaak zo langzaam dat mannen ondanks de aanwezigheid ervan een perfect gezond leven leiden. Screening, tests en behandeling kunnen onnodige lichamelijke en emotionele schade veroorzaken, zoals urine-incontinentie, impotentie en angstgevoelens. Aan de andere kant kan prostaatkanker dodelijk zijn. Het is ingewikkeld.
Bespreek grondig met uw arts of u gescreend wilt worden, zegt Horovitz. De American Cancer Society beveelt aan dat u dit gesprek op 50-jarige leeftijd voert. Vanwege hun verhoogde risico moeten Afro-Amerikaanse mannen en mannen van wie de vader of broer prostaatkanker heeft gehad voor de leeftijd van 65 jaar, op hun 45e met hun arts praten. Mannen met meer dan één eerstegraads familielid met prostaatkanker in een vroeg stadium moeten dit onderwerp op hun 40e ter sprake brengen.
Horovitz herinnert zijn mannelijke patiënten er vaak aan dat ze zich ook zorgen moeten maken over andere vormen van kanker. De CDC adviseert mannen tussen 55 en 80 jaar die roken of in de afgelopen 15 jaar zijn gestopt, elk jaar een low-dose CT longscan te laten maken. Ook mannen tussen de 50 en 75 jaar zouden zich moeten laten testen op darmkanker. Hoe vaak hangt af van het soort test dat uw arts voor u bestelt.
Naast kanker adviseert Horovitz oudere mannen om voor hun hart te zorgen. Voor veel van hen betekent dat het aanpassen van oude leefgewoonten, zoals slechte voeding en te weinig beweging. Goed eten en regelmatig sporten helpt je te beschermen tegen diabetes, obesitas en hypertensie, die allemaal de kans op hartaandoeningen vergroten, aldus Horovitz.
En natuurlijk wil hij dat mannen in staat blijven om te presteren in de slaapkamer. Erectiestoornissen maken dat niet alleen moeilijker. Het kan ook een teken zijn van risicofactoren voor hartziekten, zoals hoge bloeddruk en atherosclerose, of aderverkalking. Aarzel niet om met uw arts te praten als u moeite hebt om een erectie te krijgen of te behouden.
Tot slot, zegt Horovitz, bereid je mentaal en emotioneel voor op je pensioen. Zijn beste advies: Zorg voor een creatief leven buiten uw werk, buiten uw carrière, dat u kunt beoefenen nadat u met pensioen bent gegaan, zegt hij. De meeste mannen die geen plan hebben uitgedacht, zitten voor de televisie.
Vragen voor je dokter
Wat kan ik doen om in vorm te geraken en te blijven zelfs als ik aan huis gekluisterd ben?
Ga naar binnen, neem de trap, zoek oefenvideo's op YouTube, of ga naar een sportschool die lessen op afstand aanbiedt via Skype of Zoom. Lichaamsbeweging is voor iedereen beschikbaar.
Moet ik me zorgen maken over slaap?
U hebt elke nacht zeven tot acht uur goede slaap nodig. Als uw bedpartner zegt dat u snurkt en u zich overdag niet uitgerust voelt, praat dan met uw arts over slaapapneu, waarbij de slaap wordt verstoord doordat uw ademhaling wordt onderbroken.
Hoe blijf ik gemotiveerd om gezonde gewoonten aan te houden?
Er is geen pil om gemotiveerd te blijven, maar het kan helpen om er een teamprestatie van te maken. Betrek uw echtgenoot/echtgenote of partner erbij, dan kunt u elkaar inspireren.
Hoeveel gewicht moet ik verliezen?
Je wilt je body mass index (BMI) onder de 25 hebben. Daarboven heeft u overgewicht of obesitas. Stel kleine, redelijke doelen, zoals het verliezen van je eerste 5 kilo, die je gemakkelijk kunt bereiken.
Vind meer artikelen, blader door vorige uitgaven en lees de huidige uitgave van doctor Magazine.
