Kom meer te weten over waarom ouderen vaker vallen, wat u moet doen als het gebeurt en hoe u vallen kunt voorkomen.
Hoewel vallen vaak voorkomt bij oudere volwassenen, zijn er stappen die u en uw familie kunnen nemen om een onnodige val te helpen voorkomen.
Oorzaak van vallen bij oudere volwassenen
Vallen is de meest voorkomende oorzaak van letsel bij oudere volwassenen. Tot 35% maakt jaarlijks een significante val mee. De prevalentie van traumatische valincidenten loopt op tot bijna 45% bij ouderen boven de 70 jaar.
Risicofactoren
Waardoor vallen oudere volwassenen? Als u een of meer risicofactoren heeft, is de kans groter dat u meerdere keren valt. Risicofactoren zijn onder andere:
-
Eerdere geschiedenis van vallen
-
Gebruik van hulpmiddelen zoals rollators of wandelstokken
-
Slecht verlichte omgevingen
-
Onoverzichtelijke omgevingen
-
Gezondheidsaandoeningen die spierzwakte veroorzaken
-
Geschiedenis van duizeligheid
-
Problemen met evenwicht of lopen
-
Problemen met zien of horen
-
Afname van cognitief vermogen
-
Diabetes
-
Osteoporose
Medicatie
Naast omgevings- en gezondheidsgerelateerde factoren, zijn er ook studies die een verband leggen tussen bepaalde medicatie en een verhoogd risico op vallen bij oudere volwassenen. Bijvoorbeeld, psychotrope geneesmiddelen zoals hypnotica of kalmerende middelen kunnen het evenwicht en de coördinatie bij oudere volwassenen beïnvloeden. Slaperigheid door kalmerende middelen kan een val veel waarschijnlijker maken. Antipsychotica en antidepressiva kunnen een vergelijkbaar effect hebben.
Het nemen van antihistaminica kan ook het risico op een val verhogen. Veel oudere volwassenen hebben last van wazig zien of cognitieve stoornissen door cardiovasculaire medicatie, waardoor ze gemakkelijker struikelen of vallen. Cardiovasculaire medicatie, zoals bètablokkers of diuretica, kan leiden tot verhoogde hypotensie, duizeligheid en licht gevoel in het hoofd, allemaal factoren die bijdragen aan vallen.?
Behandeling van Valpartijen
Vallen veroorzaakt een breed scala aan letsels en psychologische effecten. Hoewel niet alle valpartijen ernstig zijn, loopt één op de vijf oudere volwassenen die valt een traumatische verwonding op. Veel voorkomende verwondingen door vallen zijn onder andere:
-
Gebroken botten in de pols, arm, of enkel
-
Ernstige heupfracturen
-
Hoofdletsel?
Als u een oudere volwassene bent en u valt, moet u medische hulp zoeken, vooral als u uw hoofd stoot. Vallen is een veel voorkomende oorzaak van traumatisch hersenletsel en moet proactief worden behandeld. Veel verwondingen als gevolg van een val worden behandeld met ziekenhuisopname en fysiotherapie. Letsel als gevolg van een val kan verwoestende gevolgen hebben, waardoor het moeilijk voor u wordt om zelfstandig rond te komen of zelfstandig te wonen.
Hoe valpartijen bij oudere volwassenen te voorkomen
Als het op vallen aankomt, kunnen sommige risicofactoren niet vermeden worden, maar vele kunnen aangepast worden om vallen te voorkomen. Enkele methoden om vallen te voorkomen zijn:
Het creëren van een veilige omgeving. Omdat de meeste valpartijen thuis gebeuren, kan het creëren van een veilige thuisomgeving een van de meest effectieve manieren zijn om een valpartij te voorkomen. Zaken om aandacht aan te besteden zijn onder andere:
-
Het verwijderen van duidelijke struikelgevaren
-
Beschadigde trappen of looppaden repareren
-
Verhelpen van slecht verlichte delen van de woning
-
Tapijt op gladde vloeren
-
Vastzetten van matten op tegels of harde oppervlakken
-
Het plaatsen van antislip oppervlakken in badkuipen, douches en badkamers
Onderzoek toont aan dat aanpassingen aan het huis, vooral onder toezicht van een ergotherapeut, het risico op vallen kunnen verminderen. Veel voorkomende woningaanpassingen zijn het toevoegen van leuningen in gangen, in badkamers, langs trappenhuizen en naast elke niveauverandering in huis.
Actief blijven. Lichaamsbeweging helpt het risico op vallen te verminderen. Oefeningen of trainingen die helpen bij het lopen, de kracht en het evenwicht zijn bewezen om het risico op vallen en val-gerelateerde verwondingen te verlagen. Programma's zoals Tai Chi of wandelgroepen kunnen u helpen actief te blijven. ?
Als u een keer valt, kunt u een angst ontwikkelen om weer te vallen, wat leidt tot beperkte activiteit. Hoewel dit normaal is, verhoogt het juist het risico op een tweede val. Richt u in plaats daarvan op het behoud van mobiliteit en vertrouwen in het veilig bewegen in uw huis.
Het juiste schoeisel dragen. Voetklachten en ongeschikt schoeisel dragen bij aan veel valpartijen. Op blote voeten, sokken of slippers lopen kan gevaarlijk zijn voor oudere volwassenen. In plaats daarvan kan het dragen van schoenen met een lage hak en slipvaste zolen valpartijen helpen voorkomen.
Gezichtsvermogen corrigeren. Slechtziendheid maakt het moeilijk om afstanden in te schatten, struikelrisico's te zien of gladde oppervlakken te herkennen. Daarom kan een chirurgische correctie van het gezichtsvermogen, zoals een cataractoperatie, valpartijen helpen voorkomen. Ook het bijhouden van een bril of contactlenzen is een belangrijke preventieve stap voor oudere volwassenen.
