Hoe kunt u gezond leven en tegelijkertijd de kosten laag houden? Wij geven u de geheimen.
U kunt uw gezonde gewoonten behouden, zelfs als u een pensioenbudget hebt. Je kunt goed eten en fit blijven zonder de bank te breken.
Goed eten tegen lage kosten
Gezond eten is niet duur, zegt AARP-spaarexpert Jeff Yeager, auteur van How to Retire the Cheapskate Way.
"Veel van de gezondste voedingsmiddelen die we zouden moeten eten, kosten het minst per pond, zoals volle granen, peulvruchten, fruit en groenten," zegt Yeager. Hij probeert minder dan $1 per pond uit te geven aan de meeste voedingsmiddelen die hij eet.
In de supermarkt:
Gebruik uitverkoopartikelen om uw weekmenu's samen te stellen.
Bekijk de advertenties van de winkel. De beste aanbiedingen staan meestal op de voorpagina, zegt Yeager.
Ga naar de diepvriesafdeling. Diepvriesgroenten zijn net zo gezond als verse. Ze zijn ook goedkoper en ze gaan langer mee.
Probeer minder populaire maar zeer gezonde vissoorten zoals makreel en sardines als je van zeevruchten houdt maar een hekel hebt aan de prijs. Ze zijn rijk aan goed-voor-je omega-3s.
Zoek uit op welke dagen uw winkel extra korting geeft aan senioren en ga op die dagen winkelen.
Blijf gratis actief
Je hebt geen sportschool nodig om fit te blijven. Wandelen is een geweldige, gratis manier om actief te blijven.
Wandel met vrienden in de buurt of in het winkelcentrum als het geen mooi weer is. Je motiveert elkaar, zegt Tiffany Hughes, PhD, van de Universiteit van Pittsburgh.
"Maak er een sociaal evenement van, wat voordelen kan hebben voor je algemene gezondheid en die van je hersenen," zegt ze.
Als u liever naar een les of een groepsworkout gaat, vraag dan eens rond. Veel sportscholen hebben lagere tarieven voor senioren. Sommige buurthuizen, kerken en universiteiten bieden goedkope fitnesslessen aan.
Bespaar op drugs
Stop nooit met het nemen van medicatie omdat je wilt besparen op je rekeningen.
Vraag uw arts of er generieke of goedkopere versies van voorgeschreven medicijnen zijn die u kunt nemen. En vraag altijd om gratis proefmonsters wanneer u uw arts bezoekt.
Als u geen verzekering hebt en uw recepten niet kunt betalen, kunt u hulp aanvragen bij geneesmiddelenfabrikanten die gratis medicijnen aanbieden via programma's voor patiëntenondersteuning.
Andere manieren om te besparen:
Probeer een magazijn lidmaatschap winkel. Ze hebben vaak goede aanbiedingen op receptprijzen, zegt Yeager, en u hoeft geen lid te zijn om de apotheek te gebruiken.
Kijk voor recepten van $4. Sommige drogisterijketens, kruidenierswinkels en detailhandelaren met apotheken bieden sommige generieke recepten aan voor $4.
Maak je geen zorgen over merken. "De perceptie is dat het beter is om een naammerk pijnstiller of multivitamine te nemen," zegt Amy R. Ehrlich, MD, associate chief of geriatrics bij Montefiore Medical Center. "Maar dat is extreem duur en er zijn geen gegevens die aantonen dat het kopen van een duur merkgeneesmiddel gunstiger is dan een merkloos geneesmiddel. Persoonlijk zie ik mensen hier enorm veel geld aan uitgeven."
Denk twee keer na over supplement shakes. Sommige senioren denken dat ze regelmatig voedingssupplementendrankjes of -shakes moeten nemen. Maar tenzij uw arts u anders vertelt, is het goedkoper - en gezonder - om uw voeding uit een goed uitgebalanceerd dieet te halen, zegt Ehrlich.
Doe een beroep op een expert om op verzekeringskosten te besparen. Ehrlich stelt voor om iemand in je zorgnetwerk te vinden die ervoor kan zorgen dat je de juiste voordelen krijgt en die eventuele vragen kan beantwoorden. "Het is hun taak om met jou samen te werken en ervoor te zorgen dat je alle diensten krijgt waar je recht op hebt."
Als u zich zorgen maakt over de kosten van de gezondheidszorg, moet u met uw arts praten, zegt Yeager.
"Over alles valt te onderhandelen, ook over de kosten van de gezondheidszorg. Als je problemen hebt met een eigen bijdrage, wees dan niet verlegen om de kwestie van tevoren aan te kaarten bij je zorgverlener," zegt hij. "Als er niets anders is, blijkt het heel gemakkelijk te zijn om te onderhandelen over een betalingsplan voor de behandeling."
