De helft van alle volwassenen boven de 65 heeft slaapproblemen. arts bekijkt hoe ouder worden slaappatronen kan beïnvloeden.
Bijna de helft van de mannen en vrouwen boven de 65 jaar zeggen dat ze ten minste één slaapprobleem hebben. Met de leeftijd krijgen veel mensen last van slapeloosheid of andere slaapstoornissen.
Het is waar dat als we ouder worden, onze slaappatronen veranderen. In het algemeen slapen oudere mensen minder, worden vaker wakker en gaan weer slapen, en brengen minder tijd door in diepe slaap of dromen dan jongere mensen.
Maar op elke leeftijd, heb je nog steeds rust nodig om gezond te zijn.
Wat veroorzaakt slaapproblemen bij het ouder worden?
Enkele veel voorkomende redenen zijn:
Slechte slaapgewoonten: Als u geen vast schema aanhoudt voor het naar bed gaan en wakker worden, kan dit de interne klok van uw lichaam beïnvloeden en het nog moeilijker maken om goed te slapen. Ook is het op elke leeftijd een minpunt als u alcohol drinkt voor het slapengaan, te veel dutjes doet of in bed blijft als u niet slaapt.
Medicijnen: Sommige medicijnen maken het moeilijker om in slaap te vallen of te blijven, of stimuleren u zelfs om wakker te blijven. Als u denkt dat dit bij u het geval kan zijn, vraag dan uw arts om dit te controleren.
Zorgen, stress of verdriet. Ouder worden brengt veel veranderingen in het leven met zich mee. Sommige zijn positief. Andere zijn heel moeilijk. Als u iemand verliest van wie u houdt, uit uw ouderlijk huis verhuist, of een aandoening krijgt die uw leven verandert, kan dat stress veroorzaken, wat uw slaap kan belemmeren.
Als deze veranderingen u of een ouder wordende dierbare treffen, praat dan met uw arts of een therapeut. Het kan u helpen uw gedachten te verzachten, zodat u beter kunt slapen.
Slaapstoornissen: Naast slapeloosheid zijn dit onder andere apneu, rusteloze benen syndroom, periodic limb movement disorder, en REM-gedragsstoornis. Uw arts kan zien of u een van deze aandoeningen heeft.
Te veel vrije tijd. Veel mensen blijven actief tot ver in hun gouden jaren. Maar als uw dagen te leeg zijn, kunt u het moeilijker vinden om goed te slapen.
Krijg je genoeg slaap?
Iedereen is anders. Als je minder slaapt dan toen je jonger was, maar je overdag nog steeds uitgerust en energiek voelt, kan het zijn dat je nu minder slaap nodig hebt.
Maar als u merkt dat uw slaapgebrek u overdag beïnvloedt, vertel het dan aan uw arts. Er zijn stappen die u kunt ondernemen om beter uit te rusten. Veel daarvan zijn eenvoudige aanpassingen van uw dagelijkse routine, zoals het instellen van een regelmatige bedtijd, meer actief zijn en het nemen van maatregelen om uw geest tot rust te brengen voordat u het hooi induikt.
